好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一夜睡到大天亮
失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一夜睡到大天亮！最近这两天，真的有一种夏天的感觉了，天气非常炎热，今天高小仙这里最高温度达到了35度，一出门就一股热浪扑面而来，感觉整个人都热的要被融化了。天气炎热，我们的心情就会比较烦躁，再加上生...
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睡眠 245
长夜漫漫，无心睡眠——关于失眠的三问三答
为什么会失眠呢？这是我在门诊上经常会被问到的问题，根据我的观察与了解，以下几方面的因素是比较常见的。1.为什么会失眠？首先，心理方面的因素，我认为这应该是第一位的。来自于工作与学习的压力、生活的不如意、未能达到的意愿以及社会环境的变化等等...
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睡眠 237
失眠就吃它，睡眠不好要多吃，缓解睡眠压力，一觉睡到自然醒
千山万水，不如美食相陪；浊酒一杯，不如和阿亨敞开心扉，大家好，我是阿亨，这里是座美食城，欢迎大家来这里寻找美食。最近的温度已经到了30多度，有一种夏天的味道，自己坐在屋子里都快出汗了，天气变热晚上睡觉就非常难受，再加上临近假期，工作压力也是...
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睡眠 260
你离摆脱失眠，实际只差了这一步！
现代人多数都存在着失眠问题，他们长期与失眠作斗争，躺在床上翻来覆去睡不着、数羊数到好几千.......那现代人消失的睡眠时间都去哪儿了？答案就是——失眠。从2013年到2019年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，...
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睡眠 263
严重失眠应该吃什么药 失眠可以治疗吗
严重失眠应该吃什么药，失眠可以治疗吗？严重失眠的患者会为失眠感到非常痛苦，并拥有难忘的失眠经历。失眠对生活，工作和学习有很大的影响。许多人找到了许多方法来摆脱失眠，因此迫切需要一些完全治愈失眠的方法。那么，严重的失眠呢？如何正确治疗失眠？...
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睡眠 251
经常失眠睡不好？多做3件事，助你“一秒入睡”
生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了，吃点什么东西可以缓解睡眠？如何做可以提高睡眠的完整性？其实，您应该做...
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睡眠 253
他受失眠困扰多年，用了这个方法改善睡眠，简直拍案叫绝
我一个朋友受失眠困扰10来年，每到夜深人静的时候是他最苦恼的时候。这种资深失眠人群各种方法都试过了，总是得不到改善。睡眠本来是一件自然的事情，似乎不需要什么努力就能做到，但像我朋友这样的人为什么会长期受失眠困扰呢？有那么两年我没有见过我的朋友...
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睡眠 236
失眠抑郁睡不着？3种方法缓解，轻松拥有好睡眠！
美国精神病学会统计表明，门诊抑郁障碍病人的睡眠障碍达40％～60％，而在住院抑郁障碍病人中则高达90％。临床上与抑郁相关的失眠症状以频繁觉醒和早醒最为多见，失眠既可发生在抑郁出现之前，也可持续至抑郁缓解之后。我国专家也曾对2000多位成人进行过调查，...
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睡眠 229
经常失眠、睡不着觉？营养师：建议你补充几种营养素，有助睡眠
失眠，是目前困扰很多人的问题。据2020年中国睡眠指数报告：我国人每天平均的睡眠时间为6.92小时，其中浅睡眠占2/3之多，深睡眠不到1/3，尤其是90后、00后占比例最高，入睡时间较晚。不光是年轻人，还有很多中老年人经常失眠、睡不着觉。俨然失眠成了绝大多...
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睡眠 238
每晚失眠到底该怎么办？从这3招入手，让你睡得比猪还香！
睡觉在很多人看来都是最平常的事情，日出而作，日落而息是大自然的规律，然而就是这样一个再平常不过的生活准则，现在的很多人却都做不到，加班熬夜甚至通宵每天都在上演，各种失眠、抑郁、焦虑更是接踵而来，睡不好成为了很多人的心病。对于大山深处的人来...
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睡眠 250
失眠困扰过你吗？失眠了怎么办？看完这篇就全明白啦
人生最痛苦的莫过于我很累很累，但是我……睡不着！失眠是一种日常生活中比较常见的现象，比如说在遇到烦心事或特别令人兴奋的事的时候、喝了浓茶咖啡的时候，有时因长时间的旅途倒时差的时候，可能大多数人都会遇到。说一说失眠的原因1心理因素生活和工...
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睡眠 228
做到这几点，好睡眠自然来，与失眠、多梦说再见
长期失眠的痛苦只有失眠的人才会懂，辗转反侧难以入睡，闭着眼睛数羊，数了1000只也毫无睡意，反而越来越清醒，前尘过往都在脑袋里面像放电影一样愈来愈清晰。要么好不容易睡着了，一丁点声音就能惊醒，醒了之后一看时间，才凌晨2-3点钟，或者睡着之后做着连...
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睡眠 232
失眠、困乏、咋办？……三道“中医食疗汤”助你好睡眠
春天气候多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为：肝属木，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，出现情志不遂、肝...
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睡眠 231
远离失眠，请记住，睡前两不要，晚上三坚持，睡眠会更好
沾床就睡，是很多失眠人的梦想，但也有许多失眠的人反馈说，有时候在沙发上看着电视睡着了，但一上床又兴奋了，翻来覆去睡不着，那么如何才能做到沾床就睡呢？这就需要建立床和睡眠之间的条件反射，并积累足够多的睡眠动力。想要远离失眠，建立床与睡眠之间...
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睡眠 228
失眠了怎样才能睡个好觉？
为什么睡眠对身心健康如此重要人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是对人体的一种保护性抑制，避免神经细胞因过度消耗而致功能衰竭，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能。睡眠存在一个生物节律，大约90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段...
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睡眠 234
睡眠不好，失眠多梦，1个穴位，每天3分钟，睡得香，心情愉悦
如果你最近心烦、失眠、口苦咽干，那么我告诉你，好多人都和你一样。你是不是就感觉好多了。这个春天，大概是我听到周围人失眠，最多的一个春天。很少有人可以在12点前入睡，即使有个别睡得早的，多半也都会在半夜醒来，清醒一两个小时后，才能继续入睡。...
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睡眠 221
有哪些原因会影响睡眠，造成失眠呢？
失眠黑眼圈就像一对搭档一样，给人们带来了身心的烦恼。很多人都想治疗失眠和黑眼圈，其实注意培养良好的睡眠环境。睡眠好了，黑眼圈也就消失了。有哪些会影响睡眠，造成失眠呢?不良的环境和习惯不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光...
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睡眠 241
经常失眠、睡不着觉？营养师：建议你补充几种营养素，安神助睡眠
失眠，是目前困扰很多人的问题。据2020年中国睡眠指数报告：我国人每天平均的睡眠时间为6.92小时，其中浅睡眠占2/3之多，深睡眠不到1/3，尤其是90后、00后占比例最高，入睡时间较晚。不光是年轻人，还有很多中老年人经常失眠、睡不着觉。俨然失眠成了绝大多...
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睡眠 229
受失眠折磨已久？或许可以试试这4个应对方法，让你一夜好眠
一般来说，如果总是出现了失眠这种情况，无疑会增加身体负担，带来的伤害是比较明显的。很多人长期受到失眠的折磨，有可能会让自己的精神状态变差许多，甚至带来一系列不良后果。因此，平时应该通过正确的方式来改善失眠，让自己的睡眠质量不断提高。那么，失...
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睡眠 244
一个月做好3件事，睡眠时间4小时到8小时，和失眠说拜拜！
生活中很多人都有睡眠不足的情况，但大部分人都没把它当回事，其实这是错误的，睡眠不足也许一时半会不会导致十分严重的疾病出现，但是起床后脑袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等现象却是非常常见的，给生活，工作，学习都带来了一定的影响，如果睡眠充足...
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睡眠 246
出现这3点，说明失眠已经开始严重了，做到“1吃2动”助睡眠
人生最大的享受就是睡眠，只有睡眠充足并且质量好，身体才能健康，人才会长寿，而良好健康的睡眠，应该从心开始，心静自然安眠。数据调查显示：在100个人中，仅有10%的人睡不着觉是因为疾病的困扰，在高达90%以上的人睡不着觉，则是因为心理因素所导致，只有...
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睡眠 223
「金牌医生」怎么才能调节失眠？这里有几种方法大家可以尝试一下
张主任您好，咱们今天要聊的话题是和失眠有关！那么首先想问一下，从专业角度来说失眠是如何定义的呢？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。临床上，我们通过以下几点来诊断患者是否患有失眠：第一，患者出现睡眠...
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睡眠 262
失眠怎么办 6招快速睡眠办法助你好眠
你经常失眠吗？你知道失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人吗？翻来覆去就是睡不着，眼看着时间一秒一秒的跳过去。在现实生活中有很多朋友的失眠是因为生活压力比较大，除了生活压力之外，还有很多事情困扰着我们，导致了失眠的产生。据《2018年中国睡眠指数》显示...
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睡眠 227
失眠焦虑，很心急？5个方法帮你睡个好觉
漫漫长夜，多少人越努力想睡觉就越是睡不着，只能眼睁睁的看着时间滴答滴答的流逝。失眠是困扰着万千男女的一种疾病，医学上也将其称之为睡眠障碍，虽然很多医院并没有将失眠单独出一个科室，但是这也是临床上比较常见的疾病，对于这种疾病，还是及时治疗的好...
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睡眠 231
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