好睡眠
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睡眠管理师：为什么你越想睡越睡不着，找到这个答案1秒解决失眠
睡眠管理师：为什么你越想睡越睡不着，找到这个答案1秒解决失眠现代高速的生活中，失眠已经成为普遍现象。很多人晚上都睡不着，就像大脑失去了开关，精疲力尽却无法停止。“晚上睡不着，早上醒不来”，很多人到了晚上12点，人躺在床上，手机仍然还在手里，感...
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睡眠 192
几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？
过去11点已经算是深夜，除非上夜班的人，很少有人过了11点还不睡觉。但现如今，晚上11点才只能算是夜生活的开始，每天凌晨12点、1点不睡觉的大有人在。但是，睡眠影响健康，从一定程度上来说，睡眠决定健康，甚至还能决定寿命。失眠、睡眠质量差、熬夜，影响...
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睡眠 197
7个缓解失眠的生活小妙招，速度收藏
关于失眠，小眠出过不少解决办法今天这篇文章一定要收藏！因为解决失眠方法都在这了！改善睡眠习惯使用舒适的被单。选择既不会让你太热，也不会太冷的被子。把卧室温度控制在15到18摄氏度之间。不过，有的人可能觉得这个温度太冷，或者难以实现。根据自身...
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睡眠 230
5个令你失眠的最常见原因
你肯定经历过失眠，先不说失眠给你第二天的工作和生活带来的不便。就失眠本身，它带来的痛苦和折磨，就没有人想要再尝试第二次的。今天，熙鲨健康睡眠就来讲一讲，引起失眠的5个原因。一、失眠的5个原因1、情绪工作压力过大、精神紧张、学习压力过...
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睡眠 229
睡眠管理师：摆脱失眠最应该知道，慢性失眠与短期失眠之间的区别
睡眠管理师：很多失眠者都不知道，慢性失眠与短期失眠之间的区别很多有睡眠问题的朋友来咨询睡眠管理师，我发现有很大一部分朋友都不知道自己时慢性失眠还是短期失眠。慢性失眠分不同原因，有原发性失眠和继发性失眠。“如果每周频繁发生三次，时间超过三个...
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睡眠 213
睡眠不好，远离2物，多喝1水，做好3件事，失眠一天天改善
有钱了你想干什么？很多人都会说出非常多的答案，比如周游世界，比如换大房子买豪车，再比如归隐山林，隐居世外桃源，这大概就是属于普通人的诗和远方，但对于失眠的人来说有钱了肯定最想美美的睡一觉，因为不用加班，不用为车贷房贷发愁，但是理想是丰满的，...
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睡眠 216
调理失眠别总想着吃药，记住这几个原则，睡眠8小时，一觉到天明
失眠是一种常见的疾病，其发生率在国外有较多的统计，美国文献报道，美国每年大约有6000万人发生不同程度失眠，而且在女性和老年人中特别常见，国内专家对内蒙古大学生的睡眠调查表明，存在入睡困难或多醒等睡眠障碍的也高达48.9%，失眠使人表现出沮丧，焦躁...
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睡眠 235
失眠分为3类，有些人根本就不是失眠，还把安眠药当饭吃
失眠是现代人说不出的“痛”，明明自己很劳累，但是就是久久不能入眠，其实这是因为活动了一天神经还比较活跃，导致晚上想的太多，根本就不是失眠，吃的安眠药，也只会损伤你的身体！那么，什么样才算失眠呢？1、按病程分类第一种就是急性失眠，急性失眠一...
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睡眠 210
失眠、助眠须知，为什么我们会失眠？
每个人都有睡不着的时候，原因也五花八门，比如思考很深奥的问题、有打呼噜的伴侣、身体的病痛、工作的压力、情绪烦恼等等。但最后大部分人往往都会睡去。长期失眠的人就不一样了。随着难以入眠的夜晚逐渐累积，上床睡觉这件事和失眠的焦虑会渐渐关联起...
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睡眠 204
睡眠管理师：你因为失眠而焦虑吗？睡前读一遍赶走焦虑，摆脱失眠
睡眠管理师：你因为失眠而焦虑吗？睡前读一遍赶走焦虑，摆脱失眠你可能失眠过，你也可能焦虑过，但是你知道失眠焦虑是什么滋味吗？如果你还在因为失眠而焦虑吗？那你不妨睡前读一遍以下的内容，可以帮你赶走焦虑，摆脱失眠强化自己的内心。我在学着放下忧虑...
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睡眠 219
失眠绝非小事！老中医运用1招，让你沾床就睡，一觉天亮
赵大姐最近碰到一件令她很痛苦的事，晚上翻来覆去地睡不着，整夜的失眠；白天整个人没有精神头，脸色暗淡，整个人的身体感觉要崩溃了，尝试了很多失眠的方法效果一般。今天针对赵大姐的失眠问题，咱们就聊一聊“失眠”那点事儿。赵大姐：“我这种情况属于失...
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睡眠 236
经常失眠睡不着？专家：失眠非小事，须警惕多重诱因
人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，但睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。有调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，给其身心健康造成了一定损害。失眠有哪些表现形式？哪些疾病容易引起失眠？近日，天津医科大学总医院神经内科...
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睡眠 219
晚上失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议，比药强，沾枕就睡
近年来，生活质量不断提升，使得我国老龄化的程度也在不断加快，而随之而来的各种问题也在明显增加。临床有研究报告显示社区老年人绝大多数都有失眠的情况，所谓的失眠就是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，导致产生睡眠不足的情况，所以临床上将这种症状称...
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睡眠 211
晚上经常失眠，睡眠时间很短？小窍门让您一觉睡到天亮
为什么睡觉反而成了一种负担，并且越来越害怕深夜的到来。一位匿名网友这样评价失眠。失眠是一种不容易自然进入睡眠状态，难以入睡或难以维持睡眠的症状，在互联网上，伴随着失眠话题的，往往还有脱发、焦躁、压力大等关键词，如果翻看评论，你可能会发现不...
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睡眠 208
被失眠、睡眠不足折磨？《睡眠革命》来帮你
睡眠这个人类天生具备也天生需要的能力，如今似乎越来越退化了。而睡眠不足会带来一系列身体、生活、工作上的问题。据2019年世卫组织统计，全球有三成人口受睡眠问题困扰。真是悚然听之！于是各种助眠药助眠产品大卖。然而，这个数据似乎不降反增。每天八小...
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睡眠 215
失眠、浅眠多梦？一套安神助眠的穴位按摩法
到了睡觉时间，明明很累，却总是无法入睡吗？如果不想要依赖安眠药的话，也许可以试试看穴位按摩，说不定能得到意想不到的效果！一套安神助眠的穴位按摩法，能改善不易入睡、失眠、浅眠、多梦等症状。安神助眠的穴位按摩法1.按摩风池穴30秒，舒缓颈部肌肉...
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睡眠 213
人为什么会失眠？因为我们不懂睡觉
2006年中国睡眠研究会公布了一项调查。数据显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是说，10个人里至少有3个人有睡眠障碍。这个数据还在逐年增长。很不幸，我曾是其中的一员。失眠让我非常痛苦。身体明明很想睡，大脑却很清醒。每天浑浑噩噩，脑子像超...
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睡眠 211
经常失眠怎么调理？饮食坚持“3多2少”，降肝火助睡眠
失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒以及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病症。关于失眠的原因，总结起来有以下几点：1、环境原因睡眠环境的改变，噪...
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睡眠 194
一个月做好3件事，睡眠时间4小时到8小时，和失眠说拜拜
生活中很多人都有睡眠不足的情况，但大部分人都没把它当回事，其实这是错误的，睡眠不足也许一时半会不会导致十分严重的疾病出现，但是起床后脑袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等现象却是非常常见的，给生活，工作，学习都带来了一定的影响，如果睡眠充足...
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睡眠 194
助眠9招，失眠党快拿去续命
失眠对某些人来说，宛如绝望的深渊，明明身体累得半死却辗转难眠是很多人常见的状态。其实，它正警告你外在环境、生活习惯、身体或心理状况可能出问题了，若不理解造成失眠的因素，即使买了好几万元的枕头或床垫都没有用。另外，大部分的失眠和生活方式、周...
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睡眠 231
失眠的人，6件事情别再犯傻！常喝1水，赶走失眠，一觉到天明
近年来，失眠困扰着越来越多的人。整夜辗转反侧，进入不了梦乡。有的人好不容易睡着，听到一点儿动静就会醒来。更有些人即便没人打扰，也会在凌晨自动醒来然后再也睡不着。短期来看，失眠最直接的后果就是第二天醒来浑身乏力、头晕脑胀、注意力不集中、思维...
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睡眠 206
睡眠管理师：改善睡眠最快的方法，只需一晚，失眠立即摆脱
睡眠管理师：改善睡眠最快的方法，只需一晚，失眠立即摆脱很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。这些失眠者中，绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的压力或身体不适引起的...
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睡眠 212
经常失眠，晚上难以入睡？3分钟了解4个常见的睡眠误区
每个人在忙碌一天之后，都要希望自己能美美地睡上一觉。我们一生中，睡眠的时间占了近1/3，睡眠质量的好坏直接影响着人体健康，可见睡眠对每一个人是多么重要了。但是，在我们的认知里，有些关于睡眠的知识，其实是不正确的，而且还有很多不明真相的群众深信...
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睡眠 191
7成癌症患者饱受失眠困扰！这有一个神奇的睡眠准则
根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是普通人群的3-4倍。健康的睡眠和饮食、运动一样重要，在肿瘤康复中发挥无可替...
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睡眠 226
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