好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
睡眠医学博士揭露失眠本质，困扰中国3亿人的睡眠问题终于有救了
如果你看到有人在工作中精神疲惫、焦虑、效率低下，很可能昨晚这个人睡不着觉，好几个晚上都睡不着觉。第二天又有复杂的事情，正在努力提醒自己要好好睡觉。这种自我暗示似乎没有意义。失眠仍然无情地攻击人们脆弱的神经。相当多的人有失眠的经验。举个例子...
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睡眠 207
助眠好物分享！失眠？睡眠浅？看看这篇文章就够啦
失眠的人现在有很多，大致分为两种。一种是现在的生活压力越来越多，人们的烦心事也越来越多，开始焦虑，整晚的入睡难、睡眠浅，第二种是熬夜成为习惯，这样的睡眠质量给我们带来了很多的坏影响，比如头发掉的很厉害，皮肤质量也会变差，白天精气神也不够用。...
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睡眠 240
经常失眠，依赖安眠药？试试国际认可的一线疗法，8周重获好睡眠
现代人的生活压力也很大，通宵加班，忙得不可开交……除了每天的工作，日常生活中还剩下很多琐碎的事情。好不容易从白天到晚上都活了下来，闭上眼睛，只想着一片混乱。有时你明明以为可以睡7-8个小时，但早上还是起不来，头晕，四肢无力。睡不着，浅睡，更多...
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睡眠 275
睡眠管理师：失眠的人搞清楚一个原因，迅速入睡，一觉到天亮
睡眠管理师：失眠的人搞清楚一个原因，迅速入睡，一觉到天亮我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着在看这篇文章之前，先要有个良好的心态，解决失眠没有什么很简单的方法，最主要的是改变之前错误的观...
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睡眠 332
为何失眠的人越来越多？医师提醒：多吃1物，常做3事，胜过安眠药
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，主要是指睡眠不足，或者睡眠不深，不熟，从而产生一些不适的感觉，比如疲倦，乏力，头痛，情绪不佳以及注意力不集中等，一般来说失眠呈现以下这几个特点：起始失眠，间断失眠以及终点失眠，据统计，在我国一般人群中失眠的发病...
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睡眠 226
睡眠的“救星”被发现了，1物早晚敞开肚子吃，失眠或离你远远地
为什么说现在的失眠已经到了"全民化"的时代呢？现代生活中，人们普遍性失眠，这种普遍性可以用"三化"来表述：低龄化，现在的中小学生，失眠者越来越多，这是以前很少见的；蓝领化，白领阶层患失眠比例是相当高的，现在蓝领阶层即体力劳动者的失眠人数也开始...
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睡眠 226
失眠难入睡怎么办？医生提出3个实用建议，比药好多了
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，那么，你知道多少关于失眠的常识呢？今天我们就来具体的说一下。失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后...
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睡眠 233
医师强调：2个月做好1件事，睡眠时间8小时，失眠不攻自破
中医认为："阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也。"阳是一种功能，阴是一种物质。白天的阳是需要晚上的阴做储备的，如果晚上不睡觉，就相当于阳一直在用，而阴没有补充。这就像是存在银行里的钱，只出不进。时间一久，身体就会出问题。所以，我们都应该在阳气...
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睡眠 229
经常失眠，又不想买安眠药，试试这4个方法，改善“垃圾睡眠”
网友A;褪黑素已经救不了我了,心悸心慌引起的失眠是不是要去看医生了。很严重的那种。作为一个非常嗜睡的人，困死了但是睡不着真的太难受了。网友B:这是一个极度混沌的下午，妈妈的开门声把我从沉沉的睡梦里拖出来，尽管我已经嘱咐过她不要打扰我睡觉，对于每...
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睡眠 219
睡不着不全是失眠惹的祸，经常做这4件事情，会影响你的睡眠质量
人的睡眠质量并不总是稳定的，会受到很多种因素的影响。并且在生活中，很多人都存在晚上睡不着的情况，因此偶尔失眠并不能代表是睡眠障碍。而充足的睡眠时间对身体健康是很有帮助的，充足的睡眠时间可以提高身体的免疫力和抵抗力，增强身体抵御疾病的能力。...
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睡眠 235
三位院士声明：失眠的人，睡前坚持做好1件事，睡眠香甜，胜吃安眠药
在失眠的诱发因素里面，有一个非常常见的因素叫做疾病因素，意思就是疾病会引起失眠，比如肿瘤通，哮喘，气管炎等，都会导致睡觉不踏实，辗转反侧，今天我们就来谈谈疾病与失眠的那些事，以便更好地调理失眠。1、高血压病与失眠失眠越来越受到世界各国的重...
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睡眠 241
医师提醒：经常失眠就用安眠药？错！教你1非药物土方，入睡快睡眠香
不少人尤其是年轻群体，晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示"微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉"。晚上洗漱完毕后，许多人会躺在床上拿起手机或平板电脑玩一会儿，有的人甚至迟迟不愿关掉电脑，即使深夜了仍然精神百倍。据美国《健康》杂...
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睡眠 229
又失眠了？失眠的七大危害你了解吗？快学习怎么快速安然入眠吧
大家好，我是医行医意，今天我们聊聊失眠吧失眠是指本人非常的想睡觉，但是上床后睡不着或者夜里非常的容易被惊醒；睡眠的质量下降、总睡眠的时间减少，甚至常常少于六个小时，以及早晨醒来时，身体仍然无法恢复。最重要的是，伴有日间功能障碍，感到疲劳或...
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睡眠 227
失眠多梦总不好，身体可能缺少它，每天吃，睡眠8小时
我的一位同学，10年前经常对我抱怨：“这日子实在太难过了，老婆不仅得病，还下了岗，每月都要吃很贵的药。孩子也到了上学的年龄，也得花钱呀。还有家里的柴米油盐，哪一样不要钱？愁得我经常是睡不着觉。现在，我最大的愿望就是：等日子好过了，什么都不去想...
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睡眠 221
经常失眠如何改善？医生写出“干货”，多人照做，8小时睡眠回归
杜阿姨65岁了，10多年前她就出现失眠、多梦的情况，第2天虽精神差了点，但还可以应付。随着时间的推移，她的失眠变得严重了。为了减轻痛苦，她开始偶尔吃点安眠药，后来变成每天都服用，而且用量从每天1粒逐渐增加。听说安眠药有很多严重的副作用，因此每次吃...
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睡眠 223
失眠时，有哪些快速入眠的妙招
随着生活事件在不断的增多，所以越来越焦虑，也容易失眠了。甚至很多人一开始只是「偶发性失眠」或者「短期失眠」。但是因为心理问题最后发展成了「慢性失眠」。偶发性失眠：偶然一次的失眠短期失眠：失眠症状不足3个月、每周少于3次慢性失眠：失眠症状持...
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睡眠 209
经常失眠，多半与肾虚有关，日常做好这4点，睡眠越来越好
肾虚与失眠密切相关，它是引起失眠的重要原因之一，为什么这样说呢？肾脏健康之所以会影响到人们的睡眠质量，主要是因为一个人发生肾虚时免疫能力会降低，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这进一步会波及全身经络的运行，以致造成失眠。现代人...
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睡眠 230
失眠会导致精神沮丧？高效睡眠的有效方法，使你的能量瞬间满格
夜半三更，她依然躺在床上辗转反侧睡不着，繁杂的念头总是盘绕在脑中，或是纠结困扰，或是欣喜激动。可是，睡意却被这些念头挤得远远地，难以平复内心，更是难以入睡。这种情况已经持续了好长时间，她每天努力掩盖黑眼圈，昏昏沉沉地工作，晚上总想着早点睡觉...
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睡眠 272
经常失眠可能是3穴位“堵”了，睡前按揉5分钟，滋阴补肝助睡眠
人们常说"能吃能睡无大碍，不吃不睡病自来"，"日思三餐，夜思一宿"。在人的一生中，大约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠和食物一样，对于每个人都必不可少，它是保证机体正常活动、维持身心健康的前提和基础，是生命活动中不可缺少的重要生理功能，更是人类健康...
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睡眠 223
90岁中医：3月做好1件事，睡眠时间从4小时到7小时，失眠不攻自破
有调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有三亿中年人患有或轻或重的睡眠障碍。失眠对人们的身心健康的危害是多么严重。很多人患失眠就会吃安眠药，然而，许多人不知怎样正确使用安眠药，甚至盲目吃药，因此引发了许多问题。所以，怎样合理安全使用...
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睡眠 222
一个月做好3件事，睡眠从4小时到8小时，和失眠说拜拜
生活中很多人都有睡眠不足的情况，但大部分人都没把它当回事，其实这是错误的，睡眠不足也许一时半会不会导致十分严重的疾病出现，但是起床后脑袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等现象却是非常常见的，给生活，工作，学习都带来了一定的影响，如果睡眠充足...
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睡眠 231
经常失眠难入睡别担心，牛奶加1物改善睡眠，比吃药管用多了
生活中，偶尔一次睡不着并不是失眠症。判断是否患失眠症，可以参考如下几个指标：如果上床躺半个小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和生活，出现心情烦躁、丢三落四等情况，基本上就可...
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睡眠 257
失眠很怕1种食材，经常冲水喝，改善睡眠不焦虑，纯天然"安眠药"
失眠是一种非常常见的症状，几乎每个人都可能遇到，如遇到棘手的事睡不着、出差换了环境睡不着，若短时间就恢复，这属于生理现象。如果失眠是某种躯体疾病如感染、中毒、内分泌或代谢疾病以及脑器质性疾病的一个症状，称为失眠症状。而失眠症是一种常见的睡...
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睡眠 213
失眠，睡眠不好吃什么？教你几道家常菜，常吃每天都睡得香
美食，感觉是我这辈子所不能抗拒的的东西，作为一位美食的资深爱好者，可以为了吃到自己喜欢吃的排几个小时的长队，为了做一道菜，可以在市场上精挑细选每一种食材，但是相比自己享用美食，最大的乐趣还是把自己对美食的见解以及自己的经验分享给大家，接下来...
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睡眠 220
经常失眠不要慌！一个天然妙方，每天泡水喝，失眠不攻自破
关于失眠，你知多少？失眠，它作为睡眠障碍的一种，无论在中国还是全世界，发生率都很高。据调查资料显示，在美国、澳大利亚和欧洲其他一些国家中，失眠发病率平均为35.2%，每年有6000万人发生不同程度的失眠。有科学家在随机调查的1500名成年人中，结果...
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睡眠 228
失眠的人，少吃3种肉，多吃2种菜，常饮1种水，睡眠4小时到8小时
《黄帝内经》中有句话说的非常好“胃不和则卧不安”，意思就是胃部不舒服，睡觉就不踏实，其实这句话还是非常有道理的，仔细想想生活中因饮食问题而导致失眠的案例确实是非常多的，所以今天我们就来谈一谈关于饮食的那些事。民以食为天，我们每个人每天都会...
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睡眠 276
每晚都失眠，只能睡2.3个小时？提示：做好这四点，一觉睡天亮
随着社会的发展，生活节奏的加快，很多人的压力也就相应的不断增加，休息的时间越来越少，但是还普遍存在一个问题那就是睡不着，睡不好，有的人晚上严重失眠，甚至最多睡两三个小时。那么在高速运作的时代这样的休息时间和睡眠质量也会影响到学习和工作，让...
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睡眠 256
经常失眠很痛苦，煮开水放点它，降肝火助睡眠，每晚安睡8小时
网络信息的发达，让人获取资讯的渠道方便快捷了许多，关于失眠焦虑抑郁的问题更是层出不穷，睡觉看似简答的一件事情，却引发了无数悲伤的案例，让人倍感惋惜。全国三甲医院知名大夫的黯然离世，为医生的健康敲响时了警钟，同时也告诫我们了要重视健康，特别...
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睡眠 227
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