好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
五种类型的失眠，各有最佳的食疗方
来源：生命时报山西中医药大学附属医院治未病中心副主任医师赵勇“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要方式。如果睡眠出现紊乱，自然节律被打乱，人体平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至诱发疾病。如何改善失眠状况?...
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睡眠 154
总是失眠睡不着，怎么办？
有粉丝问：我总是失眠，半夜睡不着，满脑子跑马车的感觉，翻来覆去的心焦心乱的感觉。遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？以下内容供您参考！失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因后才能做针对性干预。有调查...
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睡眠 149
容易导致失眠的3个坏习惯，很多人都在做，赶紧对照看看
世上问题千千万，失眠却成“老大难”，今天这个社会，不管是男女老少，都被睡眠问题所困扰，要说哪里不同，应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。有些人是因为年纪偏大，睡眠质量降低，而有些人则是因为生活不规律而导致的睡眠质量降低，但不管是哪一种，...
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睡眠 165
一到夏季就烦躁、失眠多梦？看看你有没有找对原因
拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。夏天失...
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睡眠 158
最近失眠了，满脑子都是“蜜雪冰城甜蜜蜜”
作者丨杜都督编辑|花木蓝最近，每条大街小巷，每个视频网站，都被下面这个旋律“血洗”了——“你爱我，我爱你，蜜雪冰城甜蜜蜜。你爱我，我爱你蜜雪冰城甜蜜蜜。”除了原版，一起火的还有民族版、外语版、暗黑版等等。每一首洗脑的神曲，都是新时代的...
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睡眠 172
经常失眠入睡难？很有可能是这2种物质缺乏，赶紧来看看
女人经常失眠睡不好觉黑眼圈、皮肤松弛、毛孔粗大、精神萎靡一个接一个来不仅会越来越丑健康隐患也会越来越大有研究表明睡不好跟缺这2种维生素有关一个是钙摄入不足影响褪黑素的产生让人很难进入睡眠状态另一个是维生素B6摄入不足缺了它很容易失...
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睡眠 150
张仲景治疗失眠、抑郁的“神奇良方”，值得收藏
这个方子，叫小柴胡汤。这个分量不是原文的分量，是我通常使用的：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。我通常的熬药方法是：水五碗，熬剩两碗，早晚各一碗。现代人压力特别大，结果出现了无数很奇怪的病症，怎么调理都很...
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睡眠 162
失眠还有假？没错！这3种情况都属于“假失眠”
总感觉自己患有失眠，晚上没睡好，很焦虑和沮丧，但是家人朋友们却认为你的睡眠很正常。如果你存在这种情况，你的失眠可能是假性失眠！假性失眠，又称为“睡眠状态感知不良”或“主观性失眠”，它是指患者主观地认为自己存在失眠问题，但是并无睡眠紊乱的客...
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睡眠 157
为什么有的人难入睡，有些人秒睡？一招教你轻松入睡
朋友跟我说，他家先生是个典型的很难入睡的人。有些人一碰到床，是秒睡的那种，是不是很羡慕呀[偷笑]。朋友家的老公睡觉，要安静，不能有灯光，至少还要半个小时才能入睡。甚至有时候辗转难眠，要凌晨3.4点才入睡。去年的时候，朋友上了一些心灵心理课程。有...
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睡眠 261
我实在是太烦躁了，睡不着！失眠的原因和三种应对方法
为了明天必须睡觉。可是睡不着……你有过这样的经历吗?一旦意识到自己睡不着，就会更加睡不着，陷入恶性循环。这次的话题是“晚上睡不着其实是因为烦躁吗?”我想从这样的假设出发，分析其心理和应对方法。想睡却睡不着。原因可能是焦虑睡不着，这种状态的...
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睡眠 156
整夜都失眠睡不着？掌握2个睡前技巧，或能安睡到天亮，不吃药
越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉，睡醒后没觉得精神，反而劳累感更明...
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睡眠 154
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