好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠最怕它，隔天吃一点，安神静心，告别失眠，一觉睡到大天亮
#「闪光时刻」主题征文二期#上个月给老婆打电话，老婆告诉我最近她晚上老是失眠，明明晚上很早就躺在床上了，可就是辗转反侧老是睡不着觉，即使睡着了只要房外一有什么动静也是立刻就醒了，而且醒来之后就睡不着了，因此早晨起来之后整个人就没有一点精神，...
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睡眠 228
反复失眠老不好？看看睡眠好的诀窍
人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。有调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，给其身心健康造成了一定损害。其实，对失眠要拥有正确认知。很多人对睡眠过度恐惧，认为自己睡不好觉，但在进行...
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睡眠 232
大圣人庄子：失眠根本原因只有4个字，迅速改善睡眠提高生命质量
▲点击红色“关注”，关注本头条号，更多行业精彩推送许多人被失眠困扰。却不知道早在战国时代，道家圣人庄子就从天道和人道两方面，清晰剖析了为人处世、以及睡眠养生的道家秘法。庄子文字潇洒优美，玄之又玄。今天剖开云山雾罩的外衣，与大家共通学习欣赏...
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睡眠 242
失眠困扰着3亿多国人，其中有你吗？要想睡个好觉，找出3个根源
“小时候睡不醒，长大了睡不着。”这是多少成人发自内心的感慨。“失眠”本是一种作息的失态，但它已经不是一个人的问题，而是中国人普遍存在的问题。你可能想不到一个“失眠”困扰着多少人。据2016年中国睡眠研究会调查显示，中国存在失眠的成年人高达38...
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睡眠 216
经常熬夜失眠难入睡？这几道汤要常喝，养心安神助睡眠，先收藏了
现代社会，经常熬夜，晚睡早起好像成了常态，不少的上班族在公司辛苦忙碌外，晚上回到家里还得熬夜加班，就算是不加班，现在很多年轻人晚上也是抱着手机玩到了深夜才肯入睡，可能是觉得现在还年轻，没有感觉到不适，其实不然，长期熬夜等到了一定年纪就能明显...
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睡眠 227
晚上失眠，睡又睡不着，是继续躺着还是起床？
晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？硬躺还是干脆从床上起来？不要硬躺！硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒...
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睡眠 216
连续失眠一星期后，我靠不睡觉治好了失眠
一个夜深人静的夜晚，我躺在床上，一动不动。这个本该沉沉睡去的时刻，我的大脑却无比清醒——我又失眠了。我已经数了几千只羊，听了几十首催眠曲，听了好几个电台故事，但依旧没有丝毫睡意。我开始焦虑，暴躁，甚至生气：“为什么别人都睡得着，就我失眠？”...
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睡眠 192
失眠太痛苦！北大第六医院专家教你沾床就睡六个必备诀窍
失眠有多痛苦？一夜辗转反侧难以入眠，明明眼皮不断打架，却依然睡不着，努力半天睡着了吧，还特容易醒，醒后还难再睡，简直要命。第二天，拖着疲惫不堪、饱受摧残的身心去工作，情绪、状态都一塌糊涂，很可能面临着同事议论、工作失误、领导批评……而最可...
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睡眠 208
失眠有哪些危害？帮助睡眠的办法有什么？
失眠是人类的健康大敌，近些年社会发展迅速，人们的生活节奏也日渐提高，工作的压力越来越大，这些都是造成失眠的原因，而长期失眠则会给患者带来严重的伤害，失眠不仅影响我们的日常休息，还可以引发一些心理疾病。失眠有哪些危害肥胖，长期失眠的人比睡眠...
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睡眠 224
今天你睡好觉了吗？提高睡眠质量的这些妙招，推荐给失眠多梦的你
自古以来，睡眠的质量受到了广大人们的重视，医学宝典《黄帝内经》提出了“睡眠和饮食是养生的两大任务”的观点，认为人们在工作、生活和学习中消耗的大量能量应该由睡眠和饮食来补偿。古人也说过，“独睡比吃药好”，意思是说，睡个好觉比吃补药好。科学研...
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睡眠 200
全球高人气的6本「睡眠书籍」！失眠、熬夜党必看
你读过几本？单选0人0%0~1本0人0%2本0人0%3本0人0%4本0人0%5本0人0%6本投票1《睡眠革命》作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯推荐理由：樊登读书会强力推荐，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。英国首屈一指的运动睡眠教练尼克...
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睡眠 228
夜里翻来覆去睡不着？1味药专治失眠，静心除烦，心神安宁睡得香
最近，气温升高，很多人总是翻来覆去的睡不着，特别难受，有时候只能睡2、3个小时，导致白天精神恍恍惚惚的，这该怎么办呢？现在失眠的人是越来越多，失眠虽然算不上什么大病，但是却给很多人都带来烦恼和痛苦，长期失眠还会导致头痛、高血压病、心脏病、消...
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睡眠 199
六个小习惯一定要改掉，赶走疲惫，告别失眠，睡不着看看
大部分人都经历过夜里睡不着的情况，如果压力大、有心事，或是本身就很容易失眠，一丁点的事情就容易睡不着，这还能够理解。但有时候明明没有什么事情，就是翻来翻去都睡不着，找不出睡不着的原因，或者是好不容易睡着了，又容易在夜里惊醒，这种感觉真是难受...
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睡眠 224
经常失眠太恼人？多是这3点在“捣乱”，不妨试试这3招改善睡眠
经常失眠对身体带来的伤害远远超过人们所想象的，如记忆力减退，注意力不集中，身体肥胖，血压波动大和性功能下降等，特别是在夏季失眠症频频发生，这是怎么回事。为什么在频频出现失眠症？1、心理原因大部分心理因素关系密切，越想睡着越睡不着觉；晚上睡...
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睡眠 214
10分钟带你看完《失眠疗愈》，拯救失眠的你
我先生和我分床睡有一段时间了，倒不是因为感情出现问题，而是最近开始他的睡眠出现了很严重的问题：先是辗转反侧怎么都睡不着，后来即使好不容易睡着了，也会凌晨两三点就惊醒，再无睡意……这样到了白天就非常疲惫，进而影响精神状态和工作效率。我们也尝...
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睡眠 209
熬夜，失眠，又“肝”了一夜？别被低质量睡眠欺骗
经常有战友在社群问答中会问我，我这几天总熬夜对肝脏有没有影响？我这段时间加班休息不好，脸色不好，后背疼，是不是肝脏出现了问题？今天小编就系统地给战友们讲一讲良好睡眠对消化系统健康的影响。睡眠不好对肝脏有没有影响？当然有。事实上，良好睡眠...
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睡眠 218
失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉睡到大天亮
现在这个社会，失眠好像已变成了一种非常普遍的现象了，像现代的大多数年轻人，基本上都存在失眠的症状，每天晚上都很晚才睡，以为自己很能熬夜，结果越熬越精神就睡不着了，要门就是睡眠太浅，只要一有点啥风吹草动就会被惊醒，等到第二天早上起来，整个人都...
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睡眠 199
明明很累，为何半夜却总失眠？3个原因查清楚，睡眠自会改善
现在很多年轻人因为失眠而困扰，经历了一整天繁忙工作，身体特别劳累，但凌晨三到十点总是醒来，再想入睡很困难，影响第二天工作和生活，这到底是怎么回事？明明已经很累，为何凌晨3、4点总醒来？1、抑郁症抑郁症属于常见的心理性疾病，可引起睡眠障碍。现...
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睡眠 207
夏季失眠怎么办？不同体质的人失眠该怎么调养，一文让你看明白
盛夏酷暑，不少人的睡眠质量和时间都大受影响，导致身心疲惫、精神不振，影响了工作和生活。为什么夏季容易失眠？（1）夏季白昼时间长而夜晚时间短，且夏季的平均气温比较高，当夜晚气温超过25摄氏度，人体的神经系统就会比较兴奋，进而会难以入睡，这可能是...
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睡眠 203
睡眠管理师：每天晚上几点上床睡觉睡眠质量最好？失眠朋友收藏好
睡眠管理师：每天晚上几点上床睡觉睡眠质量最好？失眠朋友收藏好晚上睡不着觉，就是我们说的失眠了，如果经常睡不着觉，就是失眠zheng！如果得了失眠zheng也不用紧张。一般心理压力大、工作劳累、精神紧张都可能造成失眠。而在失眠的指南上，我们要对失眠有...
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睡眠 210
失眠怎么办？试试这3个方法，睡着时间更快！
睡眠正常是一个人保持精神状态好的一个必备条件，正常的睡眠一般应为7到8小时。生活中，很多人都能维持好正常睡眠，但是有些人可能会因为失眠而导致精神状态不行，而且也很容易疲惫。这背后的原因很多，其中失眠是很常见的原因，那到底有哪些方法可以缓解失眠...
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睡眠 201
晚上睡觉失眠多梦？8个失眠对口症状你是哪一个？
比失恋痛苦的就是失眠。尤其在过了18岁生日之后的失眠，扎心的就像一道告别年轻的分水岭，毕竟那些年的教室里沾桌就能睡的记忆还没有走远。在入睡这件事上，大部分人是做过系统化的努力的，一般最先尝试大多是互联网食疗，牛奶和红酒基本没有帮助，甄嬛传里...
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睡眠 207
失眠最怕这种菜，易于失眠的人要多吃，促进睡眠，一睡下就到天亮
文/Dimo失眠最怕这种菜，易于失眠的人要多吃，促进睡眠，一睡下就到天亮！许多人夜里睡不着觉，白天又犯困！这可怎么办？可以试试吃点这样的蔬菜，失眠最怕这个蔬菜了，吃起来口感好，味道好，哪哪都好。不要小看失眠，对身体有很多不好的影响。负面情绪，精...
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睡眠 205
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