好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
正确的睡眠习惯知多少 缓解失眠首先要这样做
很多人都不在乎睡眠的习惯，所以导致经常睡不着却又找不到原因。一个好的睡眠习惯能让人更好地入睡，让第二天更加有精神，能使人充满干劲地迎接新的一天。那么怎么样才是好的睡眠习惯呢？1、创造良好的睡眠环境卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。...
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睡眠 219
失眠怎么办？ 专家：先睡心，后睡眠
“失眠让我害怕睡觉，不敢上床了”近日，失眠患者小芳来到广州白云心理医院寻求帮助，她告诉心理医生自己在一家企业工作，因为单位管理体制非常严格，自己进入这家企业也不容易，两个月后单位会举行一次考试，自己很担心，最近两个月失眠。小芳外表美丽，进...
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睡眠 195
失眠是焦虑造成的吗？心理师说焦虑是外因，失眠主要原因是内因
我失眠快一年了，吃过很强的安眠药一个多月，中途停了几天，实在内心奔溃，不吃药又不能睡，迷迷糊糊状态，白天头痛，脸色很差，这些状态让我很焦虑，我也意识到是焦虑造成的，很多时候脑子里都是睡觉。其实从高三开始失眠，大学时也经常失眠，大概一周一次...
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睡眠 194
顽固性失眠！有什么好办法吗？9组养心瑜伽（睡觉先睡心）
什么人睡的最好？孩子，体力劳动者。（心是放空的）什么人睡不好？老人，脑力劳动者。（心是揪着的）为什么很多人又长期感到疲倦？华盛顿大学护理学院的名誉教授兼睡眠研究员CarolLandis博士解释说：“这种状态源于对睡眠不足造成的健康后果缺乏了解。”...
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睡眠 234
心理调节法帮你治失眠！照着4点做，入睡变简单
有失眠症的患者要尽快调节或治疗失眠，以摆脱如此痛苦的生活状态。然而，要成功地克服失眠，不可能一蹴而就，也有科学有效的方法，通过心理调节方法，可以改善和克服失眠的症状。那么，怎样通过心理调节方法来治疗失眠症？第一、面带微笑放松全身的方法盘...
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睡眠 200
掌握黄金90分钟睡眠法，让你远离失眠困扰
随着经济和科技的发展，人类已经进入一个大失眠的时代。越来越快的社会节奏，物价飞速上涨，人们焦虑、紧张、压力山大。“涂最贵的眼霜，熬最晚的夜”，已成为当代人的真实写照，想拥有一个良好的睡眠便成了一件很奢侈的事情。为了更好的了解国民的睡眠质量...
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睡眠 249
严重失眠怎么办？影帝张晨光首荐心诺即眠睡眠仪
对于老戏骨而言，虽然没有了往日的帅气，但随时间历练沉淀的精湛演技是现在新人演员所欠缺的。而金钟奖影帝张晨光，自从成名之日起，不管是口碑还是演技，都赢得广大观众的称赞，他出演的电视剧也是部部经典。他出道30多年，演了差不多将近150部的影视剧，可...
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睡眠 191
晚上“失眠”也是有原因的，可能是你做了这几件事，还不自知
好好睡一觉是健康的重要基础。睡眠不足虽然不会危及生命，但会带来很大的影响和运动功能下降，难以集中注意力，判断力差，情绪不稳定等烦躁状态，长期睡眠不足也会带来一系列身体异常，严重时会让人患上各种严重的疾病，所以睡个好觉很重要。但是有些人，却在...
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睡眠 226
为什么你总失眠，翻来覆去睡不着？医生：大多是这5个原因害的
夜深了我还为你睡不着很多天反反复复不能眠歌词唱的是两个处于恋爱中的情侣，彼此牵挂以至深夜还无法入眠，但你又是为什么每天晚上遭受失眠之苦呢？在医学上，把睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，称之为失眠状态。一般表现为躺在床...
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睡眠 214
失眠了怎么办？我们应该做到这一点
在快速发展的当今社会中，时代在进步，科技在发展，而我们身为社会的一份子，自然也有与时俱进，不然会被时代的浪潮甩在身后，而与时俱进则是意味着要改变自己，让自己的脚步接近时代的速度。在许多年前，我们在生活压力远远没有这么大，伴随着时代的高速发...
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睡眠 222
睡眠管理师：失眠的人改善睡眠，最错误的做法！早睡早起非常错误
睡眠管理师：失眠的人改善睡眠，最错误的做法！早睡早起非常错误失眠的人要早睡早起吗？错！我先说结论，失眠的人要尽可能的晚睡早起，很多失眠的朋友为了获得好的睡眠，晚上早早的，八九点就上床等待睡眠，然而左等睡不着，右等也睡不着越睡越焦躁最终整...
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睡眠 201
《失眠疗愈》｜从医15年，诊治10万失眠病人，北大博士的睡眠秘诀
小美又失眠了。眼前一片漆黑，她抓起手机，屏幕闪起的亮光让眼睛有一瞬间的不适。已经凌晨2:00了，她困得要死，但大脑却像打了兴奋剂：她不断想起刚分手的男友；又想起因为失眠影响了工作，对着她破口大骂的领导。像小美这样饱受失眠折磨的人不在少数，短...
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睡眠 243
夜夜失眠睡不着？长期睡眠不足，或有4个“祸害”在跟随
保证充足的睡眠时间是维持健康的关键，很多人平时并没有注意作息规律，经常存在晚睡、熬夜等坏习惯，长期下去会让睡眠时间不足。长时间缺乏睡眠也会埋下健康隐患，某些危害找上门来，因此需要了解睡眠不足的危害有哪些，及时调整个人作息促进健康。那么，长时...
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睡眠 215
每天晚上都失眠睡不着，你有想过这9个原因吗？
不知道你有没有这种感觉？晚上的时候不管你有多累，你都很难睡着；你半夜会突然醒来，一直数鸭子、绵羊，连续数了好几个小时还是无法睡着，然后睁开眼看着窗外开始冒白，马上就该起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖、痛苦的事情？那么，你为什么会...
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睡眠 240
睡眠管理师：这就是很多人长期失眠的根源所在，看完还怕睡不着吗
睡眠管理师：“失眠”大多是因为内心潜在的恐惧，长期失眠的根源所在如今年代失眠已经不是个时髦的词汇，步入中年，上养老，下有小，压力过大，常常出现失眠。但我相信，没有人愿意失眠，解决的根本是自己的心态。我们知道，天真烂漫的人不失眠，尤其是孩提...
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睡眠 226
你还在被失眠困扰着吗？科学睡眠四要素你应该了解一下
日常生活中，我们常常会有这样的体会，当您睡眠不足时，第二天就会疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作和学习时的效率都会大大降低；经过良好的睡眠后，醒来时总会感到精神饱满，体力充沛。有人形象的把睡眠比喻为给电池充电，是“储备能量”。但是，现...
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睡眠 222
晚上经常失眠睡不着？多半是这5个因素在作怪，早知道好对症治疗
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。那么，究竟是什么原因导致的失眠...
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睡眠 226
如何改变睡眠质量 几个小技巧让你告别失眠
失眠是一个很常见的问题，它困扰着很多人，给我们带来一些或大或小的烦恼。引发失眠的原因有很多，最常见的是由外界压力带来的，虽然说它是一个小毛病，但长期下来可能造成精神疾病，危害自身以及他人生命安全，所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧。放松...
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睡眠 193
失眠？你了解睡眠吗？
想要走出失眠，首先我们要先了解睡眠。睡眠它实际上是一种生理现象，是一个自然而然的过程【例如以前的农耕时代，日出而作，日落而息，人类发展的自然规律】，就跟你饿了要吃饭，渴了要喝水一样，它并不受主观意识的控制，而且它往往可能具有逆反的属性，往...
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睡眠 213
不管失眠多严重，这些方法，保你睡到大天亮，告别失眠
现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，这些人的失眠虽然影响不了寿命，但却造成了巨大的心理负担，而且长久的睡眠不足，也给身体的健康敲响了警...
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睡眠 230
学会这几个土方子，提高睡眠质量，远离失眠，拜拜了失眠多梦
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠是什么引起的呢？1、生物钟...
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睡眠 215
告别失眠：从了解睡眠开始
从今天开始，我们系统性的聊一聊睡眠，睡眠是一种重要的生理现象和必要的生理过程。通过睡眠能让人消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的状态以提高工作效率。事实上，我们晚上睡觉并不是睡了一个觉，而是睡了3个或者4个觉。睡眠其实是由一个个阶段组成...
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睡眠 197
不管失眠多严重，用这些方法，保你睡到自然醒，告别失眠
现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，这些人的失眠虽然影响不了寿命，但却造成了巨大的心理负担，而且长久的睡眠不足，也给身体的健康敲响了警...
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睡眠 208
白开水里加它，每天坚持睡前喝，半个月改善失眠，安睡到天亮
失眠是困扰很多人的问题，再厉害的精英，只要睡眠不足，一身才华也无法施展，因为睡眠不好影响大脑思维，会令神经反应迟钝，削弱竞争力。都说台上一分钟，台下十年功，纵观那些享受过鲜花与掌声的明星，哪一个没有在深夜失眠过，白岩松抑郁症多年，整夜不睡...
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睡眠 219
13年失眠治不好？治好失眠，其实不难，做好1点，永不失眠
关于失眠，我真的很难体会到是何种滋味，因失为在要睡觉时，我都会自我想像全身像一根木头或一块死猪肉，用锯子或刀去割切，皆无知觉，再想视觉停顿、听觉消失、嗅觉丧失、味觉全失灵、温觉与痛觉全都阻断，脑中的意念只有集中于丹田；如集中不下来，就又想整...
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睡眠 232
睡眠管理师：晚上失眠老想以前的事，恐惧失眠心理该如何摆脱失眠
睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠...
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睡眠 219
总是失眠，多半是肝"累"了！4种养肝菜常吃，补肝血促睡眠
中医认为，失眠发生的主要病机在于阴阳气血的平衡失调，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动，心主神明，对睡眠起着主导邹勇，而魂乃神之变，魂发于心而受于肝，其活动随神往来，并以肝为居所。肝脏是最容易出现小毛病、小事故的器官，有调查结...
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睡眠 217
失眠祸根不只是肝火过旺，多吃1红少碰2物，睡眠踏实不夜醒
中医认为失眠的病位在心，与肝，肺，脾，胃，肾关系密切，特别是肝脏与失眠关系密切，肝藏血，主疏泄，是人体的将军之官，如果疏泄异常，可以导致情志不畅，使心神不安，肝郁化火，内扰心神，假如五志过激，劳逸起居失度等，也会促使肝郁气滞，互为因果，形成...
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睡眠 220
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