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经验分享丨我花了半年时间,成功摆脱失眠,有4点总结送给你

经验分享丨我花了半年时间,成功摆脱失眠,有4点总结送给你
大家好,我是洪维今天给大家分享一位朋友的失眠恢复经历!下面是原文大概是去年八、九月份在老师这儿求助的,时间真快,大半年已经过去了,但是现在回想一下那段失眠痛苦,焦虑紧张的感觉好像已经离我很远了,但其实我真正完全心理上放下这个事情不到2个月...
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是什么导致了失眠?引发失眠的6大类因素

是什么导致了失眠?引发失眠的6大类因素
晚上就是睡不着?白天又没有精神?因为时代的发展,生活节奏的加快,互联网的发达等等,导致人身心压力的增大,失眠问题已经对人们造成了极大的困扰,尤其是城市人群失眠的概率更高。失眠不只是简单的睡不着现象:及入睡困难,在床上反复超过半个小时都不能...
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晚上失眠怎么办?警惕这6种入睡技巧,结果可能适得其反

晚上失眠怎么办?警惕这6种入睡技巧,结果可能适得其反
如果你曾经一夜又一夜地睡不好觉,你就会知道这有多让人抓狂。你躺在床上几个小时都醒着,感到疲惫、困惑和沮丧,渴望着睡眠,但却无法入睡。当我们与失眠作斗争时,我们想要一些能帮助我们入睡的东西——一些能让我们昏睡的技巧。鉴于这种需求,人们分享了...
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经常失眠,跟哪些原因有关?3个“锦囊妙计”,或能帮你改善睡眠

经常失眠,跟哪些原因有关?3个“锦囊妙计”,或能帮你改善睡眠
《2021年运动与睡眠白皮书》中指出,我国有超过3亿人有睡眠障碍的情况。忙了一天,晚上睡觉应该是很舒服和享受的事情,终于可以好好休息了,但为何现在那么多人有睡眠问题?其中,失眠就是一种常见的现象,经常失眠,可能跟哪些原因相关,失眠的人,如何缓解,...
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健康科普丨关于睡眠之三——失眠怎么办?

欧洲、美国及中国最新慢性失眠治疗指南里都一致建议CBT-I(认知行为疗法)是失眠的一线疗法。那么,什么是CBT-I呢?CBT-I主要是通过调整睡眠节律、睡眠动力、身心放松而达到治疗作用。它包括五大策略,分别是:刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生、认知疗法、放松...
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经常失眠?看这一篇就够啦,最全的失眠合集来啦

经常失眠?看这一篇就够啦,最全的失眠合集来啦
睡眠不佳一直是困扰健康的常见问题如何判断自己是否真的失眠呢?······失眠初级自我判断1.经常躺在床上超过30分钟没有睡着。2.半夜醒来次数超过3次。3.天没亮就醒了。4.夜寐梦多,常做噩梦。高质量睡眠的标准1.入睡快,上床后5~15分钟之...
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严重失眠,如何才能快速入睡?附:改善方法

严重失眠,如何才能快速入睡?附:改善方法
关于失眠这个问题,我只想说保持平常心,在生活上做出调理保养,就会有所改善。如果出现了心理焦虑等情况要及时进行心理舒缓放松,实在不行也可以借助一些助心理咨询师的帮助来辅助入睡。这个问题归根结底不算什么太严重的问题,但是没有找到正确方法或者没...
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失眠怎么解决?

失眠十分影响当代人的生活,如果你本人或者家人朋友失眠,那可以看看这篇文章,帮你解决百分之九十的睡眠问题!我先介绍一下我自己,我是从2016年开始从事助眠行业,一开始是读一些书籍故事或者模拟音,来帮助大家解决睡眠问题。但是,后来我为了更好帮助大...
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失眠,仅耗损精力吗?大错特错,它的危害远超想象

失眠,仅耗损精力吗?大错特错,它的危害远超想象
失眠,几乎每个人都会有的经历,入睡困难、多梦、易醒,甚至彻夜无眠令人神疲乏力、烦躁不安,难以投入到正常工作学习当中。但失眠的危害仅是如此吗?当然不是,失眠除了会耗损大量精力之外,还会给人带来严重的健康损害。失眠可诱发多种慢性病失眠所引起的...
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关于失眠,医生不愿意透漏的小秘密,你要的失眠问题都在这里了

关于失眠,医生不愿意透漏的小秘密,你要的失眠问题都在这里了
睡眠这个问题,说复杂也复杂,说简单也简单。很多人遍寻药方,却怎么也治不好失眠。因为睡觉是一个关系着五脏六腑整体运作的问题。中医认为有五种情况会导致失眠。第一种:胆气虚十二时辰对应十二经络巡行。胆经巡行的时间段是晚上11点到凌晨1点,我们也叫...
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失眠者必读:一个哲学家的睡眠手记

失眠者必读:一个哲学家的睡眠手记
我自己有时也会在读海德格尔时打瞌睡,还有几次我从睡梦中醒来,发现一本刚刚翻开的《纯粹理性批判》从我手中滑落。我想,应该不会有比这更深刻的对理性的批判了,不管是纯粹的还是不纯粹的。◆一个哲学家的睡眠手记NotesTowardsaPhilosophyofSleep我...
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治疗失眠症的方法

治疗失眠症的方法
1.大哥,只是改一下群备注而已。via:@追风少年刘全有2.笑满五分钟…via:@你知道神奇小饼干吗3.商家:没想到真有这么较真的人​​​​via:@追风少年刘全有4.转行做脱毛膏吧。via:@段子楼5.真的好便宜,美国ysl官网之前买一送二也是惊了。via:@段子楼...
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失眠首先看睡眠环境如何 睡眠环境达到这5大标准

在一个舒适的睡眠环境下睡觉,能够让人更加快速的入睡,会提高人的睡眠质量,让人一夜睡到大天亮。如果睡眠环境不好,很容易受到外界因素的影响而使自己的睡眠出现问题,失眠也要考虑这方面的原因。想要解决失眠问题,一定要创设一个良好的睡眠环境,接下来就...
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失眠是为什么?如何能有高质量睡眠

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睡眠障碍是怎么回事?出现这4种情况,说明你存在睡眠障碍了

睡眠障碍是怎么回事?出现这4种情况,说明你存在睡眠障碍了
睡眠是比较重要的,一个人的睡眠不好会影响一整天的精神状态。而很多人对于睡眠障碍并不了解,认为失眠就是睡眠障碍,却不知睡眠障碍有很多其他症状,只有了解清楚才能在自己出现时采取措施,改善睡眠避免身体受到睡眠障碍的影响。睡眠障碍会有哪些相关症状...
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失眠无非三种原因,3个经典助眠方,让你摆脱失眠困扰,睡得着

失眠无非三种原因,3个经典助眠方,让你摆脱失眠困扰,睡得着
俗话说“人体健康有三大宝:睡眠、饮食、运动”,睡眠从来都是第一位,只有睡得好,才能吃的好,才有精力运动。但当代社会,睡不好觉似乎成了人们身上共通的“痛点”,据中国睡眠研究会发布的《2018中国睡眠诊疗现状调查报告》显示,有高达38%的中国居民存在...
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经常失眠如何调理?可尝试调节身心放松程度

经常失眠如何调理?可尝试调节身心放松程度
调整睡眠节律,保证每天固定时间上、下床。晚上上床时间不宜过早和过晚,建议22:30-23:00为佳。另外,也不是睡得越久越好,对于成年人来说,卧床时间7-7.5小时就足够。维持足够的睡眠动力。正常来说,保持连续清醒的时间越长,睡眠动力越大,就越容易进入睡...
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失眠怎么办 5个小妙招解决失眠难题

失眠是很多人都有的症状,主要表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡。失眠不但影响工作效率,还对情绪有较大影响,处理不好还会诱发各种疾病。那么我们应该怎么解决失眠这个难题呢?1、调理身体有学者认为失眠症主要表现于肝,...
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又又又又失眠?赶紧收藏 4 个助眠小技巧

又又又又失眠?赶紧收藏 4 个助眠小技巧
睡不着是一件非常痛苦的事症状主要表现为「眼睛瞪得像铜铃,翻来覆去到天明」很痛苦又不知道怎么办?快戳视频!收藏4个助眠小技巧视频末尾有笔记,记得截图保存哦关注丁香医生视频号,get更多清单小知识!褪黑素怎么吃?安眠药怎么用?熬夜后怎么...
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失眠,您了解多少?

失眠,您了解多少?
65岁的李阿姨,最近有些睡不着觉,觉得自己失眠也不是什么大问题,想随便买点药吃。下面开始王药师药科普小课堂[思考]首先我们来认识一下正确认识失眠:其实当我们改变一些对于失眠的误解和认知时,也是可以一定程度上缓解失眠的。失眠不只是睡不着觉,还...
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失眠不能只靠安眠药!知道这些改善失眠的方法,有备无患

失眠不能只靠安眠药!知道这些改善失眠的方法,有备无患
人的一生大概有1/4到1/3的时间在睡眠中度过,睡觉也是修复身体最有效且无偿的方式,一个美满的大好觉可谓是人生幸福。但是,在中国睡眠研究协会的调查中,发现中国成年人失眠率高达38.2%,也就是说我国超过3亿人遇到过睡眠障碍,这意味着现实中失眠无处不在...
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失眠非小事 须警惕多重诱因

人的一生中,有三分之一的时间都在睡眠中度过,但睡觉这么重要的一件事,却有很多人没办法好好享受。有调查数据显示,中国超过3亿人有睡眠障碍,给其身心健康造成了一定损害。失眠有哪些表现形式?哪些疾病容易引起失眠?近日,天津医科大学总医院神经内科主...
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失眠可能与它有关,你注意过吗?5种生活小方法带你改善失眠

失眠可能与它有关,你注意过吗?5种生活小方法带你改善失眠
失眠有时是上火引起的,只是我们没有放在心上。其实,如果失眠是上火引起的,那么我们是需要调理的,最好的调理方法就是清火达到预防失眠。上火失眠的调理方法其实在我们生活中有很多的,需要自己进行调整的。比如:饮食清淡、喝金银花茶、吃下火药、日常饮用...
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从顽固失眠到轻松入睡,心理学家:这么做,简单又有效

从顽固失眠到轻松入睡,心理学家:这么做,简单又有效
“如果睡眠可以明码标价,能购买的话,我愿意买最好的睡眠。我心中最好的睡眠状态是:不管几点,只要想睡觉了,躺下马上就能睡着。夜里即使打雷也吵不醒我,可以一觉睡到大天亮。早上没有闹钟叫我,根本不会醒。醒了之后,感觉精力充沛,精神饱满。如果能达到...
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睡眠时间表来了!每天睡多久、怎么睡,从3~65岁都说得清清楚楚

睡眠时间表来了!每天睡多久、怎么睡,从3~65岁都说得清清楚楚
“你有多久没有睡过一个好觉了?”好吧,小九知道,这的确是一个比较心酸的问题,因为小九昨天就失眠了。相关数据显示,我国成年人失眠率达38.2%,换算一下,也就是说大约超过3亿人存在睡眠障碍问题,其中,以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突...
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一句话把失眠原因说清楚,用好这3招,让你快速入睡,一觉到天亮

一句话把失眠原因说清楚,用好这3招,让你快速入睡,一觉到天亮
本期导读睡不好,老得快,赶紧来学这些助眠小妙招失眠真的太痛苦了,晚上睡不着,心烦又焦虑,皮肤粗糙,面色无华,整个人都憔悴了,头发早白,脱发严重,感觉一下子老了好多岁。这是很多失眠人的真实写照,而失眠的痛苦困扰着3亿中国人。中国睡眠研究...
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失眠跟缺维生素有关?合理补充两种维生素,助你提高睡眠质量

失眠跟缺维生素有关?合理补充两种维生素,助你提高睡眠质量
睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复。很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但失眠也可能是跟缺乏维生素有关,下面就具体...
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一失眠就想吃安眠药?试试这6个睡眠妙招

一失眠就想吃安眠药?试试这6个睡眠妙招
入睡时间长,夜间易醒,难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时,一些人往往选择服用安眠药,但是这真的能够解决问题吗?如何正确使用安眠药?怎样通过自身调节来获得好的睡眠?以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、...
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