好睡眠

睡眠不好，别急着吃药，医生建议：记住2点，坚持下去，告别失眠

失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是最为常见的睡眠问题，并呈现了慢性化病程，流行病学研究显示严重失眠持续时间中位数是4年，而且有44%的严重失眠持续10年以上。原发性失眠主要表现为入睡困难，睡眠维...

人体每天正常的睡眠时间为5~10个小时，成年人平均每晚睡7.5个小时。大多数人睡眠质量达不到自身的实际需要。根据专家所言，如果未得到充分的休息，就欠了睡眠债。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，可能不会察觉到严重的睡眠缺乏，但睡眠债欠得太多，即使...

古人认为："眠食二者，为养生之要务。"中医养生名著之一《养生三要》中也说："安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不舍无际真人。"可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。古人把睡眠与饮食看做养生的两大重要事务，并指出，...

睡觉是我们的本能需求，在我们有限的一生中，差不多有三分之一的时间都贡献给了睡眠，但生活中，睡眠障碍问题却成为越来越多人的常态。睡不着、睡不够、睡了和没睡一样，有时吃安眠药也不管用……在失眠的朋友那里，睡觉成了一件备受困扰的事情，尤其是高质...

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