好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠、打呼、做梦，心理医生告诉你想知道的十大睡眠真相《一》
自从当了心理医生，收到很多来自亲朋好友的很多问候，“我的睡眠不好，什么时候去你那里看一看”？睡眠门诊更是病人逐渐增加，包括很多年轻人和青少年也成为睡眠障碍的人群。其实对于他们一部分人来说，部分原因是睡眠的认识和习惯的问题。很多人习惯于熬...
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睡眠 232
BBC分享的这十条睡眠铁律，足够让失眠的人安然入睡
现代人都知道熬夜的危害，甚至不止一次被父母和亲人耳提面命，但熬夜就是爽，就是停不下来。以前是有了困意但不想睡，现在是夜里想睡却睡不着。番茄君无意再给大家科普熬夜究竟有什么危害——从西医到中医，从肝脏到皮肤，熬夜是健康的最大杀手。番茄君更...
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睡眠 244
睡不着、睡不醒、睡不踏实，都是睡眠障碍，得这么解决
在很多人的印象里，好像只有失眠、睡不着才是睡眠障碍，但其实，睡不醒、睡不踏实，也都是睡眠障碍的一种。现代医学认为，睡眠障碍会导致人体免疫力下降，导致各种病原体容易感染，从而对于防控新冠肺炎不利；而中医认为，睡眠障碍与人体内脏气血阴阳失衡有密...
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睡眠 234
失眠睡不着怎么办？主要是5个诱因引起！对症治疗，晚上倒头就睡
失眠是一种比较常见的现象，在生活中有很多人因为失眠多梦的困扰让身体以及生活受到影响，而有很多人认为失眠多梦是成年人才有的一种情况，在孩子群体中比较少见，毕竟孩子比较好动，每天体力消耗足够，并不会有失眠现象。却不知有调查显示，儿童群体中出现失...
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睡眠 234
总是失眠睡不着？这8个“土方法”，一定能帮到你
失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以...
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睡眠 238
经常失眠睡不着怎么办？没有早于凌晨一点睡的？
经常失眠睡不着怎么办？没有早于凌晨一点睡的？失眠是指到了该睡觉的时候，周围的环境，灯光，声音，温度，被褥、枕头等都符合睡觉的要求，但就是睡不着。有些疾病，变故，灯光强烈，声音大引起的睡不着，不叫失眠。比较严重的失眠，基本都说的是长期性失眠...
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睡眠 258
翻来覆去睡不着，失眠该怎么治疗？
#健康科普排位赛#相信好多人都有过晚上睡不着的情况那种痛苦简直不摆了一睡不着就想翻会儿手机看会儿电视找点感觉谁知道越看越兴奋一看都快到下半夜了，赶紧把手机放到一边闭上眼睛开始数羊最后把中国大草原的羊都快数完了还是睡不着这种白天风一吹...
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睡眠 248
还在为失眠困扰？斯坦福高效睡眠法，教你快速入眠！
你是否也觉得“很难入睡”、“睡眠不足”、“睡了觉也不解乏”？人们对于睡眠的关注正在逐渐增高，并且很多人都有睡眠方面的困扰。即便没有严重到失眠的地步，也很少有人表示自己在睡眠方面得到了满足。今天要介绍的书是——《斯坦福高效睡眠法》日本作...
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睡眠 255
晚上睡不着，白天睡不醒？改善失眠，这两个方法你一定要知道
刘姐最近很烦躁，因为她总是晚上睡不着，白天昏昏沉沉的，思路也不清晰。工作上面就出现了许多小问题，领导已经旁敲侧击提醒过她几次。可是刘姐失眠的情况却没有减轻，甚至越来越严重。她知道再这样下去，也许工作将会不保，压力越来越大。一说起失眠，许多...
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睡眠 238
晚上容易失眠，三点操作法建立新的睡眠条件刺激：睡眠质量提升了
其实每个人都想拥有一个好的睡眠，因为好的睡眠可以让自己更加轻松，可以在第二天精力更加旺盛。但是在现实生活中，很多人因为睡眠障碍，而让自己产生了很多的身体以及心理的不适感，这种不适感让自己越来越难受，越来越精力不济。于是失眠的问题应运而生。...
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睡眠 237
总是「失眠多梦」太恼人？不妨试试这2招，帮你缓解，还你好眠！
失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改...
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睡眠 244
困了却睡不着咋办？失眠有哪些治疗方法？专家给你支招
@嘉定的小伙伴们，大家在快节奏、高压力的工作生活中，有没有体验过“困了却又睡不着”的滋味？身体很疲倦，大脑却吵闹着“我不困”，隔天不得不顶着熊猫眼去工作。睡眠不足，会使人头痛、乏力、嗜食咖啡、精神不佳，长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃...
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睡眠 255
失眠也和心理状态有关！这6个导致失眠的“罪魁祸首”，得远离了
失眠主要有几种类型，其中一种是入睡困难，导致每天的睡眠时间都不够；一种则是睡眠质量差，经常半夜很容易就醒了；还有一种则是睡眠时间短，每天睡不到六个小时就会自然苏醒了，然后感到身心疲惫。而引起失眠的因素有很多，其中最主要的原因是由精神心理引起...
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睡眠 261
国人平均睡眠时长小于7小时，失眠越来越年轻化，如何才能睡得好
人生有1/3的时间需要用来睡眠，然而随着生活压力的增加，失眠越来越显得年轻化。小米运动发布了“2019年中国人睡眠白皮书”显示，2019年，国人的平均睡眠时长为6小时55分钟，其中90后及00后平均睡眠时间最短；喜临门发布了《2020喜临门中国睡眠指数报告》中提...
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睡眠 250
带你全面了解睡眠，走出睡眠误区，彻底摆脱失眠困扰！
人们为什么要睡觉？我们需要睡多久才合适？如何摆脱失眠，高效睡眠？睡眠质量测试人们为什么要睡眠？睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。2014年，神经学家JeffLiff在一次...
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睡眠 243
老是失眠，看看下面的这些建议，有助改善睡眠不足
01白天可别睡太久夜晚睡眠不足，可以通过白天的打盹来补充睡眠，但一定要控住时间和时长。每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；注意早上8-12点，晚上6-8点期间不要打盹！02抛掉烦恼才能睡得好在睡前2-3个小时的时候应该抛开一切工作、容易...
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睡眠 263
失眠让人生不如死：三亿人的睡眠都去哪了？
超三亿人有睡眠障碍《追眠记》记录的，不过是千千万万个失眠的人中，几个典型的故事。据中国睡眠协会统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过三亿中国人存在睡眠障碍。就在我们身边，可能就有很多人，正在经历着失眠的折磨。但即便是能睡着的那部分人...
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睡眠 237
长夜无眠，失眠的你该怎么办？
作者：广东省药学会广州医科大学附属第一医院李明明睡眠这东西脾气很怪，不要它它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——钱钟书失眠，已经成为困扰现代人的一大问题。焦虑会失眠，难过会失眠，心烦会失眠，连开心都会失眠，最近...
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睡眠 248
失眠的临床表现以及治疗误区
失眠症（insomnia）是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。可见...
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睡眠 226
失眠多梦掉发不断？医生：3个失眠最快入睡的方法，希望你收好
随着社会环境的改变，越来越多的人因为各种原因难以入睡，或是入睡过程中总是醒来，醒来后就难以入睡，长期以往就会患上单纯性失眠。一旦长时间持续失眠，将会带来一系列危害。长期失眠会带来这些危害1、记忆力持续下降，人加速衰老，长期失眠内分泌失调,生...
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睡眠 262
失眠的人要小心这4大危害了，5个办法帮你摆脱失眠，一觉到天亮
前几期给大家分享了关于“打鼾”的那些事，随后就有粉丝朋友私信问：问上医老师你好，我老公天天晚上是鼾声如雷，睡得像头猪，而我每天夜里久久不能入睡，对于失眠您有什么好办法解决吗？今天“问上医”就来和您说说“失眠了”该怎么办。如果您有以下4个现...
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睡眠 220
疫去春来，还在失眠？专家教您管好睡眠助健康
疫去春来，管好睡眠助健康撰文张晓雷编辑保健君新型冠状病毒肺炎（COVID-19）疫情通过一系列有效的防控策略和医疗救治措施，在我国境内已经得到了有效遏制，但近日在境外多个国家地区呈现迅速增长的态势。疫情对公众的社会生活及全球经济造成了巨大影...
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睡眠 250
失眠--8大中成药安神益睡眠（建议收藏）
朱砂安神丸镇心安神，它含有黄连对人体有去心火的功效，适合于心烦气躁、心神不宁、坐立不安、无法入眠的人群，对于失眠多梦、神经衰弱的症状也有很好的缓解作用。安神补心丸安心养心，适用于心血不足引起的心悸失眠、头晕等症状，如果入睡困难，或者入眠后...
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睡眠 254
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