好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
经常失眠怎么调理？饮食坚持“3多2少”，降肝火助睡眠
失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒以及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病症。关于失眠的原因，总结起来有以下几点：1、环境原因睡眠环境的改变，噪...
继续阅读 →
睡眠 196
一个月做好3件事，睡眠时间4小时到8小时，和失眠说拜拜
生活中很多人都有睡眠不足的情况，但大部分人都没把它当回事，其实这是错误的，睡眠不足也许一时半会不会导致十分严重的疾病出现，但是起床后脑袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等现象却是非常常见的，给生活，工作，学习都带来了一定的影响，如果睡眠充足...
继续阅读 →
睡眠 196
助眠9招，失眠党快拿去续命
失眠对某些人来说，宛如绝望的深渊，明明身体累得半死却辗转难眠是很多人常见的状态。其实，它正警告你外在环境、生活习惯、身体或心理状况可能出问题了，若不理解造成失眠的因素，即使买了好几万元的枕头或床垫都没有用。另外，大部分的失眠和生活方式、周...
继续阅读 →
睡眠 233
失眠的人，6件事情别再犯傻！常喝1水，赶走失眠，一觉到天明
近年来，失眠困扰着越来越多的人。整夜辗转反侧，进入不了梦乡。有的人好不容易睡着，听到一点儿动静就会醒来。更有些人即便没人打扰，也会在凌晨自动醒来然后再也睡不着。短期来看，失眠最直接的后果就是第二天醒来浑身乏力、头晕脑胀、注意力不集中、思维...
继续阅读 →
睡眠 208
睡眠管理师：改善睡眠最快的方法，只需一晚，失眠立即摆脱
睡眠管理师：改善睡眠最快的方法，只需一晚，失眠立即摆脱很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。这些失眠者中，绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的压力或身体不适引起的...
继续阅读 →
睡眠 214
经常失眠，晚上难以入睡？3分钟了解4个常见的睡眠误区
每个人在忙碌一天之后，都要希望自己能美美地睡上一觉。我们一生中，睡眠的时间占了近1/3，睡眠质量的好坏直接影响着人体健康，可见睡眠对每一个人是多么重要了。但是，在我们的认知里，有些关于睡眠的知识，其实是不正确的，而且还有很多不明真相的群众深信...
继续阅读 →
睡眠 193
7成癌症患者饱受失眠困扰！这有一个神奇的睡眠准则
根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是普通人群的3-4倍。健康的睡眠和饮食、运动一样重要，在肿瘤康复中发挥无可替...
继续阅读 →
睡眠 228
失眠、焦虑等烦恼的「解答」和「科普」
问题一、烦恼的「起因」。答：抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多数是和「压力」有关，如情绪、生活、工作、学习、突击事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个「内心冲突」纠结越织越复杂。这个压力的来源是存在的，同...
继续阅读 →
睡眠 228
晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？
高速运转的现代社会，让生活中的我们变得浮躁起来，如果我们不及时调节睡眠，就会出现：白天呼朋唤友，到了夜晚却寂寞难耐，无法安睡。实际上晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？这样类似的问题都是因为做不到内心恬适，真正的内心恬适者不惧...
继续阅读 →
睡眠 235
睡眠管理师：睡不睡的好，全看吃它少不少，摆脱失眠多吃这些食物
睡眠管理师：睡不睡的好，全看吃它少不少，摆脱失眠多吃这些食物很多朋友一到晚上经常会失眠，心理莫名的压抑低落，也很努力的去调节。尝试了很多的方法，可一到晚上还是会焦虑，一直冒汗心慌慌，拼命想自己放轻松却更加心慌，拼命对自己说不睡就不睡吧，可...
继续阅读 →
睡眠 224
辟谣：如何找出失眠的原因，解决睡眠问题
失眠或睡眠困难的潜在原因很多。不良的睡眠习惯--比如不规律的时间表或睡觉前使用屏幕--往往会导致失眠。失眠也可能由压力、心理健康状况、睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停、激素变化(如怀孕、身体疾病或疾病以及药物副作用引起。睡不着，或者说失眠。这是一种...
继续阅读 →
睡眠 234
失眠心烦气躁睡不着？别担心，吃这6种食物改善睡眠
近一个月以来，26岁的白领王女士经常难以入眠，即使睡着了也经常醒来。白天工作的时候觉得精神不振，情绪波动大，已经影响到了正常的工作和生活。你是否也对自己的睡眠情况高度关注，或因睡眠质量等问题而感到焦虑？如果是并持续了两周以上，那么你可能是患上...
继续阅读 →
睡眠 218
“我又失眠了”，别让失眠困扰你，多吃这些可以改善你的睡眠
如果说我们这一代人实在是太难了肯定能获得不少人的赞同，现在社会的节奏越来越快，就连在农村的人都能感受到这个世界变化实在太快了，稍不留意你可能就会被社会所淘汰。随着而来的就是压力越来越大，在你的身边应该每天都会有人在抱怨自己失眠了，一句“我又...
继续阅读 →
睡眠 224
晚上失眠怎么办？这6个方法，试过的人都一觉睡到天亮
春天到了，天气逐渐转暖，俗话说得好“一年之计在于春”，这是一个万物复苏的时节，却给也人们带来了一些困扰，渐暖的天气让人心躁不安，一到了晚上就经常失眠。大部分人晚上失眠是由于环境、个体、精神、情绪等因素造成，晚上失眠烦躁怎么办？别担心，小编...
继续阅读 →
睡眠 227
退休院长提醒：失眠人谨记2多1忌，不出一月，睡眠好了，头不晕了
《黄帝内经》中曾经提到一句话"胃不和则卧不安"，说的就是如果胃不舒服，那么睡眠就不好，言外之意就是饮食与失眠的息息相关，想要拥有一个好的睡眠，就必须管好自己的胃，不让它影响自己的睡眠质量。老祖宗留下的东西还是非常有智慧的，但是现代社会，大家...
继续阅读 →
睡眠 197
老年人失眠怎么办？这几种方法，帮你改善睡眠质量
老年人是睡眠障碍的易损群体。很多人进入老年后，出现有效睡眠时间缩短、睡眠表浅、早睡早醒、入睡困难、醒觉次数增多，而白天疲乏、好打盹儿的现象，并且将这种变化和身体的自然老化联系起来，并不当回事。而长期的睡眠不好会造成老年人精神状态也跟着变差，...
继续阅读 →
睡眠 197
睡眠不足会影响生育能力？想要改善失眠很简单，可以试试这4招
睡眠对身体是非常重要的，充足的睡眠对身体有益，可以恢复身体机能，也可以让身体排毒。缺乏睡眠会带来很多健康方面的问题，比如影响生育能力。睡眠对生育能力有4个影响，包括精子质量好坏1、睡眠会影响排卵睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女...
继续阅读 →
睡眠 233
睡眠好坏与寿命长短有关，远离失眠，牢记1多吃3不做，睡得香
睡眠是一项正常的生理活动，人在睡眠的时候是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒，深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，...
继续阅读 →
睡眠 231
如何拥有一个优质睡眠？坚持这5个习惯，每天熟睡一整晚
相信很多人都遇到过失眠的情况，当失眠情况出现时，不仅仅晚上的时候我们的身体和心理会受到很大的折磨，在第二天白天我们的精神也会受到很严重的影响。很多人在面对失眠情况时会选择喝蜂蜜水来进行调节，其实这种方法是很慢的，所以，容易失眠的人，还应该从...
继续阅读 →
睡眠 230
失眠睡不好，肝火过旺或是主因，药师：学会这方，疏肝理气助睡眠
失眠是一种非常常见的现象，无论是中医还是西医，都对它有着较为深入的剖析，西医中它被称为睡眠障碍，中医中它则被称为不寐，今天我们要讲述的是中医关于失眠的预防与调养。在讲述预防与调养之前，我们先来了解一下失眠与五脏六腑的关系，中医认为失眠与心...
继续阅读 →
睡眠 219
每天3分钟，让你轻松告别失眠
每天3分钟让你轻松告别失眠每天3分钟，让你轻松告别失眠五一利用假期的时间进行了长达7天的辟谷，体重由135斤调整到122斤，减了13斤！在这次辟谷的过程当中，我思考了非常多的问题，特别是常常睡得比较晚时，看到朋友圈一些朋友还在发着自己失眠数星星的照...
继续阅读 →
睡眠 209
失眠的时候，如何才能快速入睡？
如我们平时睡不着的原因，就是因为我们脑海中有各种各样的事情，包括我们这一天做过的事情，一些想法，还有一些让我们感到焦虑的事情，在睡前思考这些问题，会让我们感到神经紧张，大脑越来越活跃，所以才会难以入眠。那么在睡觉前我们要怎么做，才会让我们...
继续阅读 →
睡眠 213
容易失眠试试这些方法可住睡眠
1.音乐调节睡眠很多的人因为生活和工作的压力，晚上会胡思乱想，很难入睡。这个时候我们就可以放一些有助于睡眠的音乐，劲量的小声音，最好是刚刚能听到就好了。这样能够有效的缓解生活所带来的各种压力，能够有效的让自己的精神处于安静状态。...
继续阅读 →
睡眠 226
焦虑失眠睡不着？分享5个改善睡眠的办法，助你轻松入睡
长时间的失眠会让患者十分焦虑，在失眠的情况下睡眠质量降低，总是无法安稳入睡，久而久之，更容易刺激身体导致精神状态变差。因此需要寻找好的方法来提高睡眠质量，这样才能够消除失眠带来的影响，防止焦虑，心急等情况出现。那么，哪些好的方法能够提高睡眠...
继续阅读 →
睡眠 207
睡眠好坏决定寿命长短！远离失眠，牢记1多吃3不做，睡觉香
睡眠是一项正常的生理活动，人在睡眠的时候是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒，深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，...
继续阅读 →
睡眠 202
- 搜索
- 最近发表
- 标签列表
-
- 最新留言
-
- 控制面板