好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠其实可以不花钱，做好这4件事，睡眠香甜，一觉到天亮
一个人从婴儿时期到成年人，再到老年阶段，都会不可避免的出现睡眠问题，并且随着年龄的增大，失眠的概率会越来越大，而对于失眠的朋友来说，常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状。其实所有人都应该明白的一个道理是，失眠只是一个结果，而不是起因，失眠...
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睡眠 223
失眠睡不着就吃药？错！教你1种非药物方法，入睡快睡眠香
生活中很多人都有失眠的经历，大部分人只要睡不着觉，第一时间想到的就是吃安眠药，诚然安眠药可以帮助睡眠，但它的负面作用却鲜少有人知道，今天我们就来详细的论述一下失眠与安眠药的关系。有人曾把服用安眠药比喻为从银行借钱，意思就是一段时间内你可以...
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睡眠 232
失眠多梦睡不好，根源是五脏不调，学会1吃2动，睡眠香甜精神好
中医认为失眠的病位在心，心是五脏六腑的统帅，心主血脉，主神明，人的一切情志，意识，思维活动都与心密切相关，心影响着睡眠质量，也对睡眠起着主导作用。如果人体的心气充足，则白天心神比较活跃，而到了晚上心神也比较安静，反之，则白天心神就会疲倦，...
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睡眠 207
经常失眠不用慌，坚持“三个一”，睡眠香甜，8小时到天亮
失眠可以发生在任何年龄段，不分男女老少，它的存在就像游荡在体内的幽灵一样，蚕食人的意志，消磨人的斗志，尤其在年轻人中更是成为了阻挡事业发展和梦想实现的罪魁祸首。失眠是现代社会中的常见问题，它通常指患者对睡眠质量不满意或者对睡眠时间不满足而...
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睡眠 234
癌症患者失眠高发，如何才能改善睡眠
其实，失眠是个常见的症状，很大一部分人都深受其扰，解决失眠问题刻不容缓。根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是...
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睡眠 200
1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点
在人体庞大而复杂的"神经-内分泌-免疫"网络中，睡眠起着重要的调节作用。随着生活、工作的节奏越来越快，人们的精神压力越来越大，由此造成的失眠也越来越普遍，失眠已成为一种常见病、多发病，危害着人类健康。一般成年人睡眠时间不足6h，就会出现反应能力...
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睡眠 213
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情，毕竟每一天人们都要睡一年，而且人生1/3的时间我们都是在睡眠之中度过的，如果一个人不睡眠的话，那么这个人是无法活下去的，这足以见得睡眠对我们的重要性，而且有...
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睡眠 207
经常失眠睡不好，远离2物，多喝1水，睡眠4小时到8小时，比药好多了
现代社会生活节奏快，工作忙碌，压力大，24小时的高压拼搏，让每个人都身心疲惫，因失眠而烦恼的人也在不断增加。关于失眠问题，大致可以分为2种，一种是"睡眠不足"，为了工作，为了学习或娱乐，导致卧床睡眠的时间无法保证，在这年轻人工作人群中特别常见。...
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睡眠 259
失眠的人，1种食材泡水喝，改善睡眠不焦虑，是纯天然"安眠药"
睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。莎士比亚曾将睡眠誉为"生命筵席上的滋补品"，美国医学教授威廉·德门特也说："睡眠是抵御疾病的第一道防线"。然而，日常生活中受失眼困扰的人却比比皆是。由于失眠引发因素众多，表现形式多样，常让患者摸不着头脑，...
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睡眠 218
失眠只睡3小时治不好？医生：常吃1物不花冤钱，胜过10片安眠药
失眠是最常见的临床症状,表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力,从而影响白天的工作和生活,并增加事故和差错的发生率,长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障碍或导致躯体疾病等。由此可见,失眠巳严重困扰我们的生活。失眼不仅危害健康,也危害...
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睡眠 211
如何解决失眠？睡眠好坏地毯式全面大解析！作者，心理高手
#新作者扶植计划第二期#失眠的人、睡眠不好的人，很多。年纪有大有小。既有年纪轻轻的，也有年纪一大把的。问题有大有小。既有整夜无法入眠的，也有浅睡易醒的。鉴于做些有意义的事，真正的心理高手，我今天有点时间，决定用生平所学（生活是我的老师）做...
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睡眠 225
失眠该怎么办？
当患者出现失眠的时候一定要明确患者属于短期失眠症还是慢性失眠症。如果患者的失眠持续大于等于三个月以上为慢性失眠症。如果小于三个月以内，这样的患者属于短期失眠症。无论是短期失眠症还是慢性失眠症应该给予的基本的治疗方案包括以下几种。第一，进行...
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睡眠 244
「熬夜失眠党福利」：这样做帮你排除睡眠障碍
如果一直被困在浅睡眠中，那么睡了多久就不重要了一我们将无法充分享受睡眠的种种益处。今天，睡眠研究生接上一期跟大家讲一讲如何能排除这些关于睡眠的障碍。让我们先从早上的闹铃说起。在现代世界中，自由与灵活似乎备受人们追捧。为了避免一成不变的呆板...
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睡眠 251
60秒入睡，用1个好1个，专克失眠方法，躺床就睡，比猪还香
慢性失眠是现代社会的一种“文明病”，对人们的身心健康危害极大。国外流行病学资料表明，一般人群中有失眠主诉的流行率为10%~60%，近10%的患者具有明显的失眠综合征，原发性失眠(primaryinsomnia，PI的患病率则高达2%~5%。国内大规模问卷调查报告...
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睡眠 226
失眠其实并不复杂，睡一个好觉其实很简单
【先来看一个新闻】英国做了一个实验，让46的sarahChalmers做了一个连续5天只睡6个小时和八个小时的对比，结果非常惊人（新闻来自某知名网站）【睡眠的重要】睡眠对一个人的健康影响很多，在科学推崇的健康四基石中，就有充足的睡眠这一要求。相信每一个...
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睡眠 236
关于失眠，或归因于肝火旺！药师：牢记3要2不，养肝降火助睡眠
中医学认为，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。什么意思?就是肝气虚弱的人，容易受到惊吓，肝气实的人，容易发怒。心气虚的人往往一副苦大仇深的面孔；心气实的人则总是笑呵呵的。另外，有的人受了气无法发泄出来，常常一个人独自生闷气，...
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睡眠 217
晚上失眠焦虑睡不着？中科院教授：想治失眠，就要做好1件事
长沙马王堆汉墓出土的古代医书《十问》中说:“士卧非徒生民之事...故一夕(夕不卧，百日不复。”简单来讲，就是任何人都离不开睡眠，没有正常必要睡眠，就无法维持其他生命活动与身体健康。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食两者为养生之要务”，世界卫...
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睡眠 213
失眠有救了，1种食物，做好3点，1分钟入睡，安稳1晚，睡成1只猪
网友A：前些日子失眠，无法入睡，这些日子，只想睡觉！睡着了能让我忘却很多烦恼，忘掉很多过去，在梦中，很多是美好的，关于过去的！网友B：作为一个重度强迫症患者，昨夜突然想到展大虾作为一个男同志，和三个丫头在大荒山里一走就是一个多月，上厕所怎么...
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睡眠 213
失眠睡不着怎么办？5个常见土方经常用，补气安神助睡眠，一夜酣睡
失眠症是一种常见病，多发病。失眠在成年人中的发生率为33%~50%，造成障碍或损害的为10%~15%。失眠可发生于各种族人群的各年龄段，据调查全球有约27%的人有睡眠问题。有研究表明，我国睡眠不良者高达5亿人，高出发达国家近十个百分点，半数病情较重，主要分...
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睡眠 228
睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜养护指南收藏好
【睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护】夜猫族们注意了！长期睡眠不足6小时等于慢性自杀，但是有一些人迫于无奈是不得不熬夜，有熬夜教班，熬夜赶工作等…如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护？睡眠管理师黛玉送一份熬...
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睡眠 214
5个不花钱就能改善睡眠的方法，你确定不试试吗？
失眠带给我们的影响非常大！从身体方面来讲，疲劳感、内心不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状只是比较常见的，更为严重的是带给严重失眠患者精神方面的折磨，严重一点都会导致精神分裂。如果出现了失眠症状，要及时采取行动，改善...
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睡眠 205
失眠时代，如何实现“睡眠自由”？
不知从何时起，睡眠变成了每天困扰我们的难题，曾经一沾床倒头就睡，而如今即使劳累一天后，晚上躺床上依旧辗转难眠，失眠的痛真是苦不堪言。为什么失眠的人越来越多？“长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着啊。”多年前，周星...
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睡眠 200
睡眠管理师：你知道自己为什么会失眠吗？
睡眠管理师：你知道自己为什么会失眠吗？你是否还记得曾经你忙碌了一天，感觉累了困了需要休息的时候，只要你心里没事、身体健康、外界无干扰的情况下睡眠就会自然的回归。就像你的亲密伴侣一样，一直陪伴在你的身边，那么今天你为什么会失去她呢？只要你静...
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睡眠 210
中医如何调理失眠？4味食材泡水喝，肝火降了，睡眠好了，人也精神
气血不足是女性的特点，很多女性朋友都有这个问题，大部分都是因为工作繁忙没有时间运动，或者长期睡眠不好而导致。经常睡不好的人，免疫力低下不说，最主要的是脸色发黄，没有任何光泽，而且头晕头痛比较厉害，容易体虚乏力，这都是失眠带来的危害。失眠的...
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睡眠 210
长期失眠太痛苦，中医推荐3味药材泡水，疏肝理气助睡眠，8小时香甜
中医对于失眠有很深的研究，而且还根据其病因制定出不同的解决方法，我们一起来看下中医对于失眠的探究。关于失眠，中医是这样定义的：失眠在中医上称为“不寐”。不寐是指“不得眠、不得卧、目不瞑”，即指入睡困难、睡而不酣、时醒时睡、醒后再无法入睡、...
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睡眠 215
经常失眠不要慌，常吃一果多喝一水，睡眠8小时，焦虑抑郁远离
人一生当中，按理说应该有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠是生命必需的过程，但可不是每个人都能做到“高枕无忧”。根据2016年中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，失眠已经成为威胁人类健康的巨大隐患。...
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睡眠 217
营养学会提醒：调理失眠，记住一要二不要，睡眠4小时到8小时
睡眠是人类的正常生理需要，良好而健康的睡眠能够起到消除疲劳、缓解压力、预防疾病和保障健康的作用，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。人的正常睡眠状态分为两种：一是非快速眼动期，特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动...
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睡眠 231
一份失眠清单：睡不好的人，多做3事常吃1物，睡眠好了，头也不晕了
失眠在年轻人中非常常见，很多人都面临着这种困扰，有人精神萎靡，长期体虚乏力，也有人健忘严重，记忆力减退，总之饱受失眠折磨的人不在少数，他们经历着别人难以想象的痛苦。“你知道每晚躺床上睡不着的感觉吗”？一位失眠很久的高三学生从心底说出了这句...
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睡眠 215
精神科大夫：失眠睡不着，坚持1酸2按，睡眠8小时，效果立竿见影，还很省钱
失眠的人通常都有过这样的经历，白天昏昏欲睡提不起精神，总觉得自己睡不够，尤其上班、上课的时候，更容易睡着，可一旦到了晚上，却怎么睡也睡不着，神经兴奋，精神奕奕，黑白颠倒的睡觉模式简直让人痛不欲生。白天工作，晚上休息，是人体脏腑保持基本运作...
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睡眠 210
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