好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
如何缓解失眠？教你这5招，赶走它不费力气
晚上最痛苦的莫过于失眠，第2天醒来之后非常的疲倦，影响了工作和学习效率，长时间下去会导致神经衰弱以及抑郁症等，可以通过饮食以及运动的方式来缓解失眠。怎么缓解失眠问题？1、多吃富含酸氨酸的食物在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是...
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睡眠 231
句句小贴士之缓解失眠，提高睡眠质量
Hello！大家好啊，我是句句。不知道句句分享的内容对大家有没有帮助呢，非常感谢大家的支持和喜欢哦。如果有什么建议的话，大家可以发在评论区，我会认真阅读并作出修改。以后的日子，我会在这里和大家分享我个人喜欢的一些内容，比如音乐、书籍、游戏和生活...
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睡眠 206
半夜醒来无法入睡？多半与这4个问题有关，答案值得你收藏
没有环境因素的影响，身体保持健康，植物神经功能稳定，在夜间睡觉过程中，睡眠质量是较高的，通常可以安稳入睡，而且多有一觉睡到天亮的表现。但是，有很多人却夜里醒来之后，就总是睡不着，经常有这种表现要了解具体原因是什么，看看是否存在哪些问题干扰...
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睡眠 207
白天没精神，晚上睡不着？花2分钟，关2个开关，轻松解决失眠烦恼
“凌晨两点了，还是一点不困，干脆再追两集吧。”“一只羊，两只羊……怎么越数越精神？”“完了完了，天亮了，今天又没睡好……”在这个城市里，有多少人随着夜幕降临，强闭着双眼，辗转反侧，却始终无法入睡。可无论是工作压力大，还是生活琐事多，休息...
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睡眠 214
失眠是怎样产生的？失眠的原因
失眠是怎样产生的?失眠的原因是什么?大多时候人们失眠主要都是由于压力过大造成，比如现在的人拼命挣钱买车买房等等各种各样的目标给很多人带来了具体的压力，所以失眠是在所难免之事了。失眠能够严重困扰我们的工作和生活，引起它的原因有哪些呢?1、失眠的...
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睡眠 187
治疗失眠的首选方案
治疗失眠的首选方案——「失眠认知行为疗法（CBT-I）」。这是一种非药物治疗，而且就算已经开始药物治疗的人也应当辅以该疗法，具体包括以下几个方面：（1）刺激控制：比如不在床上看书、看电视，不要硬躺以免引发消极情绪，甚至对床产生厌恶（如果20分钟后...
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睡眠 212
别再醒了快睡睡！点击领取你的失眠自救手册
喝了一杯奶茶，凌晨仍然精神抖擞；睡前打开手机关心家国天下事，不知不觉天已蒙蒙亮……占人生中三分之一时间的睡眠至关重要，但很多人却无法好好享受这难得的静谧时刻。现代人的失眠已经成为一个不可忽视的问题，失眠的原因有很多种，持续的失眠会引发诸如...
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睡眠 193
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