好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
怎么才算失眠呢？失眠怎么办？没办法好可怕那个失眠不像话
失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，那怎样才算失眠，失眠了应该怎么做呢？失眠的表现1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过...
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睡眠 203
潜力巨大的睡眠市场正在被撬动
睡眠产业将成为健康消费领域新的经济增长点潜力巨大的睡眠市场正在被撬动阅读提示中国的睡眠市场是个尚未充分开发、格局未定的产业新蓝海。数据显示，2020年，与睡眠相关的保健品销售量同比增长超过了50%。预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿...
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睡眠 180
5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！但这些都是助眠高手，睡不好的不妨多吃些
“辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至诱发癌症。失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡...
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睡眠 208
科学溯源，才能让失眠者睡得更香
作者：张田勘中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。这些睡不着的人又催生了中国的睡眠市场经济——2020年中国睡眠经济市场规模超过2600亿元，有望于2024年突破5000亿元。从细分领域来看，枕头...
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睡眠 170
在头上这么“摸一摸”，失眠不见了！还有这些好处
说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。梳头，所有人都该认真做梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳...
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睡眠 186
失眠=毁容+慢性自杀，心理学教你怎么睡觉
失眠是孤独的，当整座城市都睡下，你却还在和没有星星的夜空对视。寂静无声的夜里，偶尔一阵风飘过，都让你觉得欣喜。就像整个世界都悄悄搬走，只扔下你自己。失眠是许多都市人经常需要面对的问题；面对失眠你有什么窍门吗？是数羊法是听音乐安眠法？据...
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睡眠 192
身体长期缺乏这些元素，失眠变常态，千万要注意
长期缺乏三种元素，失眠变常态几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。1缺乏色氨酸：入睡难色氨...
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睡眠 184
失眠怎么办？松江中医送你助眠妙招，快收藏
人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要。本期节目，松江区中心医院中医科副主任医师范小利走进松江电台，做客直播间，帮助大家养成良好的睡眠习惯，推荐药膳食疗妙方，帮助解决失眠问题。本期嘉宾：松江区中心医院中医科...
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睡眠 183
失眠了，怎么做才能让自己快速入睡？
3月21日是世界睡眠日睡眠是一件大事儿人的一生中有三分之一的时间都在睡觉但是据最新统计数据显示目前中国成年人失眠率已高达近三成对于这部分人来说睡觉成了一件无比痛苦的事失眠是什么原因引起的？有哪些方法可以缓解失眠？本期专家戴丽星01...
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睡眠 198
帮你轻松赶走失眠的方法
相信失眠的情况多数人都有过，但是长期的失眠会严重危害到人体健康。长期失眠会让人出现头晕乏力、记忆力减退、食欲差等症状，或会诱发精神错乱，甚至还会导致高血压、心脏病等疾病的发生。那么，预防失眠与赶走失眠的方法你知道吗?容易失眠的原因失眠一年...
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睡眠 173
为啥晚上总是睡不着？失眠原因最常见的有四种
俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。”失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说...
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睡眠 197
失眠一整夜是什么体验？容易犯困又该怎么破？
【失眠一整夜是什么体验？容易犯困又该怎么破？】有时候会失眠睡不着，有时候又很困睡不醒，你有这种困扰吗？你知道是什么导致的吗？拯救睡眠行动，关于“睡觉”的学问，来源：人民网...
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睡眠 169
执业中医师赖信文教你如何攻克“失眠怪圈“，重塑“美眠体质”
321国际睡眠日，三得利健康为提倡国家健康睡眠倡议，携手蜗牛睡眠联合发布《失眠中国睡眠书2021》（以下简称为“睡眠报告”）。三得利健康是日本百年企业三得利集团旗下的著名健康食品品牌，此次与蜗牛睡眠强强联手，从多维度对当代人的睡眠情况进行分析及解...
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睡眠 188
3亿多人被失眠困扰！长期失眠，对身体有什么影响？如何改善？
据最新的数据统计，我国现在将近有3亿多人深受失眠的困扰!其中成年人出现的失眠就占到了4成，想想这数字还是比较大的，之所以会有这样的现象，其实大多数我们现在所处的高压环境有关。大家应该都清楚失眠对我们的影响到底有多大，很多人可能只知道睡眠质量受...
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睡眠 187
宝宝竟然也会“失眠”！得知原因后，父母沉默了
作者|凯叔母婴研究所所长小宝宝也会失眠！？昨天，儿科医生的一番话，彻底颠覆了我对“睡渣”宝宝的所有认知。医生说：“你看他哇哇大哭，黏着你要抱抱，好像很淘气，实际上，宝宝只是失眠了，宝宝也很焦虑。”“睡渣”宝宝，真的很少故意不睡！背后的...
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睡眠 206
你睡得还好吗？褪黑素真的能改善睡眠吗？一起聊聊睡眠的那些事
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，然而《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。长期的睡眠障碍除了令日常的精神状态变差，还会对健康造成极大危害。为什么会有那么多人都存在睡眠障碍？现代生活中，拥有丰富的夜生活，能健康作...
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睡眠 172
还在数羊？各种原因的失眠，睡眠专科医生推荐了几种解决方法
失眠，已经成了当今很多年轻人每天要面对的问题，新冠肺炎流行以来，人们的心理应激、焦虑、抑郁情绪和失眠发生率大幅增加且严重程度加重，数据调查显示，15.5%的人存在与新冠肺炎相关的应激反应；24.9%存在焦虑症状；28.7%存在抑郁症状；30.9%存在失眠症状。...
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睡眠 185
睡不着睡不好？到这里睡一觉就能找出病根
由中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下，中国有超过3亿人存在睡眠障碍。最近，记者探访了国内最早开展睡眠诊治服务的北京大学人民医院睡眠中心，体验大夫如何不需开口“问诊”，如何听患者边睡边描述“病情”，揭秘睡眠门诊...
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睡眠 179
被失眠困扰的年轻人：睡不着的夜晚和醒不来的早晨
澎湃新闻记者陈斯斯“好好睡一觉”看似简单，如今却困扰着诸多人群。在开设仅一年多的上海市精神卫生中心的睡眠病房里，睡眠障碍患者数量逐渐增加，从最初一个月10余名病人到如今月均30余名病人，其中不乏年轻患者。对许多人选择服用褪黑素和用手机播放白...
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睡眠 178
一定要睡够8小时吗？答案竟是错……6个方法教你如何改善睡眠
世界睡眠日3月21日今天是世界睡眠日。有调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是过去一年受疫情影响，虽然人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时。关于睡眠你最熟悉的应该是“8小时睡眠论”吧？...
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睡眠 197
都说睡眠对身体很重要？睡多长时间才足够？一文跟大家说睡眠科学
3月21日是世界睡眠日，可能很多人对于这个节日并不关注，因为在大多数人的观念里，睡眠是一个很简单的问题，每天到了晚上就会睡觉，但实际上现代人面临很严重的睡眠问题，在我国有三成人会面临各种的睡眠问题，因此就在这里跟大家聊聊有关睡眠的知识！睡眠有...
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睡眠 191
我国超3亿人睡眠障碍，怎样才能睡个好觉？世界睡眠日，专家教你这样做
因为疫情防控因素，去年12月悄然试运行的成都市第四人民医院九江院区（成都市心理健康中心），直到今年世界睡眠日（3月21日）前夕，才首次向媒体开放。据介绍，位于成都西郊的九江院区，针对社会影响大、公众关注度高的心理问题，开设了睡眠医学门诊、心身医...
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睡眠 182
「汪教授分享」你的失眠是“真”睡眠障碍还是“假”睡眠障碍的？
患者口中的睡眠障碍其实可以分为两类：1、“真”睡眠障碍；2、“假”睡眠障碍。所谓“假”的睡眠障碍，倒不是说TA在说谎，没有睡眠问题，而是TA自己没有对自己的睡眠问题有一个正确的认知（比如TA本身是有抑郁症的，失眠只是他的表现症状之一，TA不知道自...
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睡眠 172
褪黑素、睡眠课，正在收割3亿“失眠人”的焦虑
图片来源@视觉中国文丨锌刻度，作者丨星晚，编辑丨陈邓新你最近睡得还好吗？目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，在过去一年当中，人们的整体入睡时间延迟了2~3个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。无论是普通工薪阶层还是企业高管、中产阶级，在辗转反侧的...
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睡眠 182
睡不好觉？听专家来支招
来源：河南日报网河南日报客户端记者曹萍通讯员魏佳琳春眠不觉晓，你的睡眠还好吗？3月21日是第19个“世界睡眠日”，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。近些年来，越来越多人受到各种睡眠问题的困扰，美美睡一觉成了奢侈的事。专家表示，长期睡眠不...
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睡眠 193
入睡难 易早醒 实在睡不着 试试这几招
来源：运城新闻网在生活中很多人希望一觉到天亮，但往往事与愿违，入睡困难、睡眠质量差的人越来越多。当睡眠出现问题时，我们的生理机能和精神状态都会受到影响：皮肤衰老、反应慢、记忆力下降等等，严重的甚至还会出现猝死的情况。如果想要高质量的睡眠，...
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睡眠 175
国人比8年前平均少睡2.1小时，床垫寝具瞄准失眠人群
记者|孙梅欣编辑|当中国人的睡眠时间正越来越短时，床品寝具“盯”上了失眠人群。今年的3月21日，是世界第21个“世界睡眠日”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英早前在睡眠论坛上透露，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有...
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睡眠 173
睡不着？别数羊啦，快试试这十招儿
每年的3月21日为“世界睡眠日”（WorldSleepDay）。今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。睡不好觉后果很严重睡眠不好，会给我们的身体带来不少负面影响，甚至还增加...
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睡眠 174
想要改善失眠状态，不防试试它，或许对你有所帮助
也不知道是不是现在的生活越来越好的缘故，越来越多的人失眠，要么睡眠质量持续下降，很多人因为这样或者那样的事情，面临着失眠的情况。失眠一两天可能对我们的影响还不会很大，但是持续失眠的话，就会对我们造成很大的影响，脾气暴躁，皮肤暗黄，黑眼圈，严...
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睡眠 216
超3亿人在失眠？很多人的失眠，都是情绪长期压抑衍生出来的
（健康时报记者石梦竹）3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍。睡眠障碍相关专家表示，很多人的失眠，都是情绪长期压抑衍生出来的。利用高质量音频，为大脑放松，从而促进入睡，这样...
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睡眠 187
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