好睡眠

国人平均睡眠时长小于7小时，失眠越来越年轻化，如何才能睡得好

人生有1/3的时间需要用来睡眠，然而随着生活压力的增加，失眠越来越显得年轻化。小米运动发布了“2019年中国人睡眠白皮书”显示，2019年，国人的平均睡眠时长为6小时55分钟，其中90后及00后平均睡眠时间最短；喜临门发布了《2020喜临门中国睡眠指数报告》中提...

人们为什么要睡觉？我们需要睡多久才合适？如何摆脱失眠，高效睡眠？睡眠质量测试人们为什么要睡眠？睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。2014年，神经学家JeffLiff在一次...

PRIVATECONTENT...

01白天可别睡太久夜晚睡眠不足，可以通过白天的打盹来补充睡眠，但一定要控住时间和时长。每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；注意早上8-12点，晚上6-8点期间不要打盹！02抛掉烦恼才能睡得好在睡前2-3个小时的时候应该抛开一切工作、容易...

‹‹ 1 ››

最近发表

标签列表

最新留言