好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
10个方法，让你摆脱失眠，轻松入睡
睡眠对于生命而言是不可或缺的一部分。优质的睡眠是提高决策力、意志力和工作效率的有效方法。但繁重的工作总是让职场人在夜晚思绪万千，难以入睡。特别是需要平衡工作与家庭的职场宝妈，失眠会严重影响她们的身心健康。专业学术期刊《睡眠》上的一项研究显...
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睡眠 241
长期失眠怎么办？与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
人疲倦了就想睡觉，这是自然而然的事情。但人们对睡眠的生理机制几乎完全不了解。实际上，睡眠是一种十分复杂的生理现象。人为什么要睡眠，如何引致睡眠，睡眠中身体发生了何种变化，人为什么会从睡眠中醒过来？这些问题包含了人体内一系列复杂的生物化学反...
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睡眠 220
长期失眠难入睡怎么治？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠，在人的一生中平均占去三分之一的时间，恐怕没有任何一件事能与这样的比例相比。很多人都想从睡眠中截取时间来做其他的事，然而我们发现，如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就会欠"睡眠债"。这就像银行透支一样。最后，身体会...
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睡眠 213
失眠睡不着，多半是这些原因，三种方法解决睡眠，不早醒不起夜
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠按周期分类：1、短暂性失眠...
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睡眠 245
经常失眠难入睡，医生教你3种应对方法，轻松赶走失眠，比药管用
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，那么，你知道多少关于失眠的常识呢？今天我们就来具体的说一下。失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后...
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睡眠 239
睡眠好坏决定寿命长短，远离失眠，牢记1多吃2不做，整夜安睡
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。临床上可表现为入睡困难、睡眠不连贯、过早地醒来，醒后不能再继续入睡等。失眠是现代年轻人和中老年人比较常见的问题，那么失眠的危害到底有多大呢？对寿命的影响有多少呢？这是...
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睡眠 228
失眠焦虑多半是心理问题，学会这四个方法应对失眠，睡眠自然回归
失眠焦虑患者中的大多数诱因都是由心理因素所引起的。心理因素比起生理因素来，虽然是导致失眠的重要原因，但有容易治愈的特点。一般来说，只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。心理疗法在临床治疗当中又被称作精神治疗法，它是...
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睡眠 224
失眠真的痛苦，不吃安眠药的话有什么方法可以改善睡眠？
最近在网上看到很多人都有失眠的问题，今天专门写一篇文章来分析一下失眠的原因以及如何改善我们的失眠。让我们的睡眠质量提高。首先讲讲失眠的原因。主要有两方面，一个是精神层面的，一个是身体层面的。精神层面的，主要是焦虑导致的失眠。生活中很多人都...
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睡眠 256
失眠睡不着，多半是这些原因，三种方法解决睡眠，不起夜不早醒
失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，它主要表现为：1、入睡困难2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复...
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睡眠 251
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