好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠10年难以入睡，中医师：这样睡5分钟，等于睡6个小时
世界卫生组织给失眠症所下的定义是：①辗转无法入眠。②无法持续的睡觉。③多次反复的睡、醒。④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。⑤以上各情况的交互发生。通过记录脑电波变化，根据对正常人在睡眠过程中脑电图的观察，发现睡眠过程中有两种相互交替出现...
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睡眠 229
长期失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠是什么？它是人类和所有灵长目动物、绝大多数鸟类及哺乳动物所共有的，是进化的产物。睡眠活动深深地嵌入哺乳动物脑内，在其生存中起着十分重要的作用。睡眠是机体对脑和整个神经系统的良好调节。人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。然而，失眠却是...
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睡眠 238
经常失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
近年来，睡眠已经越来越受到人们的重视，正如莎士比亚在《麦克白》中写道：“一切有生之论，都少不了睡眠的调节。”睡眠质量毫无疑问影响着一个人的生活幸福指数。但在当今社会，失眠已经是个特别普遍的现象。据统计，发达国家中数以百万计的人们正在受到失...
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睡眠 250
总是失眠睡不好？老中医提醒：分清失眠类型，对症下药才能好
……压力型:主要表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒，属中度失眠可达10-30天，常见于企业管理者、公务员、科研人员等。治疗应以减压为主。……不良嗜好型:主要表现为入睡难、多噩梦、醒后神智懵懂不清，属轻度失眠可达l-3天，常见于自由职业者、经纪人等。此...
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睡眠 217
失眠怎么办？改善失眠试试这4招研究证实的方法
「在床上翻了30分钟还是睡不着，心好累啊！」「每天晚上都要醒来好几次，感觉都睡不饱。」「天还没亮怎么又醒来！然后就再也睡不着了……」人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，这样就会形成「害怕失眠-致力于睡...
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睡眠 217
睡不好觉等于慢性自杀？中医是怎么解决睡眠障碍和失眠困扰的呢？
有些人睡眠时间看似很充足，但是白天经常犯困非常疲惫，这种睡眠问题是深睡眠少、浅睡眠多所导致的。那么，长期缺乏深睡眠会产生什么后果呢？脑脊液在大脑中流动，把白天产生的“垃圾”带走，到了晚上深睡眠的时候，大脑开始休息，产生的垃圾减少，通过脑脊...
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睡眠 221
长期失眠怎么办？中医：试试这5个方法，轻松告别失眠
近年来，随着人们生活水平的提高和社会压力的加重，失眠症的发病率呈现逐年上升的趋势。睡眠障碍往往会导致人体的免疫力降低、记忆力减退，产生焦虑等不良情绪，另外还较易容易引发神经衰弱等内分泌疾病，严重的还可能引起猝死。近年来，失眠的中医治疗得到...
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睡眠 222
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