好睡眠

冥想睡眠：给失眠的我们打开一扇心窗

如果你总是在晚上难以入睡，别担心，你不是一个人，大约有35-50%的成年人都会有频繁的失眠症状。睡眠剥夺会导致一整天的易怒、焦虑、健忘、缺乏动力、决策能力差，甚至性欲降低。对许多人来说，睡眠困难与压力有关。因为压力会导致焦虑和紧张，让人难以入睡...

随着社会的发展，越来越多的年轻人出现睡眠不足的问题，是失眠还是玩着手中的手机不肯入睡。那么怎样才能快速进入睡眠状态。有研究表明很多人到了晚上很难睡着，精神状态异常亢奋。眼看着时间慢慢过去，很快就要到早上了，还是丝毫没有睡意。别担心有我在，...

为什么明明很困很累却睡不着？失眠其病因包括年龄、饮食卫生习惯、情绪、外部环境等，发病机理也非常复杂，与心、脑、五脏皆有关联。失眠主要有以下几种原因。1、脾胃不和中医讲，脾主运化水谷精微。也就是说，人们摄入的食物经由胃肠道消化后，由脾来将消...

过去一般都是老年人觉少到晚上才睡不着，现在不一样了，随着社会的进步，每个人不同压力的增长，有些年轻人也中招了，到了晚上就睡不着觉，下面我们来说一说睡不着觉怎么办，我们按晚上10点睡觉，依照现在生活的正常休息时间来说。为什么到了晚上失眠？说两...

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