好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
如何治疗失眠？权威专家建议从这三个方面入手→
9月3日、4日，由上海市残疾人福利基金会资助上海市静安区肢残人协会执行的“心理健康伴我行”——残障人士家庭心理健康服务项目团体咨询工作坊第二次活动分别在南西、临汾、曹家渡3个街道开展。项目组邀请国家二级心理咨询师高虹为近70名残障朋友带来了“健...
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睡眠 220
失眠与我们的五脏都有哪些关系？它一共分为五种失眠类型
怎么能"睡得好"这一话题那是老生常谈了，睡觉睡得轻松，可是你真的能睡着吗？你有多久没有倒头就睡了？或者是经常醒于凌晨的3.4点钟，辗转反侧等日出？一些人群一到凌晨就醒，醒了以后又无法再睡！这是身体哪里出现了问题？可能是五脏六腑整体运作出现了问题...
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睡眠 205
5个容易被忽视的失眠因素，重视起来从源头上解决失眠
你是不是难以入睡，睡前焦躁不安，入睡后又容易惊醒。你并不是一个人，数据显示有3亿多的中国人都有过短暂的失眠问题。睡眠障碍常常伴随着白天的疲劳感，难以集中精力，难以入睡，夜间频繁醒来等症状。失眠又会通过多种方式对健康产生负面影响，最直接的是...
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睡眠 234
失眠的"克星"找到了，坚持每日饮用，养出好气色，一觉睡到天亮
《黄帝内经》中把失眠成为不冥，不得眠，不得卧。"夫邪气之客人也，或令人目不明不卧出者，何气使然？"（《灵柩邪客》）原以为失眠只是存在在现代化社会，没想到失眠在古代就已经引起了大家的重视！众所周知"失眠"已成为困扰现代化社会人们的一大经典问题，...
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睡眠 226
你还为失眠问题而烦恼吗？这15个睡眠妙招让你不再为失眠困扰
文/时光者拾光近年来，越来越多的人遭受到了睡眠困扰，睡眠问题已经成为了人们健康生活的重要指标。很多人可能有过这样的经历：忙碌一天之后终于能躺在床上休息了，但是不知道是不是白天费了太多的精力，精神过于紧绷，躺在床上却翻来覆去睡不着。甚至有时...
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睡眠 233
失眠了怎么办？这3个方法可缓解，可惜很少人能做到
随着社会的日益进步，人们的生活节奏也日益加快。与此同时，也导致了很多现代疾病的高发。失眠作为一种在现代人群中普遍存在的情况，常常让人感到十分苦恼。那么，应当要如何消除失眠这一情况呢?一般而言，消除失眠情况，可从以下几方面进行：1、合理饮食、...
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睡眠 211
失眠成困扰白领顽疾，这项最新研究或提供新解决方案
澎湃新闻记者朱奕奕失眠、秃头，是困扰当代都市白领的两大顽疾。如今，失眠在中国科学家的研究下或有新解决方案。这项研究利用新型遗传编码的腺苷探针，发现睡眠稳态调节的新靶点。睡眠稳态调节系统会在睡眠受到干扰时发挥作用，例如：熬夜之后睡得更“香...
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睡眠 226
作为一个失眠的宝妈，分享从刚开始恐惧睡眠，到不害怕失眠的经历
本人游飞，国家二级心理咨询师，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》，以图文形式分享给大家，总结了100多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。失眠后脑袋不好使，反应不灵敏，做事没啥劲道，最主要的是每天觉得很疲惫...
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睡眠 192
失眠，离你有多近
根据数据显示，失眠在普通人群的发病率为4%-48%。最直观的感受是，在我出门诊时，看到来来往往寻求医生开睡眠药物的人，原来深受失眠病痛折磨的人群，真的远超过在住院病房遇到的。而这些人中，只有一小部分是遵循医嘱用药的，更多的人没有意识甚至是拒绝去寻...
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睡眠 189
深夜失眠，入睡困难？失眠症，你到底还有多么可怕？
现代生活压力日益剧增，很多人面临着失眠的问题。那些高三的学生，他们对即将到来的高考非常害怕，脑海里经常想象高考失利后的处境，这么一来就承受着巨大的压力，晚上经常睡不着。出现这种情况后，如果他们没有及时接受治疗，时间一长，偶尔的失眠就会变得更...
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睡眠 205
「金牌医生」失眠了应该怎么调理？给家人"改善睡眠"必看
赵医生您好，咱们今天的话题是关于失眠的。到底什么才是失眠呢？失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。具体什么样的症状才是失眠呢赵医生？1.入睡困难（儿童表现为没有照料者干预时的入睡困难）。2.维持睡眠...
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睡眠 196
长期失眠可引起6种危害，教你6招，应对失眠问题
随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，失眠、睡眠不足也是目前比较普遍的问题。长期失眠的危害1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之...
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睡眠 229
缓解失眠的食物找到了，多吃五种食物，排第一的竟是它
随着生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠不好、经常失眠的症状。人体在劳累一天后，需要通过高质量的睡眠来恢复精力。而睡眠不好会加重身体的疲惫感，导致反应迟钝、记忆力减退。此外，睡眠不好对患者的心情影响也很大，长期失眠容易导致过度焦虑、暴...
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睡眠 232
《写给失眠者的心理学》原来失眠的人才是上帝的孩子
原来失眠，并只是失眠而已《以家人之名》凌霄失眠很久了，难以入睡，并且一晚上也睡不了几个小时。因为在新加坡的几年白天要上课，晚上要照顾瘫痪且一直在寻找机会自杀的陈婷，所以每一个夜晚凌霄都是在离陈婷房间最近的沙发上度过。为的是只要听到陈婷房间...
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睡眠 207
不仅仅是睡不着才叫失眠，这些睡眠障碍正悄悄影响着你的工作效率
文|歆小迪今天和同事一起吃饭聊天，她说前天花巨资买了一个枕头，大家都很疑惑，一个枕头能有多少钱啊，还巨资？不过，当她说出价格后，大家相信了。同事花3600元买了一个枕头，这确实是巨资了。一个要好的同事说，平时看你不爱乱花钱，这次怎么如此舍得，...
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睡眠 213
失眠怎么办？你还在用数绵羊大法吗？教你几招保证管用
众所周知，所有动物都需要有休息的时候，而在休息的过程中通常都会有睡觉这一活动。我们人类也是如此，每天24小时的时间，我们人类大概需要花8个小时的时间进行睡眠。倘若睡眠时间不够的话，第二天的工作就会没有精力，且身体还会不停催促你睡觉，让你在工作...
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睡眠 221
为什么我们越来越不会睡觉了？教你5招，可助你快速进入梦乡
为了适应更快的社会节奏，人们只能马不停蹄地工作。除了工作上的压力，生活上的琐事也给很多人带来不少烦恼。情绪的积压给人们造成很大的压力，导致许多人出现睡眠质量不佳、经常失眠等症状。不仅不利于第二天的工作，还对身体健康造成很大影响。下面就一起来...
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睡眠 225
穴位养生堂“科普”你了解失眠吗？
了解失眠才能防治失眠生活中很多人都有过"失眠"的经历，也曾或多或少地被失眠的问题困扰过。据世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。失眠的定义失眠即"睡眠失常"，是指无法入睡或无法保持睡眠状态...
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睡眠 158
BBC纪录片破解失眠密码：做到这10条，好睡眠又回来了
#如何改善睡眠质量#最近这两天，我算是真切感受到了失眠的痛苦。朋友这段时间住在我家，一起睡一起吃，每天晚上十二点，我的眼皮就直打架，脑袋昏昏沉沉，彻底停止运转。“睡觉了哦，都快十二点了。”“我现在还睡不着，你先睡吧，我开个台灯看会书。”朋...
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睡眠 194
同济医生说：陆峥教授告诉你经常失眠怎么办
专家：陆峥（精神医学科）古语有云：日有所思，夜有所梦。做梦，从某种程度来说是一件很美好的事情，但是当你每晚辗转发侧，难以入眠时，相信你的精神一定是崩溃的。失眠，这是一个在当今社会很普遍的现象，上到耋耄老人，下到莘莘学子，大家心里的事情多了...
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睡眠 191
《写给失眠者的心理学》: 从心理视角干掉失眠
导言当初约读《写给失眠者的心理学》这本书，想通过书中找到更多治疗失眠的办法，丰富自已的临床经验。在临床上治疗失眠，我一直运用的是认知行为疗法。看完这本书，很多的理念，跟认知行为了法的观点是相一致的。比如，书中观点：行为背后是有原因的，失...
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睡眠 199
失眠吃什么好？
近年来失眠人群逐渐上升，晚上睡不好第二天没精神。压力、焦虑是每个人少不了的情绪，自己控制不好，很容易就会晚上睡不好觉。失眠成了现代年轻人常常困扰的疾病之一，说大不大，说小也不小，有些人用“安眠药”来助眠，是药三分毒，而且也不能从根本上解决问...
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睡眠 214
经常睡不着怎么办，晚上长期睡不着觉怎么治？
总是早早上床却烦躁睡不着睁眼到天亮？睡眠太浅一有动静就容易被惊醒？睡多久都睡不够第二天还是疲乏无力？我听说过一个词：睡商。它指的是获得优质睡眠的能力。尤其对于工作忙、压力大、离不开手机的我们来说：睡觉的能力，决定了一个人日常生活的质量。...
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睡眠 213
失眠是死循环吗？
看到网友发帖，失眠是死循环吗？一个满满是失眠患者的无奈和绝望的问题。实际上，一个人经历较长时间的失眠后，整个人就会产生极大的焦虑、恐慌，会不由自主的担忧，会害怕。“失眠永远好不了该怎么办？”“明天上班工作完不成怎么办？”“这么一直失眠...
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睡眠 207
失眠就用这7招，完胜喝牛奶、数绵羊、吃安眠药
这年头工作和生活压力大增，容易让人产生焦虑的情绪，失眠的人比比皆是。据统计，全中国失眠的人占三到四成。失眠的痛苦不光是无法入睡的煎熬，还有由此带来的情绪不稳、容易发火、记忆力下降、注意力不集中、易生病......如果你只是偶尔一两天睡不着，大可...
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睡眠 194
入睡时间超过30分钟可能是失眠
来源：经济日报-中国经济网失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情...
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睡眠 181
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