好睡眠
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失眠治疗免吃药，专家15招让失眠不药而愈
失眠症状是最常见的睡眠问题之一，失眠主要有三个核心的表现，即入睡困难、中途醒来之后难以入睡及早醒。根据流行病学调查结果显示，中国慢性失眠症的患病率在6%～30%之间，普通成年人群中失眠的患病率在9.2%～11.2%之间。这也就意味着中国有1亿多人在遭受着...
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睡眠 237
失眠睡眠质量差，用这8种方式调整生活中的行为习惯让你睡好觉
改善失眠的问题首先是在思想上应该有足够的信心和对各种症状反复的精神准备，这是保证疗效的基础。1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，做好睡觉的准备（如把被子、褥子铺好，洗脸刷牙等），到室外活动10～15分钟。这种活动根据自己的...
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睡眠 251
三甲医生提醒：失眠的人想睡个好觉，只需做好1事，失眠悄悄走
每个人都知道睡眠的重要性，睡不好直接会导致第二天的精神状态不佳，长期睡不好也会对身体造成伤害。人人都要睡觉，但是真正会睡觉的人却不是很多。睡眠不光是要入睡快，并且还需要睡眠质量高，如果平时生活中的你存在错误的生活习惯，可能会导致睡眠质量降低...
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睡眠 217
失眠的“祸根”找到了！医师指点：远离3物，常吃1红，胜过安眠药
睡眠和我们日常生活密不可分，影响着我们的情绪行为以及心智健康和幸福感。尽管睡眠状态下人的肌肉是放松的，但大脑在进行积极的修补和复原，它是大脑定期更新和自我保护的过程，更是人类恢复和积累能量的过程。良好的睡眠，是身心健康的重要基石,一夜酣睡,...
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睡眠 221
睡不着、睡眠浅、醒得早，可能是什么原因？
睡不着、睡眠浅、醒得早，是现在人最常见的三种睡眠问题，这三种问题，统称为失眠。失眠对健康非常不利，长期失眠，会影响人的身心健康，干扰人的身体机能，容易诱发多种问题。失眠很痛苦，很多人失眠了之后，会立即去查和调理，但是一直也没找出失眠的原因，...
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睡眠 260
睡不着、失眠不要慌！4个小妙招，安神助眠，摆脱失眠烦恼
随着社会节奏的加快，人们的生活和工作压力也逐渐变大，快节奏的生活让很多人出现失眠的情况，晚上难以入睡，白天没有精神，记忆力变差，长期下去身体健康也会出现受损。失眠常常分为3种，看看你属于哪种，才能更好的对症下药。失眠有这3种类型，看看你属于...
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睡眠 230
容易失眠的人注意，做好5个方面，提升睡眠质量，助你一觉到天亮
养生现如今已经成为了一种潮流，不管是做养生药膳也好，还是打五禽戏也好，都是养生的好方法。但是养生不应该拘泥于形式，还应该在日常生活中养成良好的生活习惯，这样才不会让形式上的养生白费。养生是离不开好睡眠的，良好的作息习惯非常重要，如何才能拥有...
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睡眠 241
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