好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
早晨起不来，晚上睡不着？6招教你缓解失眠
突如其来的一场疫情，把大家牢牢地“关”在家里!习惯了奔波的人们，突然有了这么多休息时间，作息时间全乱套！往常一直睡不够的人们，也因为白天起得迟，晚上开始睡不着了。试了那些往常哄孩子的招数：“一只羊、两只羊、三只羊……”，可是越数越精神，注定...
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睡眠 237
失眠太痛苦怎么办？3个方法帮你安然入睡，一觉到天明
我们的一生，在睡眠中度过的时间接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。每个人应该都经历过失眠，偶尔失眠并不需要担心，但是长期严重失眠会影响第二天学习或工作，还可能导致身体素质降低，引发更多疾病。因此，出现失眠症状应该好好找...
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睡眠 244
你为什么总是睡不着？9大睡眠秘密，一次性告诉你
睡前1睡前90分钟，洗个热水澡或泡个热水脚，定好第二天的起床闹钟后，关掉手机和其他电子屏幕。（就问你做不做得到）可以看纸质书籍或听音乐听音频，在这个过程中，安静的等待体温的自然下降，如果感觉困意来临，果断上床睡觉。告诉你一个秘密：体温下降...
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睡眠 234
每天失眠怎么办？不妨试试这10招，亲测有效
睡不着？世界上最痛苦的事，莫过于夜深了我还睡不着。好不容易睡了，结果又是多梦、易醒、睡眠质量差。日日如此，铁打的（女）汉子也受不了失眠的折磨啊。为了睡个好觉，你都试过什么办法？3大睡眠误区，你试过几个？误区1：睡前来一杯红酒红酒助眠的传说由来...
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睡眠 231
反复失眠，总断不了根？名中医教你调理方法
失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。在快节奏的生活下，失眠的发病率极高。从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠，只是程度轻重的区别。那么中医是怎么认识失眠的呢？一、失眠的简单分类简单地说，失眠就...
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睡眠 245
失眠了怎么办？试试这4个方法，让你睡得深沉
失眠对于一个人的影响是非常大的，他会让人精力失去。精神萎靡，在正常的工作和生活中掉了链子。很多人正在饱受着失眠的痛苦和折磨，在这里教大家几个小妙招，希望大家能够有效的缓解失眠。缓解失眠有哪些小妙招呢？1、不要饿着肚子睡觉我们平时在日常生活...
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睡眠 226
世界睡眠日 | 每晚失眠怎么解？睡前这样做，一觉睡到大天亮
#3月21日#，今天是第18个#世界睡眠日#，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。《2018年中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国约有38%的城市居民...
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睡眠 225
睡眠不好怎么办？4个调理方法，让你“沾床就睡”
睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，该如何改善。睡眠质量太差怎么调理？1、用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸，能促进...
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睡眠 252
晚上失眠难入睡、教你一招好催眠
有下列几种情况表现为失眠，入睡困难超过半小时、浅睡多梦、早醒易醒、较为严重的会彻夜难眠，有这几种表现的毫无疑问是睡眠困难户！成年人的正常睡眠应该是八小时左右，睡眠不足容易导致记忆力下降、精力不集中、身心俱疲打不起精神、烦躁不安、头晕脑胀做...
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睡眠 228
古人睡眠有三宝，献给3亿失眠的中国人
灯光辉煌的城市，从来不缺彻夜不眠的人。据中国睡眠协会统计，我国有3亿的成年人存在睡眠障碍。失眠，或许是因为心里的人没睡，或许是脑中的事像一团线。反而遍览古今，睡不着，好像成了顽疾。古人其实也失眠。李白睡不着了，所以“举头望明月，低头思故...
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睡眠 228
很多失眠不是因为有心事，还有可能是脾胃失调
失眠在中医看来，病因繁杂，比如年纪偏大、身体虚弱、感受外邪、饮食不卫生，或没有节制、情绪容易烦躁低落等，这些都可能导致失眠。脾胃作为后天之本，气血生化之源，与失眠关系尤为密切。这里所说的“脾胃”不是通常理解的脾脏和胃，而是一个功能单...
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睡眠 240
晚晚被失眠困扰？试试这4个方法，或能让你睡个好觉
常见的失眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等，部分人群白天没有任何精神，甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等，很多年轻人因为失眠而困扰。总是失眠该怎么办？1、保持平常心出现失眠时，不必过于担心，越紧张越催...
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睡眠 247
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