好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
长期失眠的人，睡前坚持做好2件事，让你一觉睡到天亮
充足和高质量的睡眠可以让我们在新的一天充满活力。如果偶尔一两次出现睡眠质量状况差，夜间失眠等症状是比较正常的现象，最好选择在第二天早上睡到自然醒为宜，这样就不会感觉到头部昏晨浑身乏力了。但是如果长期存在睡眠障碍，那么可能就需要你自己去寻找一...
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睡眠 828
长期受失眠困扰，上班打瞌睡被老板扣工资，我该怎么改善睡眠？
人一生三分之一的时间都在睡眠，其中四分之一的睡眠时间里，我们在做梦。——理查德.怀斯曼进来我身边不少朋友都跟我诉苦说自己的睡眠质量很低，入睡困难；或者到了凌晨3-4点醒来之后就再也无法入睡，导致白天上班很困乏。当我询问这些人是否有做梦等情况时...
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睡眠 770
失眠问题：入睡慢、易惊醒、醒得早，你也是失眠的主力军吗？
尽管失眠症普遍存在，但公众仍然对失眠有许多未知之处，很多人不知道什么的失眠需要到医院去看诊，什么样的失眠则无需理采。统计发现，白领、高管、IT从业者、销售人员和媒体人已经成为失眠“主力军”。专家提醒，同样是失眠，入睡慢、易惊醒、醒得早，医生用...
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睡眠 934
睡前做这几件事，解决失眠，睡个安稳好觉
睡前做这几件事，解决失眠，睡个安稳好觉生命短暂，不能一直疲倦。而且现在人人都太忙了，很多人都被失眠和睡不好的问题困扰。针对这些问题的显而易见的解决方案是，最大限度地提高睡眠质量，使您躺在床上的每小时能够充分地回复精力和能量。健康，成功的人...
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睡眠 732
总是失眠，想睡个安稳觉？先把失眠的5个“根源”解决掉
失眠是很多人经常遇到的，在出现失眠的时候可谓是痛苦不堪，因此很多人都怕出现失眠。其实，失眠并不是无缘无故出现的，它是在一些因素的刺激下被诱发出来的。所以今天我们一起了解下哪些因素是会诱发失眠的？性爱过度会导致失眠吗？在和谐的性生活中，由于...
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睡眠 802
失眠3年多梦易醒，原来是更年期问题，肝肾同补3个月恢复睡眠
之前跟大家说过很多有失眠症状的患者，其实大部分失眠症状背后都隐藏着更大的问题。例如，我临床见过很多失眠患者同时有烘热出汗、心烦易怒、腰肌酸软、头晕耳鸣等症状，这类患者的年龄往往在45~55岁之间，绝大数为女性，而且病程很长，来到门诊的时候往往已...
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睡眠 1046
看看你是不是顽固性失眠？
每周一的专家门诊，总有患者这样问我：“黄医生，我是不是顽固性失眠”?让我们先了解一下，什么是顽固性失眠?顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑...
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睡眠 836
失眠为什么是一种病？
说起失眠，相信大多数人都经历过，夜不能寐，辗转反侧，这都是失眠时的感受。短期，偶尔的失眠不会影响健康，但是长期，顽固的失眠却对身体影响很大。长期受失眠折磨的人，往往都是满脸的憔悴，焦虑，甚至以出现其他健康问题。我们往往会忽视失眠的问题...
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睡眠 1417
总是失眠睡不着？原因有哪些？过来人教你妙招，让你一觉到天亮
你知道吗，人的一生有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对身体健康是很大的重要性的。白天我们都需要工作或学习，而到了夜晚，就需要充足的睡眠来帮助身体恢复精力、帮助身体清除体内的一些毒素和垃圾，睡得好睡的香了，身体也就更健康!但是...
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睡眠 273
多梦、易醒、入睡难…失眠患者如何自救？医师：6个误区要避免
上班族工作压力大，好不容易晚上想放松休息，确饱受失眠所苦，这样的情况，在临床上越来越多见。医师指出，太累也有可能无法入睡，因为你的脑筋还都还在活跃状态，如果同时吃安眠药又喝酒，后果恐怕比药物中毒更严重。一名三十岁的女子，在机场工作，长期上...
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睡眠 303
睡眠质量差，总是睡不好？
中国失眠现状人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而对于很多年轻人来说，在当下快节奏的生活中，睡个好觉似乎变成了一种奢侈。有研究数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。与此同时，越来越多的“80后”“90后”正成...
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睡眠 310
经常失眠睡不着？或许是这4个因素在“作怪”，早了解早点睡得好
社会经济的发展让很多人都面临着巨大的压力，压力大的人可能会有失眠多梦的症状。睡眠质量不好可能带来身心方面的影响，失眠越来越严重，精神处于疲惫的状态工作也没动力，可能就会严重影响了生活。有这种现象产生需要及时需要调整，有效提高睡眠质量才能避...
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睡眠 264
经常失眠睡不着，睡觉时有以下5个特点，你是睡眠质量就有问题
一躺下就睡着——高质量的睡眠在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分的休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。快波睡眠对改善大脑疲劳和记忆也有重要作用。我的一位病人，一说起她爱人来，就羡慕得不得了。不管家里发生多大的...
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睡眠 251
长期失眠睡不着，多半是这些原因导致的，六种方法解决睡眠难问题
序言随着生活压力的增大，很多朋友都有着失眠的困扰，失眠会对人体造成伤害，甚至引发严重的疾病。今天就让我们一起来了解一下失眠的常见原因以及防治措施。失眠失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。常表现为难以入眠，维持睡眠困难...
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睡眠 266
晚上经常失眠，睡眠差如何调理？6个小妙招教你快速进入深度睡眠
睡眠本是机体的休息过程，有助于身体各部位的修复，只有保持充足的睡眠，才能迎接美好新的一天。但是，随着生活节奏的加快，很多人都慢慢的出现睡眠不足，夜间醒来的情况，而且当夜间醒来后就很难入睡，导致其睡眠质量低下。导致这种现象出现究竟是什么原因...
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睡眠 270
我有妙招治失眠：这几种办法，能让失眠的人快速入睡
好多人都觉得自己的睡眠质量不好，认为自己就是失眠。其实不然。该怎么评价我们的睡眠质量呢？这得看3点：睡眠时机睡眠时间睡醒的感受正常的入睡时间是在晚上10点左右，正常睡眠的时间是7-8个小时，不过，如果你睡得少，睡得晚，但是第二天精神饱满，...
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睡眠 261
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