好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
今夜，你失眠了吗？
失眠困扰着很多人的生活，躺在床上辗转反侧，看着天花板属着羊，等到稍稍有点睡意了，天也快亮了。你是不是是也一样呢？近年来，我国失眠障碍发病率呈上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去一个多月中经历过不同程度的失眠。失眠已经成...
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睡眠 191
想要缓解失眠的状况，从这6方面入手，缓解失眠，容易入睡
失眠是很让人苦恼的一件事情，出现失眠的状况后，躺在床上想睡却怎么也睡不着，翻来覆去，到了半夜眼睛也依旧瞪得像铜铃，是极其痛苦的一种存在。但是现在随着社会的发展，工作学习压力的增大，生活节奏的不断加快，使得越来越多的人都出现了睡眠上的困扰，...
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睡眠 211
老是失眠、睡不好？小心睡前6大事 第一项超过8成人都犯
▲不少现代人都有睡眠问题。（图／翻摄unsplash）张毓容／台北报道现代人生活忙碌、压力大，不少人都有睡眠问题，不是躺在床上翻来覆去难以入睡，就是好不容易入睡了却浅眠睡不好，怎么睡都觉得好累，但你知道吗？有些人睡不好其实是自己「作」出来的。知名...
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睡眠 212
失眠睡不着的人看过来，这里教你几个简单易懂易学的方法
你是不是有那种自己明明已经很困顿了，但当自己躺在床上时辗转反侧的就是怎么也睡不着，感觉很痛苦。这时用怎样的方法能更有效的帮助自己快速入眠呢，在这里我可以教大家几个从心理治疗的角度提升睡眠。首先认识、了解有关睡眠的基本知识可以减少不必要的预...
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睡眠 186
耳鸣让人失眠，解决耳鸣的小妙招，练起来
“嗡嗡嗡”、“哔哔哔”、“哗啦哗啦”、“吱吱吱”……耳朵里像藏了一个小蜜蜂！终于是体会了孙悟空被念紧箍咒时，满地打滚的痛苦。#耳鸣#吵得人头昏脑涨，头皮发麻，觉睡不好，听力越来越差，连反应也变迟钝了，一下子感觉自己老了十岁。耳鸣是怎么回事...
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睡眠 198
褪黑素是失眠福音？短期虽有效，正在长期服用的，要绕开这些陷阱
睡不着是一件痛苦且折磨人的事情，很多人深受其扰，为了快点入睡，很多人开始服用各种药物、保健品等等，这其中最常见的一种就是褪黑素。许多人把褪黑素当作救命稻草，然而，褪黑素的效果到底怎么样呢？有没有副作用呢？一、什么是褪黑素褪黑素是由松果体...
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睡眠 194
失眠怎么办？教你几招，快速入眠，亲测有效！
因为抑郁焦虑，所以我曾经有20天晚上都没怎么睡觉，要么是走在小区的马路上、要么在去医院的路上，要么在医院的急诊大厅里，白天基本上全都是挑线路最长的公交车，就那样来来回回，有的时候在公交车上会打个盹，后来随着病情的好转和自身的调节，...
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睡眠 199
失眠原因无非这两个，缓解失眠，这3招或许有用！
对于男性而言，如果在夜晚之时休息的不好，那么是会对第二天的工作造成极大的影响的，毕竟不良的休息状态难以让男性保持充足的精力，去应对工作上的问题。因此，当男性发现自己有失眠的情况之时，一定要及时找到诱发因素，然后做针对性的调节与治疗。引发男...
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睡眠 213
你为什么晚上失眠、睡不着？糖尿病和睡眠有什么关系？
版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑字数2856字，...
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睡眠 188
喝茶真的会导致失眠吗？错！其实科学喝茶，还能提高睡眠质量
喝茶是我们中国的文化，在有朋友到来或者是放松自己时，喝上一杯茶很是愉悦。而有一些人认为茶水中含有茶碱会引起失眠，所以不敢喝茶，但其实喝茶导致失眠只是一个客观的说法，曾经有研究者发现，正确科学的喝茶不仅不会影响睡眠，还有安神的作用。喝茶真的...
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睡眠 194
失眠怎么办呢?有没有什么妙招可以帮助睡眠呢？
睡眠质量不好，不仅没有精力工作和学习，同时经常失眠，还会造成身体抵抗力下降。另外失眠容易引起精神抑郁，因而应对失眠问题，不可过于大意。经常失眠的人可以在白天多加强运动锻炼，晚上临睡前用热水泡脚，同时睡前不可以吃得过饱，要保持乐观平和的心态，...
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睡眠 202
这些网红助眠招数 并不能让你睡得更香
如今，越来越多的人，深受失眠困扰。其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，让人难辨真假。一个名为“美国海军2分钟入睡法”的短视频，最近在抖音上非常受欢迎，其介绍了“美国海军”如何利用5个步骤，在2分钟内迅速入睡，并称这一方...
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睡眠 214
Bose遮噪睡眠耳塞II评测：音频“黑科技”能否拯救失眠？
因为生活、工作压力等原因很容易让人产生睡眠问题，因此睡眠质量就成了大家比较关注的方面。如今，不少可穿戴数码产品，比如：智能手环、智能手表等，都开始加入睡眠检测功能，作为音频厂商的Bose也注意到了此类用户需求，在自身擅长的音频领域，推出了Bose遮...
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睡眠 200
俄媒：新冠疫情导致“失眠”大流行
来源：环球时报【环球时报记者柳玉鹏】俄罗斯睡眠专家指出：新冠疫情导致“失眠大流行”。据俄罗斯《消息报》10日报道，俄罗斯睡眠学会主席罗曼·布祖诺夫9日在“俄罗斯第一频道”电视台节目中表示，新冠疫情带来的后果之一是增加人们患有抑郁症的风险，这...
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睡眠 228
不是睡眠时间少而是睡眠质量差，失眠多梦，教你四招提升睡眠质量
一、失眠的辨证论治失眠的辨证论治可以分为五种类型。第一种情况是入睡困难。入睡困难的失眠，是胆经出了问题。根据中医的子午流注理论，胆经是晚上23点到1点当令。很多人这时候辗转反侧就是睡不着。第二种情况是半夜一点到三点容易醒，醒了就睡不着了，一...
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睡眠 190
荷兰一项研究显示 女性更容易失眠
近日，荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心一项新研究显示，在美国、英国和荷兰，存在失眠问题的女性高于男性。研究团队搜集2000年至2017年发表相关文献，纳入20万符合研究的荷兰人、47万英国人和40万美国人的数据，其中55%以上为成年女性。研究分析发现，总睡眠时间...
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睡眠 203
晚上失眠难入睡！或可尝试这4个小窍门帮助改善
现代都市的大多数人基本很难在10点11点前入睡，凌晨还在熬夜的不在少数。有的是因为长期压力工作大，没法入睡，有的是因为电子游戏，网络等原因变成了熬夜“上瘾”，睡前总是控制不住玩一下手机，久而久之想睡也失眠跟难以入睡，索性放纵自己通宵。我们要知...
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睡眠 183
为何会出现失眠呢？提醒：多半是这4种食物平时吃太多，要忌口
睡眠对于人体来说至关重要，只有保证有一个好的睡眠习惯，人体才能够正常运转，各个器官才不会受到危害。深夜躺在床上，夜深人静看着窗外灯火通明，辗转难眠，有时候感觉很困，但是躺在床上怎么都睡不着，更糟心的就是半夜醒来，干瞪眼很难再次入睡。到了第...
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睡眠 204
学会这7个技巧，让你告别失眠，一觉睡到自然醒（年轻人必读）
现在的你，是否在经历失眠？失眠或者睡不好简直是现代年轻人最常见的一个健康问题，太多的人夜间辗转反侧，无法入眠，还因为没睡好导致第二天没有精力工作，导致加班进而进入再一次的睡不好的循环，久而久之，对身体造成严重的影响。每个人睡眠都有自己的一...
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睡眠 213
频繁觉醒和早醒也叫失眠，危害很大
睡眠障碍可分为睡眠失调和睡眠节律紊乱两类，后者主要指夜惊、梦呓等。睡眠失调俗称失眠，几乎所有的人都曾经历过。失眠涉及生理、心理和社会等多方面的因素，其本质是一种心理生理现象。资料：人卫健康编辑：吴思敏杨浦区融媒体中心...
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睡眠 182
睡眠有3个阶段，让你失眠的原因各不相同！这些解决方法快收藏
不知道什么时候开始，失眠成为困扰现代人的难题。开始只是因为一点烦心事，白天解决不了，到了晚上，仍在心里循环播放，让你无法安心入睡。后来，事情解决了，可却再也睡不着了。每晚关上灯，躺上床，思绪反而比白天繁杂。下个月的房贷车贷、孩子升学、家里...
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睡眠 191
国际失眠治疗第一选择！这家医院引进一项“神奇”的失眠疗法
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者张如意通讯员金文娟钟耕坤近日，记者在山东省精神卫生中心获悉，该中心引进让广大失眠患者朋友们期待已久的治疗失眠的非药物治疗手段——是国际上失眠治疗第一选择、无任何副作用的治疗方式——“失眠的认知行为疗法（CBT-I）”。...
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睡眠 187
一群凌晨三点失眠的中年人，正在找妈妈
作者|天雅责编|五花鹿“998、999、1000……褪黑素怎么还不生效？”早上打开手机，看到好友小丽昨晚凌晨3点发的这条状态，我的心不由得咯噔了一下。其实，在我的周围，类似小丽这样的失眠症患者，并不在少数。中国睡眠研究会研究发现：在中国内地成...
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睡眠 194
总是失眠睡不着？这6个方法让你轻松入睡，试过的说有效
睡眠是保持身心健康的最重要因素之一，没有了充足的睡眠，健康也就无从谈起。失眠会导致精力不足，易怒和其他健康问题。良好的睡眠可以让身体更有活力，可以更加从容地面对生活。这里有一些技巧可以帮助改善睡眠，减少失眠的风险。有哪些方法改善睡眠？1、...
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睡眠 199
老年人失眠，或许是和这4大因素有关，你可别说不知道
人越大觉越少，很多人都深以为然，尤其是家中有老人的，更是有这方面的体验。老年人必须得重视睡眠质量，如果深受失眠等问题的困扰，对于身体健康的危害很大。并不是年纪大了就一定会失眠，如果常常失眠，要从很多方面找找原因。老年人失眠会是哪些因素引起...
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睡眠 194
不是所有的「睡不戳」都叫失眠！华西睡眠中心医生：想睡个好觉，先试试这么做
翻身躺上床，没事瞎思量。翻来覆去睡不着，从头数绵羊！123……2999然后，你你你…好像失！眠！了！失眠有多痛苦喃？哪怕是习惯了熬夜的人也绝对不想自己失眠这就叫「我命由我不由天」手机屏幕前的你是否也是这样的？现在「失眠」都已经成为人们...
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睡眠 193
为什么老是睡不着？这5种疾病要警惕，及时治疗、改善睡眠
每个人都需要充足的睡眠，睡眠对健康非常重要。但是有太多的原因会干扰睡眠，让人无法入睡或者会在夜间醒来，比如某些健康状况。很多人会受到不止一种健康状况的影响，因此了解这些健康状况的病因和症状很重要。一旦这些健康状况得到了改善，睡眠也能够改善。...
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睡眠 182
失眠先别着急吃药，中医告诉你：3种方法能调养好睡眠
随着现在生活的压力变得越来越大，其实很多人都会遇到一些失眠的问题，比如晚上睡不好，白天醒的早，晚上多梦容易醒等，偶尔失眠这其实是很正常的现象，这主要与我们这一天的心理和身体发生的变化有关，等到几天过后这些因素回归正常，失眠的现象也就会消失了...
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睡眠 195
长期失眠，吃26片安眠药才能入睡，最后中西医结合治疗帮我戒掉了它
来源：西苑医院供稿：脑病科洪霞我从八年前就开始失眠，那时还未像现在这样严重，听人说吃舒乐安定可以入睡，我便托人开了药。第一次就吃了半片，那一晚的确是睡着了，可第二天根本起不来，跟失了魂一样。虽然状态极差，可终究还是睡着了，后来我一睡不着...
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睡眠 201
漫说｜睡不着≠失眠，这些妙招助你睡得香
我们在一生当中总会有睡不好的时候，比如第一次要出远门旅行前、明天有一门重要的考试、跟自己的好朋友吵了一架……这些事情都有可能让我们彻夜难眠，我们通常管这种情况称为“失眠”，但是有时候这些我们口中的“失眠”并不是医学定义上的“失眠”。失眠的...
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睡眠 210
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