好睡眠
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半夜失眠、睡不着？2分钟超速入睡，做对了倒头就睡
失眠的原因有很多种，然而大家想的都是一样的，快速入睡！毕竟睡不着真的很影响第二天的上班和工作，一过了12点内心就开始害怕起来~“我想快点睡着啊！”“有没有人能救救我？到底怎么样才能睡着。”然而通常情况下，越这样想，越着急，结果反而是越来越兴奋...
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睡眠 186
当你在谈论失眠的时候，你在焦虑什么？
在地球上，人类是一种群居物种,每天都在生活、工作、学习中相互打交道。你可能是面对面地和人互动，也可能通过网络和人交流；你也可以通过读书、观影、逛街，去和这个世界进行一种交互；你甚至会和动物玩耍，这也是一种交互。然而，当你熄灯躺下的时候，是...
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睡眠 177
夜晚总是失眠，可以从调理心、收摄心神入手（一）
夜晚总是失眠的原因是多方面的。但是，有一个特别重要的原因，常常被人们忽视，这是需要注意到的。一般来讲，夜里失眠的原因，不外乎：睡眠环境改变所致，个人睡眠习惯因素，身体生理原因，心理精神因素，突发情绪因素等。但是，还有一个特别重要的原因，这...
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睡眠 198
失眠的朋友们，如果你可以做到这几点，相信你就远离失眠了！
你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住这4点，今天晚上你一定睡个好觉。第一点，是一定要早睡觉，最晚不要超过10点。第二点，是我们在睡觉，前两个小时洗个热水澡，一定不要等到要上床睡觉的时候在去洗澡。第三点，远离手机，因为手机的屏幕，它发射的蓝光可以...
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睡眠 206
“低头族”失眠？或祸起颈椎问题
由于工作方式的改变，加之不良生活习惯、姿势以及行为的影响，社会中颈椎病人群越来越多。而颈椎问题也会影响我们的睡眠，这恰恰是我们容易忽略的一个重要原因。颈源性失眠是“低头族”常见的失眠原因之一。有种失眠叫做“颈源性失眠”24岁的小刘从事电子商...
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睡眠 192
这3类食物易引起失眠 睡觉前尽量不要吃
一个好的睡眠质量对于每个人而言都是一件非常重要的事情。睡眠质量的好差不仅会影响到第二天的工作学习状态，还会影响到其的身体健康。如果长期失眠熬夜，很多慢性疾病就很有可能会发生了。引起失眠的因素有很多种，比如睡前的不当饮食就是其中一种，下面就来...
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睡眠 212
失眠困扰夜晚总爱胡思乱想？这4个原因需警惕，解决掉后安心睡到天亮
失眠是非常痛苦的一件事，很多失眠的人都或多或少会存在一定心理方面或者精神方面的问题。在晚上睡觉之前，总是控制不住自己胡思乱想的心，思想上越天马行空越控制不住，这样就会让自己迟迟的无法入睡，让失眠的情况更加严重。接下来就让我们一起来了解一下，...
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睡眠 204
失眠、记忆力下降，警惕是这3种疾病在捣乱，需及时调理
随着精神压力的不断加剧，失眠和脱发问题已经成为了现代人的一种通病，而许多人在日常工作之中，由于各种压力也会出现情绪焦虑的现象。这种现象在晚上睡觉之前也会更加明显，因此许多人则会出现失眠和多梦的现象，睡眠质量难以得到保障，也会导致记忆力...
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睡眠 211
拯救失眠：4个好方法，帮你赶走失眠困扰！
失眠一年四季都可能发生，要是自我适应不良就会导致体内和体外失衡，很容易出现失眠的症状，要是失眠的患者不注意情绪的调适，就会出现情绪的衰竭、肝气郁结、肝功能紊乱等情况，因此，失眠是很危险的，那么有没有轻松赶走失眠的方法呢？失眠太痛苦怎么办？...
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睡眠 219
“失眠”每晚都来找我？医生直言：2个疗法帮你告别失眠
失眠在生活中还是挺常见的，现代人很多人失眠是因为生活压力大，经常熬夜、加班等原因造成的。本来生活和工作上都挺艰难的，晚上还出现睡眠障碍，长期这样，会给身心带来一定的影响。为此，我们请到中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪来跟大家...
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睡眠 225
3大失眠型态你是哪一种？医提日常NG行为：午睡、睡前滑手机都别做
根据调查，全台慢性失眠症盛行率为10.7％。（图／免费图库）记者赵于婷／台北报导根据台湾睡眠医学学会2019年最新调查发现，全台慢性失眠症盛行率为10.7％，有部分的人甚至需要长期靠安眠药帮助入眠。医师指出，平时应养成良好睡眠卫生习惯，睡前要避免做剧...
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睡眠 207
长期失眠？不妨试试高压氧治疗
您是不是经常难以入睡、或者好不容易睡着了却又多梦、易醒、早醒、白天困倦？下面这个阿森斯（Athens）失眠自测表可用于评价睡眠质量。如果您在过去一个月内平均每周三次以上出现下列情况，请您赶快评估一下。注选中0得0分，1记做1分，2记做2分，3记...
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睡眠 226
失眠治疗的经验之谈——经诊治均有成效，明显者覆杯即睡
第一则：**同学奶奶，女，59岁患者为东北人，因失眠长期困扰，在当地治疗时间很长，症状并未改变，因其孙女与我是好友，请我诊治。我之前一直认为慢性失眠的诊治极为简单，就答应了。第一次诊治应用的是颗粒剂，颗粒剂虽然较为方便，但是我应用多次之后认为...
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睡眠 188
入睡难、容易醒、爱做梦！三天两头按一次，让你一觉睡天亮
问大家一个扎心的问题：现在的人有三痛，失眠、脱发和发胖，你占了几个？其中，当数失眠状况最多。比方说，有的翻来覆去睡不着，有的一听到点声响就被惊醒，还有的整晚做梦，醒来又累又困......从中医角度上讲，不同的睡眠问题，对应身体不同部位的异常。今...
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睡眠 186
经常“失眠”的人，做好4件事，或许有助放松身心，改善失眠
对于很多人来说，由于生活压力变得很大，从而导致自身出现失眠多梦，饮食不规律的现象，对身体也是非常不利的，而且长期失眠的话，还会经常出现头痛的情况，另外，身体在睡眠过程中，是处于修复排毒的状态，如果不睡眠不充足的话，很容易导致身体大量的毒素和...
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睡眠 182
夜晚总是失眠，试试调理心、收摄心神的方法（二）
在上一篇中我们曾提到，《黄帝内经》认为，心主睡眠、心负责收摄我们的神。从这个角度看，睡眠与心有着非常密切的关系。调整好心，是调理失眠的根本性方法。这个根本性的方法也是《黄帝内经》提出的，这就是：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”...
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睡眠 214
为什么失眠的人更容易患抑郁症？失眠抑郁症的3个缓解好方法
现如今生活节奏非常的快，很多人都面临着极大的心理压力，这些心理压力表现在睡眠上，就会让人出现失眠的情况。失眠和抑郁经常同时出现，长期失眠容易导致抑郁症，从失眠往抑郁症发展有这几个历程，希望大家都能够了解清楚。从失眠往抑郁症发展要经历哪些历...
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睡眠 212
白天睡不醒，晚上睡不着？或是这4种原因在“作祟”，请对号入座
不管是工作还是学习，人们都愿意用一个饱满的精神来对待。只有晚上休息好了，白天工作和学习效率才会高，否则浑浑噩噩一整天都不知道自己干了什么。现如今正值夏季，很多人都出现了白天睡不醒，晚上不想睡的问题，这极大影响了工作和学习效率。为什么会出现这...
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睡眠 202
如何缓解失眠？教你这5招，赶走它不费力气
晚上最痛苦的莫过于失眠，第2天醒来之后非常的疲倦，影响了工作和学习效率，长时间下去会导致神经衰弱以及抑郁症等，可以通过饮食以及运动的方式来缓解失眠。怎么缓解失眠问题？1、多吃富含酸氨酸的食物在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是...
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睡眠 231
句句小贴士之缓解失眠，提高睡眠质量
Hello！大家好啊，我是句句。不知道句句分享的内容对大家有没有帮助呢，非常感谢大家的支持和喜欢哦。如果有什么建议的话，大家可以发在评论区，我会认真阅读并作出修改。以后的日子，我会在这里和大家分享我个人喜欢的一些内容，比如音乐、书籍、游戏和生活...
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睡眠 206
半夜醒来无法入睡？多半与这4个问题有关，答案值得你收藏
没有环境因素的影响，身体保持健康，植物神经功能稳定，在夜间睡觉过程中，睡眠质量是较高的，通常可以安稳入睡，而且多有一觉睡到天亮的表现。但是，有很多人却夜里醒来之后，就总是睡不着，经常有这种表现要了解具体原因是什么，看看是否存在哪些问题干扰...
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睡眠 207
白天没精神，晚上睡不着？花2分钟，关2个开关，轻松解决失眠烦恼
“凌晨两点了，还是一点不困，干脆再追两集吧。”“一只羊，两只羊……怎么越数越精神？”“完了完了，天亮了，今天又没睡好……”在这个城市里，有多少人随着夜幕降临，强闭着双眼，辗转反侧，却始终无法入睡。可无论是工作压力大，还是生活琐事多，休息...
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睡眠 214
失眠是怎样产生的？失眠的原因
失眠是怎样产生的?失眠的原因是什么?大多时候人们失眠主要都是由于压力过大造成，比如现在的人拼命挣钱买车买房等等各种各样的目标给很多人带来了具体的压力，所以失眠是在所难免之事了。失眠能够严重困扰我们的工作和生活，引起它的原因有哪些呢?1、失眠的...
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睡眠 187
治疗失眠的首选方案
治疗失眠的首选方案——「失眠认知行为疗法（CBT-I）」。这是一种非药物治疗，而且就算已经开始药物治疗的人也应当辅以该疗法，具体包括以下几个方面：（1）刺激控制：比如不在床上看书、看电视，不要硬躺以免引发消极情绪，甚至对床产生厌恶（如果20分钟后...
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睡眠 212
别再醒了快睡睡！点击领取你的失眠自救手册
喝了一杯奶茶，凌晨仍然精神抖擞；睡前打开手机关心家国天下事，不知不觉天已蒙蒙亮……占人生中三分之一时间的睡眠至关重要，但很多人却无法好好享受这难得的静谧时刻。现代人的失眠已经成为一个不可忽视的问题，失眠的原因有很多种，持续的失眠会引发诸如...
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睡眠 193
失眠=多种慢病“潜伏”，酵素营养师：这样可以有效改善失眠症状
有失眠症状的人发生心肌梗死、中风或其他心脑血管疾病的风险明显增加，而且，失眠对年轻人和没有高血压的人群的影响可能更大。现代人最痛苦的事情是什么？除了钱不够花，那就是失眠了。人生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，...
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睡眠 210
服用安眠药有讲究，失眠患者需了解
快节奏的生活和压力，使多数人都饱受失眠的困扰。为了有个优质的睡眠，大多数人都选择服用镇静催眠药物。然而，社会中出现安眠药滥用等不合理用药现象不在少数。为此，读者应了解安眠药的分类、对症服用及服用中的注意事项，以提高用药的安全性及治疗效果。...
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睡眠 205
失眠了怎么办？快看这里！！！
如果你是个失眠症患者。那你的晚上应该像这样忙碌的一天终于结束了，你刷了牙，换上了睡衣，躺上了床，关灯。然后睡不着就在十秒前，你觉得你在不床睡觉就要死了，但是上了床却超级清醒。时间在一直走着，而你却不停的想，能睡得时间不多了。再不睡明...
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睡眠 234
失眠的夜晚连星星月亮都躲着失眠的人
失眠的夜晚你在想什么？这两天天气阴晴不定，入夜了也难见月亮，偶尔有几颗星星。失眠的人在夜深人静里聆听夜晚的声音，很细很细，像虫鸣像鸟叫，偶尔有车经过，时而还能听到脚步声。失眠的夜晚其实也没有想什么，就是脑袋一片空白。很努力去想些什么，但...
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睡眠 220
每天失眠吗？一招教你搞定失眠，睡的更香
在日常的生活中，周围的环境其实在悄悄的发生变化，我们不注意去观察，就不会察觉到周围环境的变化。比如说高铁候车室和普通列车候车室的声学环境就有很大的差别。大家都有坐过普通火车和高铁的经历，坐普通列车在候车室等火车时，候车室的人特多，大家七嘴...
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睡眠 218
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