好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠真的痛苦，不吃安眠药的话有什么方法可以改善睡眠？
最近在网上看到很多人都有失眠的问题，今天专门写一篇文章来分析一下失眠的原因以及如何改善我们的失眠。让我们的睡眠质量提高。首先讲讲失眠的原因。主要有两方面，一个是精神层面的，一个是身体层面的。精神层面的，主要是焦虑导致的失眠。生活中很多人都...
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睡眠 256
失眠睡不着，多半是这些原因，三种方法解决睡眠，不起夜不早醒
失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，它主要表现为：1、入睡困难2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复...
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睡眠 251
用好这5招，摆脱失眠，从今天晚上开始天天睡好觉
生活当中经常被失眠困扰的人是相当多的，不仅仅老年人容易失眠，很多的年轻人也陷入了失眠多梦的困境。总是被失眠纠缠是相当痛苦的，会严重影响身体健康，会影响日常生活和工作。所以在平时失眠的人，一定要采取正确的措施来改善睡眠质量，其实睡前的好习惯是...
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睡眠 221
经常失眠入睡难怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
现代社会，很多人都经历过失眠。失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又...
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睡眠 234
晚上失眠到天亮？先排除这8个因素，失眠就好了大半
在临床上，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说，失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。当然，晚上失眠是大部分人都遇到过的一种问题，只不过每个...
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睡眠 235
失眠，睡眠不好吃什么？教你5道家常菜，常吃每天都睡得香
导读：失眠，睡眠不好吃什么？教你5道家常菜，常吃每天都睡得香宅在家一个多月了，能得到的蔬菜品种比较少，没办法想到什么就做什么美食，睡眠也不太好了，今天看了一下以前发布的美食视频，发现很多粉丝和网友们对失眠，睡眠不好吃什么的视频比较关注，留言...
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睡眠 237
五个改善失眠的方法，轻松又简单
睡前不要吃东西人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量...
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睡眠 263
失眠有3种，掌握三原则你就能「控制睡眠」
到了睡觉时间，却在床上翻来覆去睡不着，越想睡反而越有精神，整个晚上都在思考和焦虑跟本睡不着，怎么办？要注意了，也许你只是因为生活压力或其他因素偶尔没睡好，但若一个星期超过3天，且持续一个月以上，面临入睡困难、睡眠中断、无法持续入睡或过早醒来...
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睡眠 231
失眠10年难以入睡，中医师：这样睡5分钟，等于睡6个小时
世界卫生组织给失眠症所下的定义是：①辗转无法入眠。②无法持续的睡觉。③多次反复的睡、醒。④半夜醒来后，无法再入眠到天亮。⑤以上各情况的交互发生。通过记录脑电波变化，根据对正常人在睡眠过程中脑电图的观察，发现睡眠过程中有两种相互交替出现...
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睡眠 229
长期失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠是什么？它是人类和所有灵长目动物、绝大多数鸟类及哺乳动物所共有的，是进化的产物。睡眠活动深深地嵌入哺乳动物脑内，在其生存中起着十分重要的作用。睡眠是机体对脑和整个神经系统的良好调节。人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。然而，失眠却是...
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睡眠 238
经常失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
近年来，睡眠已经越来越受到人们的重视，正如莎士比亚在《麦克白》中写道：“一切有生之论，都少不了睡眠的调节。”睡眠质量毫无疑问影响着一个人的生活幸福指数。但在当今社会，失眠已经是个特别普遍的现象。据统计，发达国家中数以百万计的人们正在受到失...
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睡眠 250
总是失眠睡不好？老中医提醒：分清失眠类型，对症下药才能好
……压力型:主要表现为入睡难、睡眠浅、多梦易醒，属中度失眠可达10-30天，常见于企业管理者、公务员、科研人员等。治疗应以减压为主。……不良嗜好型:主要表现为入睡难、多噩梦、醒后神智懵懂不清，属轻度失眠可达l-3天，常见于自由职业者、经纪人等。此...
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睡眠 217
失眠怎么办？改善失眠试试这4招研究证实的方法
「在床上翻了30分钟还是睡不着，心好累啊！」「每天晚上都要醒来好几次，感觉都睡不饱。」「天还没亮怎么又醒来！然后就再也睡不着了……」人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，这样就会形成「害怕失眠-致力于睡...
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睡眠 217
睡不好觉等于慢性自杀？中医是怎么解决睡眠障碍和失眠困扰的呢？
有些人睡眠时间看似很充足，但是白天经常犯困非常疲惫，这种睡眠问题是深睡眠少、浅睡眠多所导致的。那么，长期缺乏深睡眠会产生什么后果呢？脑脊液在大脑中流动，把白天产生的“垃圾”带走，到了晚上深睡眠的时候，大脑开始休息，产生的垃圾减少，通过脑脊...
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睡眠 221
长期失眠怎么办？中医：试试这5个方法，轻松告别失眠
近年来，随着人们生活水平的提高和社会压力的加重，失眠症的发病率呈现逐年上升的趋势。睡眠障碍往往会导致人体的免疫力降低、记忆力减退，产生焦虑等不良情绪，另外还较易容易引发神经衰弱等内分泌疾病，严重的还可能引起猝死。近年来，失眠的中医治疗得到...
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睡眠 222
新型冠状病毒肺炎疫情下失眠的治疗与合理用药
编审专家：张镭中日友好医院药剂科副主任药师自春节以来，出于疫情防控的需要，大家节假日一再延长，居家休息。不能随意外出的憋闷，对疫情形势的担忧，对自身及亲人健康的牵挂，以及对工作岗位的忧虑等等，这些或多或少地使人们产生焦虑不安的情绪，有...
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睡眠 245
长期失眠的人，后来都怎么样了？
人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响之大不言而喻，但日常生活中，晚上躺在床上辗转反侧睡不着、早上昏昏沉沉不想起的人不在少数，现代人的压力都比较大，睡觉这样一件简单小事却成了很多人的难题。长期失眠的人，身体后来都...
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睡眠 261
失眠了？快试试这份“睡眠处方”
疫情影响，今年我们度过了一个超长的春节假期。终于到了不出门也能为国家做贡献的时候了，对年轻人来说，在家隔离等于有大把的时间可以挥霍。于是，熬夜刷剧、打游戏的不在少数；晚上不睡、白天不起，每天吃了睡、睡了吃，也成了常态。觉是睡得更多了，身体...
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睡眠 225
失眠不仅仅是睡不着，睡觉时这5种表现，都可算作是失眠
失眠主要是指一天的睡眠时间不够和睡眠质量不好所导致的一些病状。常常表现为夜间无法入睡、多梦、睡眠的时间少等。如果长时间得不到好的改善，很有可能会导致自身的记忆力下降、精神不能很好的集中等危害，因此，当我们发现自身带有失眠的表现及症状时，应该...
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睡眠 272
老是失眠、睡不着，怎么办？中医有诀窍，让你一觉到天亮
失眠的问题人人都有，只不过在中老年人特别明显。中老年人体质比较弱，该怎么调理才能够很好地缓解中老年朋友的失眠问题呢？“老是失眠、睡不着，怎么办？中医有诀窍，让你一觉到天亮”失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠...
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睡眠 257
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