好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
焦虑性失眠怎么办
文|袁运录来访者：几年前因为颈椎问题，去医院检查，医生说我的颈椎凸出严重，可能会导致中风，甚至瘫痪。回来后就开始恐惧和焦虑，晚上也睡不着。现在颈椎问题已解决，但焦虑和失眠还在，尤其疫情期间，失眠更严重。心理咨询师：虽然最初引起你焦虑的颈椎...
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睡眠 234
永别了，失眠
失眠是人们生活中常见的现象，现代人由于激烈的竞争和压力，忙碌了一天。却往往睡不上一个好觉。有没有这样的体验？晚上该睡觉的时候，你会心里很恐惧，因为你担心会失眠。于是你告诉自己：“今天晚上我一定不会失眠，一定不会。”然后呢，你就开始上床睡觉...
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睡眠 197
看看您属于哪一类失眠类型
精神型失眠干预方式月业绩量没达标……孩子又要报名补习班……房贷车贷又该交款……今天加班又需要熬夜……如今的社会，职场、生活、情感带给我们无数的压力，焦虑、沮伤、寂寞、迷茫的心情时刻骚扰着我们。这些种种的问题，总是在深夜里像藤蔓一样缠...
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睡眠 207
为什么现在的年轻人失眠越来越厉害了？
现在的年轻人几乎个个都有自己的压力，刚毕业出来的大学生想着要尽快融入职场，适应工作才能够升职加薪。30岁+的年轻人面临着买房、买车、结婚、生子等各种问题，如果没有对象还要被催婚。工作、生活双重压力之下，许多人就会进入焦虑的状态，这样就很容易失...
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睡眠 189
女人40岁后容易失眠多梦？这3个“祸根”，越早揪出来越好
生活中有不少女性到了40岁之后身体开始有衰老的表现，许多身体不良症状可能会出现。如果没有采取合理的措施来调节身体，缓解身体的某些不良症状，有可能会让身体负担加重。特别是女性在40岁之后经常性失眠多梦，有可能在睡眠时间不足的时候出现精神状态变差，...
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睡眠 205
有这6种心理的人容易失眠
零基础学习心电图：心电图临床实战宝典随着社会的发展，人们的工作、生活节奏越来越快，面临的各方面压力也在增大，加上休闲娱乐方式的改变，很多人换上了失眠。长期失眠不仅让人头晕沉沉，记忆力下降，还会影响人体的免疫系统，让人容易生病。调查发现，长...
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睡眠 174
失眠需要治疗吗？赶紧来了解一下
想必大多数人都经历过失眠，只有经历过失眠的人，才知道晚上睡不着是有多痛苦！如果一整晚都不能入睡的话，第二天不但会很困倦，还会影响到自己的情绪、工作、健康和生活质量。对于经常失眠的人是比较焦虑的，那么得了失眠是否需要治疗呢？生活中有许多原因...
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睡眠 197
晚上运动后常常失眠？杜绝这 3 个因素让你一觉安眠到天亮
锻炼对身心都有益，它还能塑形并延长寿命。因此，很多人会刻意养成运动习惯。许多上班族会在下班时间进行锻炼，但有些人会因夜间锻炼而失眠，影响第二天的精神状态，导致全天头晕目眩，不可避免地影响身心。健康。为什么晚上运动后容易失眠？因为运动会刺激...
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睡眠 195
失眠最怕这“水果”，容易失眠的人要多吃，安神助眠，睡得香
失眠这个事说大不大，说小也不小，失眠真的是蛮痛苦的，想睡却翻来覆去的睡不着，第二天就开始各种的没精神，犯困。有的时候严重了就会连着好几天都失眠，严重的影响工作。我老公就一直都有失眠的困扰，有的时候轻，有的时候重，一般犯起来就会连着好几天的没...
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睡眠 207
失眠的“克星”来啦！最近爆火的失眠疗法，让人天天睡到自然醒
失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！你是否有过这种经历？1、无论有多累，可就是难以入睡2、突然半夜醒来，连续好几个小时睡不着3、睡眠浅，每天早起总觉得睡不够4、多梦、易醒、早醒，常感觉身体被掏空55岁的王女士，多年的失眠烦恼，早上四五点像定了...
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睡眠 200
经常失眠睡不好，睡眠时间很短？小窍门让您一觉睡到天亮
有时候真的觉得睡觉是一种负担，越来越怕深夜的来到。一位网友这样评价失眠。失眠是一种不容易自然进入睡眠状态，难以入睡或难以维持睡眠的症状，网上伴随着失眠话题的，往往还有脱发、焦虑、压力大等关键词，如果仔细阅读，你可能会发现不少回复留言的都是...
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睡眠 201
孕妈睡眠质量差，失眠多梦，试着做好这6件事，有效缓解
相信宝妈们都有过这种体验，怀了宝宝后，经常遭遇失眠的困扰，晚上睡不着、睡不好，导致白天没有精神，使得本就让人疲惫的孕期更是辛苦异常。记得我在孕期的时候，那种辛苦我是亲身体会过，特别是孕晚期的时候，胎儿越来越大，经常半夜会夜醒，然后就睡不着...
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睡眠 211
两道茶助宁心安神改善失眠
广州日报讯（全媒体记者张青梅通讯员刘昕、梁译尹）正值小暑节气，时有热浪暴雨来袭。有些老人常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这些症状中医认为是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。广州医科大学附属中医医院心病科主任何皓颋介绍...
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睡眠 200
夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮
要说这几年最困扰小编的一件事就是失眠了，最近这段时间经常加班，晚上回家已经很晚了，有时候玩手机睡不着，又是到凌晨，之后就总是睡不好，不管是气色还是精神状态都不如以前了。夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮。营养师大乔...
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睡眠 186
长期失眠危害大，半夜总是惊醒？这3个原因你必须清楚
大家好，我们您的中医体质调理师殷医生长期失眠会给人的生活带来很大影响，也会导致身体不健康从而诱发一些疾病。连续失眠3天，脸上开始冒出痘痘，皮肤变得很油腻，脸色蜡黄，超过一周，记忆力慢慢下降，经常头疼，心跳越来越快，全身无力状态差整个人看起...
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睡眠 211
到底为何会经常失眠？这4种行为，才是失眠的罪魁祸首
导语：失眠已经变成了一个十分普遍的现象，睡眠很容易受到外界因素的影响，所以我们应该尽量去避免，严重的失眠可能会危及到生命，希望大家一定要重视起来。经常失眠首先影响到精神状态，特别难受，偶尔有那么一次的失眠还没有什么大问题。如果是经常性的失眠...
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睡眠 194
经常失眠多梦？这5种食物帮你安神助眠
由于现在年轻人的工作压力非常的大，再加上很多人在睡觉的时候都特别喜欢玩电子产品，从而导致失眠的情况逐年上升。长期处于失眠状态下，会造成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改善睡眠。很多人会借助药物来让睡眠缓解，但是长时间如此很容...
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睡眠 195
夜晚失眠了怎么办？印度阿婆的办法你可以试试看
最近，和一位朋友约酒，他说：最近心情会突然莫名其妙的低落到崩溃甚至大哭，夜晚失眠睡不着觉，这样的画面无限循环，自己甚至怀疑自己不正常了。我问他为什么会这样？他开始聊他的公司收新冠病毒疫情影响，经营每况日下，再这样下去员工工资都发不了了。但...
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睡眠 180
失眠别乱吃药 看一下这里——失眠症与睡眠质量下降
您有数羊到拥有一整个牧场的时候吗？您有想到睡觉就心慌焦虑甚至怒不可竭的时候吗？根据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据中国目前失眠群体在不断增加。经常失眠人群从2018年的24%到2019年的36.1%，其中90后的人群明显增多。在失眠群体中，超过半数的人...
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睡眠 215
57岁大妈失眠3年，用尽各种方法，老专家简单一招，沾枕头就睡着
不知从何时开始，每天晚上，57岁的张大妈只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了，怎么才能睡着。然后，越这么想越睡不着。有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长...
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睡眠 194
失眠党看过来，睡眠正在悄悄伤害你的免疫力
睡眠与我们身体的免疫机制有着复杂的联系，长期缺乏睡眠会引起免疫抑制，影响内分泌系统，对多种身体功能造成破坏。免疫力低下会给生活和工作带来很大影响，如疲劳、感冒频繁、易受传染等。要想不生病，就必须为健康打下坚实的基础，想办法增强免疫力。人体...
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睡眠 189
整夜失眠睡不着？这几个小妙招迅速get起来
“保温杯里倒啤酒，一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片”等等朋克养生方式迅速占领了年轻人的生活。可一到了晚上，他们该熬夜的熬夜，蹦迪的蹦迪。失眠也成了他们的一大困扰。每天一问：我的头发去哪了？失眠原因为了有效地缓解失眠困扰我们要知道为什么我们会...
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睡眠 202
失眠的“帮手”找出来了，这3类食物别再吃，快从餐桌上撤下去
导语：失眠是一个比较常见的现象，以前多见于老年人身上，但是近年来，很多的年轻人也出现了不同程度上的失眠，导致失眠的因素有很多，可能是一些工作压力过大，精神过于紧张导致的，还有另一个方面，就是饮食方面的问题，中医上说胃如果不舒服，那么睡眠就会...
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睡眠 205
「失眠」4-7-8呼吸法治疗失眠6星期见效？只需5个简单步骤
失眠之苦，不少人感受过。睡不着，翻来覆去等天亮的感觉很煎熬！试过睡前洗热水澡、喝热牛奶和数绵羊都无效，难道就只能吃安眠药？其实有专家就找出了一个有助入眠的方法，让你60秒内轻松入睡。「4-7-8」呼吸法，究竟是什么神奇魔法？当中又有什么原理？什么...
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睡眠 228
你会睡眠吗？你了解“花式”失眠的因素吗？
正常人睡眠根据年龄一般是6-8小时，国外已有一些文献表明失眠主要是由于脑电波紊乱造成的α波紊乱引起。而脑电波信号微弱，一般不易被察觉，所以我们很难了解自己的内脏活动。睡眠由浅入深，再到浅睡眠，一夜交替3-4次，一般上半夜睡眠深，下半夜睡眠浅，有时...
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睡眠 220
中医认为失眠，就是阳不入阴！教您一招，花少钱，轻松解决失眠
这是一个全民缺“觉”的时代！无论是主动或是被动失眠，对于当下的年轻人而言，夜深人静时的夜晚才属于自己。可是这群依然保持清醒的年轻人，你们可知道，你熬的不是夜，是命。世界卫生组织的数据统计，全球有27%的人受睡眠病症困扰，中国有38.2%的人有睡眠...
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睡眠 196
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