好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
还在因失眠而痛苦吗？睡不着和醒得早的都有救了
在当今社会中，有很多人因为失眠而导致自己被迫熬夜，这种感觉对于每个失眠的人来说都是非常痛苦的。虽然在有时候，明显的感受到了睡意，但是当头靠近枕头的时候，就马上睡意全无。根据世界卫生组织统计，全球有高达17%的人群长期被失眠所困扰，长期失眠会导...
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睡眠 276
无法入睡？行为疗法可缓解失眠
睡眠专家雷切尔·曼伯（RachelManber）博士看到了普遍存在的失眠症。感到沮丧和疲劳的患者告诉她，他们整夜躺在床上折腾，寻找难以捉摸的舒适点。一些人在入睡前会感到焦虑，思考是否要服用安眠药或睡一个晚上。斯坦福大学医学中心失眠与行为科学教授，行为...
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睡眠 204
失眠就用这5招，完胜红酒、牛奶、数羊羊
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……一份权威指标自测睡眠质量你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份...
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睡眠 212
睡前总玩手机或易导致失眠
一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。有不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，...
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睡眠 230
关于失眠你了解多少呢？这可不是一个U就可以解决的大问题
你是不是也感觉到现在睡得明显不如早年好了，但你有想过3亿我国人有睡觉阻遏吗？看到这个热搜着实被吓了一跳。据统计，人终身中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，睡觉有多重要信任现已不必多说了。失眠也是一种精力问题失眠阻（insomniadisorder）是第二...
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睡眠 192
老人失眠多梦睡不着？或是痴呆找上门，做3件事，大脑灵活不用愁
许多人步入老年后，往往会出现失眠的情况，老人自身的身体机能已经在衰退，如果睡眠质量再差，那无异于是雪上加霜，其实年轻人的失眠程度就已经很高了，但老年人的失眠程度要比年轻人更高。老人失眠了，不仅自己受苦了，儿女们也会跟着心疼，看着自己的父母...
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睡眠 222
怕“失眠”，越发天天入睡难，心理咨询师这样建议
莫名其妙地睡不着，高三女生小艾害怕“失眠”，可越是害怕越难入睡，每天躺在床上，脑子里就翻来覆去地想：这样下去，肯定考不好！好不容易睡着了，也是噩梦连连。心理咨询师告诉她，“失眠”并不一定影响考试发挥，真正伤害她的可能是“失眠焦虑”。小艾是2...
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睡眠 207
失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠
导读：失眠党福音！五大失眠神器出炉，在线拯救你的睡眠现在的年轻人，总是白天的时候精神不济，深夜的时候大脑蹦迪！关于失眠的害处，那可太多太多了！失眠会让人精神不济，影响工作；会让人抵抗力下降，容易生病；会让人皮肤粗糙，影响颜值；最重要的是，...
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睡眠 211
女子失眠两年多 原来是患了“不宁腿综合征”
生活中，失眠的原因多种多样，但有一种原因比较罕见，叫作“不宁腿综合征”。这两天，淮安市民陈阿姨就遇到了这种情况。家住淮安市清江浦区的陈阿姨两年前得了一种怪病。每当夜深人静要休息时，她的腿部就会又痛又痒，必须不停地捶打、抓挠、晃动才能稍微减...
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睡眠 214
高考前夜失眠，来自高考状元的分享：别吃安眠药，4方法改善
很多高三同学，从进入高三开始或多或少可能都有一些失眠的症状出现，对付失眠也是各有各的小妙招。但是，高考前夜如果失眠了，怎么办呢？这不但是很多同学关注的问题，很多高三家长也很关注这个问题，甚至不惜让孩子吃安眠药来度过这特殊的一夜。但高考前夜失...
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睡眠 194
正常来说，一天睡几个小时才算失眠呢？失眠的定义是什么
晚上，11点，该睡觉了，上床躺着；11点半，没睡着，翻个身再试试；12点，还没睡着，烦躁不爽开始胡思乱想；……3点半，做梦醒了…这个情况对于大多数人来说一点都不陌生。考试前或工作压力大的时候，偶尔会发生，能自我恢复。但是，在国内，有3000~5000...
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睡眠 222
CGP发布：心血管疾病患者焦虑敏感性与失眠症状的关系
心血管疾病患者内感觉意识、焦虑敏感性与失眠症状的关系研究黄柳，张希，蔡春凤*武汉大学医学部健康学院*通信作者：蔡春凤，副主任护师，硕士生导师【摘要】背景睡眠障碍会引起心血管疾病，而失眠是常见的睡眠障碍之一。失眠受焦虑、抑郁等多种心理...
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睡眠 260
让你失眠的几个小窍门，你学废了吗？
很多小伙伴都会有失眠的问题，被睡眠问题所困扰，那失眠到底是因为什么呢？失眠的原因通常有两种，病理性与作息规律问题。病理性是由于基因和大脑结构等原因导致的，比如抑郁症导致的失眠、大脑无法分泌足够多的褪黑素等情况，是身体硬件问题，需要直接医院...
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睡眠 200
睡不好老10岁！失眠等于慢性毁容
在这个人人焦虑的时代，怕失业、怕生病，怕物价房价上涨、怕资产贬值，车贷房贷、指标业绩，我们总是在这种思维的影响下，整天处于“战斗”状态。“你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的闺蜜在减肥，隔壁老王在练腰。”件件事都让人整晚，辗转反...
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睡眠 230
读完这篇，你将结束失眠
失眠是比您想象的更普遍的问题。它影响到我国成年人口的30％以上。另一个非常相似的百分比表示他们缺乏每日休息，这会导致白天的嗜睡。事实是，失眠或睡眠障碍可以在任何年龄发生，尽管在成年期更常见。不好的是，问题随着它的发展而变得越来越严重。因此，为...
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睡眠 200
褪黑素治疗失眠真的有用吗？听听医生怎么说
说褪黑素之前，我们先说说“脑白金”，这在过去几年里每每打开电视，循环播放的脑白金广告就扑面而来，不胜其烦，其最大卖点就是改善睡眠，其实就是因为里面含有成分褪黑素。什么是褪黑素？褪黑素，是大脑松果体分泌的一种光信号激素，可以调节人体昼夜节律...
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睡眠 215
不管何种失眠，这样拍拍，很有效
正常的睡眠能够帮助我们身体更好的代谢，但是如果患上失眠症，大家就要引起重视了。失眠是一种危害性很大的疾病，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们不能忽视的疾病的危害性。而中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失...
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睡眠 239
一到考试就容易失眠？抓住4点就能安然入睡
考试，是很多学生乃至社会人士非常头疼的一个问题，尤其是对于影响自己升学、考评等方面的考试，不管自己是否已经充分准备，也还是会担心考试时出错，而对结果产生负面影响。而现在临近高考，不少的考生都出现了难以入睡的情况？这种失眠是否和心理因素有关呢...
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睡眠 194
失眠，是因为你从来没有真正的放过自己
01开头说个真实的故事。有个姑娘，很年轻就开始失眠。她尝试了很多种方法，助眠药物或者仪器，都没什么作用。于是她开始去做心理治疗。她去见咨询师，想知道自己的失眠障碍到底来自于哪里。咨询师对她说，你先画一棵树吧。她就在白纸上画了一棵树。咨...
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睡眠 229
你为什么会失眠？——中国5.25亿人口睡眠不合格
睡不着、失眠、脱发，斯坦福大学教授教你如何正确睡觉现在这个时代，相信有不少人都会抱怨自己的睡眠，不仅每晚总是睡不着，总想玩手机消磨睡前时间；而且睡眠质量也非常不好，即使有时睡够8个小时，白天大脑也是昏昏沉沉。笔者也饱受失眠折磨，后来阅读了大火的《睡眠革命》一书，按照书中的建议，试验了一个月本文源自头条号:药师...
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睡眠 202
睡不着、失眠、脱发，斯坦福大学教授教你如何正确睡觉
现在这个时代，相信有不少人都会抱怨自己的睡眠，不仅每晚总是睡不着，总想玩手机消磨睡前时间；而且睡眠质量也非常不好，即使有时睡够8个小时，白天大脑也是昏昏沉沉。笔者也饱受失眠折磨，后来阅读了大火的《睡眠革命》一书，按照书中的建议，试验了一个月...
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睡眠 227
失眠最怕“这道菜”，隔三差五吃一点，一觉睡到自然醒，气色佳
黄花菜板栗炒粉丝配料：黄花菜50克、板栗150克、粉丝一把、白皮蒜2瓣、料酒20毫升、生抽1小匙、精盐少量、食用油适量、耗油1小匙、胡椒粉少量烹饪步骤：1.黄花菜装在碗里，加入温水浸泡半小时，再用冷水浸泡10分钟。2.粉丝装在碗里，加温水泡...
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睡眠 220
失眠怎么办？教你如何正确战胜失眠
失眠是许多人会经历过的睡眠问题，失眠的原因百百种，人们可能会因为工作、课业、情感或疾病等问题，而出现晚上辗转难眠、影响到白天精神不振的苦恼。有些精神疾病，例如思觉失调症、忧郁症、焦虑症、躁郁症的患者，也可能伴随着失眠的症状。在这样的恶性循环...
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睡眠 220
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