好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
世界睡眠日 | 失眠已经成为职业白领的标配？
25岁的吴小姐，是沈阳一家民营企业经理，工作上的压力导致她晚上常常加班加点，睡觉时也在回顾今天的工作和谋划明天的任务，脑子常常停不下来。虽然她在工作上有了一定的成绩，但是失眠也悄然缠上了她。开始时，她白天还会犯困，有时能小睡，但是时间一长，不...
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睡眠 285
失眠君我们分手吧？失眠四五年没睡过安稳觉？如何让睡眠更健康？
失眠君我们分手吧3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡不好会对人的躯体、心理等产生一定危害。调查显示,失眠是世界范围内发生率最高的疾患,但约有73%的患者从未采取任何有效方法改善睡眠。专家表...
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睡眠 243
世界睡眠日 | 失眠手册，让乳腺癌患者不再做“失眠星人”
世界睡眠日据统计，全世界范围内约1/3的人有睡眠问题，而乳腺癌患者各阶段失眠人群均高于其他群体，恰逢3月21日是世界睡眠日，今天科普君就整理了一份失眠手册送给受睡眠问题困扰的乳腺癌患者。近日《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的发布在网上引起...
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睡眠 245
晚上睡不着，早上起不来？海南专家教你科学睡眠
3月21日是每年的世界睡眠日，世界睡眠日的设立，旨在提醒人们需要关注良好睡眠，践行健康中国的实际行动。今年世界睡眠日中主题是“良好睡眠，健康中国”。均衡饮食、适当运动、充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准，睡眠问题即健康问题。科学的睡眠有助...
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睡眠 237
世界睡眠日，这种治疗慢性失眠的一线方案你知道吗？
今天是世界睡眠日，治疗慢性失眠的一线方案你知道吗？什么是失眠？失眠（insomnia）不仅是指睡眠数量的不足，同时还包含睡眠质量或睡眠节律、结构上的异常等，是一种对睡眠时间和/或质量不满足并影响日间社会功能的主观体验，遭受失眠困扰的人往往非常痛苦...
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睡眠 228
2020世界睡眠日：你的睡眠质量怎么样，也是失眠大军里的一员吗？
今天是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康中国”。人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但有相关数据显示，我国超3亿人存在睡眠问题，且这一数据仍在攀升中。那么，你的睡眠质量怎么样，也是失眠大军里的一员吗？据广东省中医院心身科孙录主任介绍，...
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睡眠 225
世界睡眠日丨偶尔一两次睡不着就是失眠吗？
图/视觉中国有些人熬夜追剧、刷手机不睡觉，有些人却想睡睡不着，睁着眼睛到天亮。中国睡眠研究会2018年发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018年中国互联网网民睡眠的白皮书》显示，中国睡眠障碍患者有五六千万人，诊治的患者不足2%；56%的网友认为自...
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睡眠 225
失眠？睡不着，容易醒？多半这3大原因找上你。这4种方法或许能缓解
失眠，是现代大多数人都有经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。为什么会导致失眠？“如果是单纯性失眠。从健...
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睡眠 255
健康科普｜睡眠障碍系列之失眠
“昨晚我失眠了，今天头昏脑胀的”“哎，一晚上就是想睡觉，但就是睡不着呀”抖音上“灵魂拷问”：“晚上睡不着时你最想干的是什么？”“睡不着时就想睡觉啊”。在“3.21”“世界睡眠日”到来之际，与大家说说，失眠到底是怎么回事。失眠是最常见的睡眠...
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睡眠 240
世界睡眠日｜失眠不可怕！中医专家支招“睡眠宝典”
编者按：您失眠过吗？是否正在遭受失眠的困扰？早早躺床上，却辗转反侧，数着星星和小羊，睁眼到天亮？多想一觉到天亮，却半梦半醒，醒后浑身酸疼？多想呼噜震天响地睡个懒觉，睁眼看到的是早早升起的太阳？如果您遭遇过这些，那应该也会有如下不适感觉：醒...
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睡眠 226
整夜都失眠睡不着？专家告诉你：这5个小方法，可以改善失眠问题
失眠就像焦虑情绪一样常见，它已然困扰了许许多多的都市人，而一个人失眠又多半都是心理问题导致的。比如：“恐惧、内心不安、焦虑、亢奋、压抑、心事重重等等”。而在看来一个人失眠，其最大的心理问题是：焦虑和抑郁。甚至已经演变成精神疾病的焦虑症和抑郁...
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睡眠 248
世界睡眠日｜失眠、睡不好怎么办？专业医生教你拥有好睡眠
3月21日，是全球第18个世界睡眠日。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡觉睡得好不好，对人的健康有很大的影响。世界卫生组织做过统计，将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。尤其是最近几个月受新冠肺炎疫情影响，大部分的人都呆在家里，生活枯燥，不能...
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睡眠 239
长期失眠，苦不堪言？看这4招，对症治疗，给你好眠
晚上最让人们痛苦的莫过于失眠，失眠时有度日如年的感觉。长期失眠的话会增加身心疲惫感，同时也会紊乱免疫功能，导致内分泌功能发生障碍，但中医认为失眠和脏腑失调有关，不妨来看一看。脏腑失调和失眠有什么关系？1、肝脏和失眠在疫情期间很多人焦虑不安...
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睡眠 239
世界睡眠日：失眠就是睡不着？你离“好睡眠”可能还差这一步
睡眠是人体非常重要的生理过程，而偶尔的失眠会导致隔天精力不足，影响学习、工作；若长期睡眠不足，对人的记忆力和注意力都会有损害，甚至影响到内分泌问题，容易导致高血压、高血糖、高血脂等一系列不良问题出现。经世界卫生组织调查显示，有27%的人存在睡...
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睡眠 238
世界睡眠日：想睡个好觉？国际公认的认知行为疗法，8周摆脱失眠
世界睡眠日又到了，今年睡眠日的主题为“良好睡眠，健康中国”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。良好的睡眠是健康的基础，关注睡眠就是关注健康，关注睡眠质量就是关注生活质量。可在这忙碌的生活、工作节奏中，能有足...
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睡眠 237
321，再逢世界睡眠日，再说睡眠和失眠
题记：看着日历表上的提示，今天是世界睡眠日！好吧，就早点写写这个主题，等大家醒来了估计就可以看到这篇文章啦！世界睡眠日睡眠是一个重要的生理过程睡眠对我们保持健康和觉醒的状态起着积极的作用，健康的身体必然离不开健康的睡眠。据不完全统计，全...
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睡眠 247
如何让失眠的人睡个好觉？世界睡眠日，学会按下暂停思考键
“3.21”世界睡眠日来了，做到好睡眠，自然有好身体！然而，网上数据显示：中国至少有4.5亿国人熬夜，因此导致各种失眠。失眠多痛苦？大概就是，以为能一秒入睡，结果辗转到了天亮……闹钟响了……要问为什么失眠了？一问不知道……再问那就是想太多……小...
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睡眠 242
世界睡眠日丨失眠是种病，数羊搞不定！
今年的春季虽然也是一派春意盎然草长莺飞的景象但疫情之下美景却挡不住很多患友的“睡不安”中国睡眠研究会的研究表明中国成年人失眠症患病率高达58%“睡不着”真的是失眠吗"新冠肺炎太凶猛了，昨晚担心得睡不着觉失眠了。”睡不着？容易醒、早醒、...
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睡眠 241
长期睡眠不稳定，或许和这几种心理因素有关，谨防失眠危害健康
失眠是一种比较常见的现象，大多数人都经历过失眠，而有些人正饱受失眠的困扰，长时间的失眠不仅对他们的身体带来影响，也严重影响到他们的生活，所以很多人在长期失眠的时候都会比较恐惧，害怕失眠找上自己。但大多数人却不知道，当存在这几种心理的时候是容...
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睡眠 241
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