好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠？多梦？易醒？睡眠专家揪出病因，8周认知行为疗法摆脱困扰
在我们有限的一生中，差不多有三分之一的时间都是贡献给了睡眠，但生活中出现睡眠障碍的人却越来越多。根据中国睡眠研究会公布的调查研究：我国成年人失眠发生率高达38.9%，即超过3亿的国人有被入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦早醒等问题所困扰。“...
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睡眠 236
那么失眠的治疗方法到底怎么解决的呢？
睡眠与失眠都是人类生理反应，睡眠使我们得以休养生息，即使每天都承受着巨大的压力，只要有充足的睡眠，我们便有精力去面对明天的挑战。而现代社会中却有越来越多的人为失眠所扰，在失眠的折磨下变得憔悴、恍惚。失眠是一种较为严重的心理疾病，随着压力的...
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睡眠 245
失眠不仅只有睡不好，这5种不同类型，需对症“下药”，更有疗效
说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不够、失眠，认为存在这两种情况就是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好，除了睡眠时间不够、出现失眠外，还有一些其他的情况，所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意，采取措施来改善自己的睡眠。睡眠出现哪些情况...
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睡眠 245
为什么总是失眠？可能是这5件事做多了，你能改吗
如果经常出现了失眠这种现象，夜间的睡眠质量非常低，应该通过正确的方式进行改善，恢复身体健康状态，这样睡眠质量降低这种现象才会慢慢好转。否则长期受到失眠的困扰有可能会让精神状态变差，甚至会诱发疾病出现。那么，哪些习惯有可能会让失眠这种表现越发...
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睡眠 227
失眠的原因有哪些？带你刨根问底，找回失落的睡眠
面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每个人内心都渴望睡个好觉，而现实有些人却夜夜难眠，眼睁睁地熬到天亮。全世界的失眠患者最常见的诉求是：“医生，让我睡个好觉吧！”今天我跟朋友们扒一扒偷走你睡眠的窃贼，找到失眠的罪魁祸首。失眠是什么？...
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睡眠 222
整夜都失眠睡不着？专家：这7个方法或有效，让你安睡到天亮
本文指导专家：周香雪副主任医师中山大学附属第一医院东院神经内科随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，面子上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪...
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睡眠 226
长期失眠怎么办，告诉你怎么快速入眠
长期失眠怎么办，告诉你怎么快速入睡。目前，失眠症的发病年龄较轻。许多人在20岁时开始出现失眠·症状。只要你有失眠症，你应该立即改善它。长期失眠的人，无论男女，都会显得更加衰老和油腻。治疗失眠有两种方法：非药·物治·疗和药·物治·疗。当非药物治...
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睡眠 229
经常失眠的人可以有哪些方法助眠？
在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。那失眠是什么原因呢？1、因身体疾病造成的失眠...
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睡眠 240
经常失眠睡不着？4个方法或有效，让你安睡到天亮
“凌晨三四点醒来就再也睡不着了，天天如此，再这样下去我大概要疯了！”62岁的刘女士，退休后不久，失眠就成了她的难题。每次一躺下，脑子里就会涌现出各种怕睡不着觉的念头，结果就在床上翻来翻去，迷迷糊糊到天亮。由于睡不着，第二天起来依然很困，一整...
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睡眠 236
失眠睡不着，12条简单建议可帮您快速入睡
引子随着社会的发展，生活的压力越来越大，据调查，在过去的几十年中，我们的睡眠质量和数量都在下降。实际上，许多人经常会睡眠不足，而良好的睡眠是非常重要的，它可以帮助我们感觉更好，并让我们的身体和大脑正常运转。如果睡眠不足，则会对身体和大脑的...
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睡眠 215
失眠原因各不同，中医五种调理方法对症解决问题
老人失眠症的年发病率为百分之五。低收入、低文化程度和守寡会增加失眠的发生率。据统计，65岁以上老年人失眠发生率低于50%，而女性失眠发生率高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间睡眠部分等症状。睡眠...
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睡眠 232
夜里睡不着，怎么办？专家提醒：失眠的人应该注意这3点
失眠的人，你需要注意：1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。2、服药见效后,忌立即恢复原...
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睡眠 235
晚上严重失眠，你还在数羊喝安神汤吗？做到这五点，改善睡眠
烦躁、焦虑不安，上火、睡眠不佳总有各种看上去莫名其妙的“上火”症状，经常失眠，耳鸣，头晕，眼花长眼屎，脸上长痘，嘴角起泡······身体不舒服，内心烦躁。工作没状态，犯困精力差；晚上贼精神，像打了鸡血，咋都睡不好。你为此焦虑紧张了吗？典型...
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睡眠 557
经常失眠怎么办？不妨试试这5招，还你一夜好眠
随着社会的发展，很多人都重视起养生这件事来，而睡眠质量就是养生需要关注的一件事。晚上睡不好不仅能够让人第二天感觉没有精神，影响到正常的工作和学习，而且还会降低人体免疫能力，使之出现一系列的健康问题。所以一定要注重睡眠质量的提高，接下来就让我...
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睡眠 237
熬夜失眠恶性循环 该怎么拯救你的睡眠
疫情期间，很多企业都采取了居家移动办公的工作模式，没有了上下班通勤时间的限制，不少人出现了作息混乱的状态，熬夜、失眠，恶性循环，睡不着该怎么办？什么情况算失眠？如何改善睡眠质量？北京中关村医院预防保健科主治医师彭明秋告诉记者，长期熬夜、失...
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睡眠 240
长期失眠难入睡怎么办？医生送你1个建议，比药有效，倒头就睡
不少现代人都面临失眠的问题。与很多疾病相比，失眼看似微不足道，但却不容轻视，因为它不仅会使机体减低抵抗力，也会造成心理疾病。失眠情况分成很多种。第一种是无论如何也睡不着；第二种是睡眠很浅，隔天醒来没精神，仿佛没有睡；第三种是睡觉时很容易醒...
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睡眠 254
睡眠长短影响寿命？长期失眠的人，不妨睡前喝点此物，来改善睡眠
失眠的人有多痛苦，可能只有经历过的人才知道。即便你没有经历过，但是如果熬过通宵也会知道，第二天可真是难受。不但精神萎靡不说，脸色也难看至极，而且头脑晕沉，做事效率也不高。一晚上不睡就有这么大负面反应，再想想饱受失眠痛苦的人，那么是有多么难过...
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睡眠 260
睡眠障碍（失眠)的中医辨证分型
不寐，中医病名。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑...
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睡眠 234
失眠引发多种慢性病！睡不好试试这 3 个方法
随着国内疫情防控形势好转，大部分城市开始有序推动复工复产。在家宅了一个多月的你，任性吃喝，熬夜刷剧，除了要解决“口罩不够用”的问题，是否还面临新的烦恼？比如说：睡不着、睡不好、没精神这一个个睡眠不适的朋友陷入深深地恐慌，晚上入睡难，睡眠浅...
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睡眠 254
经常失眠难入睡怎么办？医生给出1条建议，比药管用，一觉到天亮
关于睡觉，总会听到老一辈的人常说一句话："要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东"。大意是指，太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。还有人说，睡觉要根据磁场的方向来，认为睡觉的方...
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睡眠 240
生命在于运动，健康在于睡眠，失眠怎么办？今天教大家一个好方法
俗话说得好，生命在于运动，健康在于睡眠，睡得好不好直接决定了咱们身体能否健康？但是越来越多的人患上了失眠的毛病。而且找不到好的治疗失眠的办法，晚上睡不着觉白天就显得特别的憔悴，生活工作都特别没有干劲。但其实治疗失眠真的没有快捷有效的办法，唯...
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睡眠 214
冥想睡眠：给失眠的我们打开一扇心窗
如果你总是在晚上难以入睡，别担心，你不是一个人，大约有35-50%的成年人都会有频繁的失眠症状。睡眠剥夺会导致一整天的易怒、焦虑、健忘、缺乏动力、决策能力差，甚至性欲降低。对许多人来说，睡眠困难与压力有关。因为压力会导致焦虑和紧张，让人难以入睡...
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睡眠 234
现代人总是睡眠不足，是失眠还是不想睡？怎样才能快速入睡？
随着社会的发展，越来越多的年轻人出现睡眠不足的问题，是失眠还是玩着手中的手机不肯入睡。那么怎样才能快速进入睡眠状态。有研究表明很多人到了晚上很难睡着，精神状态异常亢奋。眼看着时间慢慢过去，很快就要到早上了，还是丝毫没有睡意。别担心有我在，...
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睡眠 222
明明很困却睡不着，失眠怎么办？神经科大夫教你如何快速入睡
为什么明明很困很累却睡不着？失眠其病因包括年龄、饮食卫生习惯、情绪、外部环境等，发病机理也非常复杂，与心、脑、五脏皆有关联。失眠主要有以下几种原因。1、脾胃不和中医讲，脾主运化水谷精微。也就是说，人们摄入的食物经由胃肠道消化后，由脾来将消...
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睡眠 235
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