好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
睡眠好坏与寿命长短有关，远离失眠，牢记1多吃3不做，睡得香
睡眠是一项正常的生理活动，人在睡眠的时候是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒，深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，...
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睡眠 231
如何拥有一个优质睡眠？坚持这5个习惯，每天熟睡一整晚
相信很多人都遇到过失眠的情况，当失眠情况出现时，不仅仅晚上的时候我们的身体和心理会受到很大的折磨，在第二天白天我们的精神也会受到很严重的影响。很多人在面对失眠情况时会选择喝蜂蜜水来进行调节，其实这种方法是很慢的，所以，容易失眠的人，还应该从...
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睡眠 230
失眠睡不好，肝火过旺或是主因，药师：学会这方，疏肝理气助睡眠
失眠是一种非常常见的现象，无论是中医还是西医，都对它有着较为深入的剖析，西医中它被称为睡眠障碍，中医中它则被称为不寐，今天我们要讲述的是中医关于失眠的预防与调养。在讲述预防与调养之前，我们先来了解一下失眠与五脏六腑的关系，中医认为失眠与心...
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睡眠 219
每天3分钟，让你轻松告别失眠
每天3分钟让你轻松告别失眠每天3分钟，让你轻松告别失眠五一利用假期的时间进行了长达7天的辟谷，体重由135斤调整到122斤，减了13斤！在这次辟谷的过程当中，我思考了非常多的问题，特别是常常睡得比较晚时，看到朋友圈一些朋友还在发着自己失眠数星星的照...
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睡眠 209
失眠的时候，如何才能快速入睡？
如我们平时睡不着的原因，就是因为我们脑海中有各种各样的事情，包括我们这一天做过的事情，一些想法，还有一些让我们感到焦虑的事情，在睡前思考这些问题，会让我们感到神经紧张，大脑越来越活跃，所以才会难以入眠。那么在睡觉前我们要怎么做，才会让我们...
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睡眠 213
容易失眠试试这些方法可住睡眠
1.音乐调节睡眠很多的人因为生活和工作的压力，晚上会胡思乱想，很难入睡。这个时候我们就可以放一些有助于睡眠的音乐，劲量的小声音，最好是刚刚能听到就好了。这样能够有效的缓解生活所带来的各种压力，能够有效的让自己的精神处于安静状态。...
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睡眠 226
焦虑失眠睡不着？分享5个改善睡眠的办法，助你轻松入睡
长时间的失眠会让患者十分焦虑，在失眠的情况下睡眠质量降低，总是无法安稳入睡，久而久之，更容易刺激身体导致精神状态变差。因此需要寻找好的方法来提高睡眠质量，这样才能够消除失眠带来的影响，防止焦虑，心急等情况出现。那么，哪些好的方法能够提高睡眠...
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睡眠 207
睡眠好坏决定寿命长短！远离失眠，牢记1多吃3不做，睡觉香
睡眠是一项正常的生理活动，人在睡眠的时候是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒，深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，...
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睡眠 202
睡眠管理师：摆脱失眠最笨的方法，一学就会，坚持一个月睡眠正常
摆脱失眠“最笨的方法”一学就会，坚持一个月睡眠恢复正常长期失眠的人一躺在床上，大脑就开始放电影，胡思乱想，不受控制。翻来覆去睡不着，这个时候你要立即起床，在房间里散步或者看看书，等到特别困的时候再回到床上。如果还是不能入睡，请再次起来，这...
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睡眠 210
经常失眠的人有福了！开水里放勺它，镇静安眠，一觉到天明
肝脏是人体的解毒器官，也是将军之官，承担着解毒的重任，人体很多的废物都经由它排出，它就像个缉毒警察一样，每天不停歇的告诉运转，清理人体内环境，占据了人体三分之一的睡眠也与它息息相关。中医认为，心主神明，病位在心，不管是肝火、心火还是痰阻等...
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睡眠 218
十种睡眠方式赶走失眠，焦虑。提高免疫力
“健康不平等”一词越来越多的出现在我们社会中。也就是富人有充足时间精力预防疾病，从而寿命更长，而穷人则容易生病并迅速死亡。其实你不需要花很多钱来预防疾病，有一种出奇的健康方式可以省钱。改变生活从好的睡眠开始！如果你缺乏睡眠，哪怕是一点点，...
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睡眠 208
失眠原因找到了，医生忠告：养成这些好习惯，睡眠才能更香甜
睡眠是最好的养生方法，在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复，但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时，会感觉到心里异常烦躁，手脚不管怎么摆放都不舒服，很难过很想哭，到底是怎么回事？又该如何提高睡眠质量？出现此问题说明心里藏着...
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睡眠 212
失眠多梦睡不着，多与五脏不调有关，1物常吃，肝火降助睡眠
很多人出现失眠不仅影响正常的工作还会影响生活，因此为了避免因为失眠造成种种危害，必须要注意尽早的了解失眠的原因是什么，失眠应该怎么进行治疗呢？其实因为心理压力或者疾病等因素会引起失眠，首先要找到失眠的原因是什么。专家表示，首先要注意生活的...
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睡眠 198
失眠最怕这食材，每周吃3次，降肝火助睡眠，8小时不起夜不早醒
随着现代生活节奏的加快，失眠的发病人数也在不断上升，据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率是5%-6%左右。失眠通常被定义为难以入睡、难以保持睡着的状态、醒得早，以及在获得足够时长和机会的睡眠并醒来后没有清醒的感觉，它分为短期失眠、长...
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睡眠 246
经常失眠危害大，怎样轻松改善睡眠？不妨学一学这个方法
失眠的痛苦相信有有过失眠经历的人都有体会吧，朋友小李就是一个失眠症患者，常年的工作压力使得他的精神压力特别的大，更是有由于他是个在工作上比较努力的人，导致他的失眠症状是越来越严重，甚至是已经严重的影响了他的生活工作。小李也试了很多方法，问...
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睡眠 200
睡眠管理师：你是从哪里开始失眠的？学会这种方式，1秒解决失眠
睡眠管理师：失眠的根本原因是自己潜意识的恐惧感我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着其实失眠的根本原因就是自己潜意识中对于失眠的恐惧感，你没有勇气去面对，就永远不会彻底的康复。从哪里开始失...
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睡眠 240
失眠、睡不好、夜间尿频？吃安眠药不好？10个习惯，养成好睡体质
提到睡觉，很可能会在人们中间形成两极化，一部分人根本不用担心睡眠，属于躺下就能睡的；另一部分则会有较强的睡眠困扰，经常会有睡不着、失眠、睡不好等情况，有时候看上去美美的睡了一觉，但醒来根本没有效果，还是哈欠连天。那么针对这些情况该怎么做呢？...
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睡眠 215
睡眠医学博士揭露失眠本质，困扰中国3亿人的睡眠问题终于有救了
如果你看到有人在工作中精神疲惫、焦虑、效率低下，很可能昨晚这个人睡不着觉，好几个晚上都睡不着觉。第二天又有复杂的事情，正在努力提醒自己要好好睡觉。这种自我暗示似乎没有意义。失眠仍然无情地攻击人们脆弱的神经。相当多的人有失眠的经验。举个例子...
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睡眠 208
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