好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠怎么办？针对“病根”制定治疗原则，标本同调可安眠
是谁编织你的噩梦，让你一夜无眠；又是谁偷走了你的睡意，让你无法入睡！睡觉本来是件生来就会的很简单的事儿，但在失眠的朋友眼中，睡觉却成了一件奢侈的事情，尤其是高质量的睡眠，睡不着、多梦易醒、早醒……为什么会失眠呢？多种因素可导致失眠，失眠的...
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睡眠 208
长期失眠影响身心健康，但很多人却对失眠有这些误区，你知道吗？
现代人往往因为工作加班到很晚，工作压力大，或者因为追剧而熬夜，神经兴奋，都造成了晚上难以入睡。很多人都出现过失眠这种症状，受到过失眠的困扰。晚上睡不着、白天无精打采、注意力不集中、记忆力下降，长时间失眠会导致免疫力下降，甚至会加重慢性疾病。...
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睡眠 209
「健康杀手」失眠的滋味如何，只有经历过的人才懂
很多人一直拥有良好的睡眠，甚至从来没有经历过失眠，很难体会到失眠的痛苦，那种翻来覆去、辗转反侧、大脑却异常清醒、难以入睡的感觉真的很难熬。每一个失眠患者都曾数过羊，一只羊、两只羊、三只羊……没有能越数越想入睡，反而越数越清醒。听轻音乐，有...
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睡眠 244
失眠除了这五大原因？到底和什么还有关系？看看你属于失眠吗
中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，其含义与现代医学的“失眠”概念基本一致，都指长时间持续对睡眠的质量不满意，并伴有其他相关临床症状，影响工作、学习或社会活动。只有符合以下4条，才能诊断为失眠症。一、出现睡眠障碍，包括难以入...
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睡眠 213
我说失眠是合理的，你别和我杠，这3年我不是白熬的
“怎么失眠了，没什么特别的事啊？”“这都3点多了为什么我还睡不着”“怎么今天还是睡不着？哪儿出问题了”“完了，我又失眠了”...你被这些问题困扰过吗？其实偶尔失眠和睡眠一样，具有合理性。但失眠的人往往对好的睡眠极度贪爱，对睡不着从心底里排...
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睡眠 222
慢性疾病会引起失眠？这4种疾病要警惕，3招助你改善睡眠
现在，最让现代人感到头疼的事情除了银行卡上的余额，就是睡眠问题了。现代人的生活节奏快，压力十分地大，时常会出现焦虑的情况，这些都会影响到我们的睡眠质量，导致失眠。如果睡眠时间不够，长时间失眠，甚至会加重我们的压力以及焦虑的情绪。根据调查，...
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睡眠 210
为什么很多失眠都是心理因素导致的？有哪些方式可以改善睡眠？
我们这一生，大约会花三分之一的时间用于睡眠，但现在有不少人因为失眠饱受摧残，而这些失眠的患者中，大多数都是因为心理因素导致无法入睡。对于什么是良好的睡眠，不同的人理解不同，但事实上只要入睡后没有出现不适症状，白天也没有犯困的迹象，并且体力、...
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睡眠 221
经常失眠多梦！睡姿奇葩？你真的会睡觉么？教你如何正确睡觉
说起睡姿，一千个人可能有一千个姿势。但是同样是睡觉，为啥有些人睡完起来就神清气爽，而有些人却是腰酸背痛，甚至患颈椎病？今天，我们就来好好了解一下睡姿。睡姿纵然千奇百怪，但大致还是可以分为三大类：仰卧、侧卧、俯卧。仰卧仰卧位是人群中最普遍...
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睡眠 214
失眠病因你知道吗 身体疾病也会引起失眠
有的人觉得自己心态良好，但是就是睡不着，即使睡着了也觉得没有质量，跟没睡一样，第二天没精打采，精神疲劳，长期失眠还会造成免疫力下降。那到底是什么原因造成了失眠呢？失眠的三大诱因1、躯体不适主要包括疼痛相关疾病、心肺疾病、甲状腺疾病、神经系...
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睡眠 196
那些失眠的晚上，都在想什么？
连续失眠了几个晚上今天本打算早睡然而从七点多躺到床上换了1000种睡觉姿势后我还醒着在在黑暗中睁着我炯炯有神的小眼睛仔细听，还能听到窗外面的虫鸣声。晚上八点多，突然有个人从某个群里加我。一上来，首先表扬了我前几天写的荐书的推送，我受宠若...
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睡眠 235
拯救失眠上班族，夏日就要元气满满
失眠是一个让人痛苦的过程，每晚躺在床上辗转反侧，想要快点入睡，却在数了几千个星星后还是没有丝毫的困意，早晨起来却发现自己没有精神不说，身体还非常的不舒服，时间一久，正常生活都受到了影响。现在生活节奏越来越快，上班族要拿出大部分的时间来应对...
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睡眠 204
了解失眠的原因 调理睡眠的方法
枕头上的流浪之旅失眠这个词相信每个人都不陌生，儿时的自己无时无刻都能睡着，步入成年人的世界以后，能安心睡觉俨然是一种奢望。活在当下，每一天每一刻都在接触形形色色的人和事物，从而导致所思所想越来越烦杂，白天睡不够，晚上睡不着，失眠终成常态。...
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睡眠 195
越到夏天越睡不着怎么办？
夏天昼长夜短，睡眠时间似乎本来就会受到天气的影响，很多人也是到这个时候就发现自己莫名其妙的睡不着了，晚上总是翻来覆去，到底怎么办才好呢？其实夏天睡不着是有很多原因的，一个是天气炎热，身体不断的流汗，阳气散发，所以这个时候我们需要稍微晚睡一...
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睡眠 217
两亿人失眠无助，有人还会为睡觉交智商税丨Mr.Data
本文受权转载自【谷雨数据-腾讯新闻】；撰文：鹿鸣（特约撰稿人）；设计：赵鹿鸣；编辑：赤兔三扬一份发表在《睡眠医学》（SleepMedicine）的结果显示，中国人中有失眠症状的比例为16.8%。意味着至少有两亿人被迫处于"装睡"状态。从药膏到仪器、从饮食到日...
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睡眠 256
总是失眠怎么办？别是你出了这3个错，很多人都如此
当今社会，有很多形形色色的人具有不一样的压力，所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振，但失眠不是一个疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。为什么会失眠呢？失...
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睡眠 171
失眠“强劲对手”找到了！不是香蕉牛奶，经常吃，疏肝降火治失眠
很多人认为晚上该睡觉却醒着时就是失眠。失眠有危害，醒着有危害，因为失眠人感到疲惫，也总是经常生病。事实怎样呢？失眠是无害的，醒着也是无害的，人更不会因为总是失眠受到伤害。真正伤害你的一直是恐惧，恐惧才是一切危害的根源。失眠，其实是心神不安...
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睡眠 184
晚上睡不着？分享5个方法，或许能帮你摆脱失眠痛苦
睡眠是每个人一天当中必须要经历的一件事，如果保证不了每天一定量的睡眠，可能会影响到身体的健康，以及打乱正常的生活节奏。但是对于部分人来说，并不是自己不睡觉，而是由于某种原因，导致自己处于一个失眠的状态。这时我们可以借助一部分的外力来帮助自己...
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睡眠 193
当焦虑遭遇失眠时，如何区分因果？怎样应对？
睡眠，对于身心健康的重要性不言而喻。在疾病分类诊断标准里，列出了近100种睡眠障碍，而其中多达50%以失眠为主诉。因此，有学者提出观点，失眠是1种症状，而不是诊断。就是说，多数失眠是其他疾病导致的结果，而最常见的原因就是焦虑或抑郁等精神障碍。但是...
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睡眠 216
我们如何对待失眠问题？
任何时候只要打开网络，就一定能看到有关失眠或改善睡眠的话题。尤其2020年特别的多。自春节开始，整个社会就充满了“焦虑不安”的氛围。除了部分靠互联网赚钱的人可能会充满喜悦，而大部分人都会很煎熬，少不了失眠。每天都能看到各种灾难消息或国际关系紧张...
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睡眠 176
失眠形成的7个因素我占全了，两年16种助眠方法，我终于熬出来了
凌晨两点，早我半年来北京的学长发了条动态：“生活就像一部韩剧，一觉醒来，男友出轨了、自己失业了”后面还配了一张抑郁症诊断书...我不知道如何安慰，因为这个时间失眠的人又何止她一个，北漂的高压群体又何止她一人...北京，对所有北漂来讲是一种向往；...
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睡眠 213
故事：治愈失眠《二》让浮躁、焦虑的心灵安静下来
人呱呱坠地来到人世间，他不是来享受生活，而是来体验生活无尽的苦难，然后，在苦难中成长，化茧成蝶。一经过学生时期长达一个月时间的失眠体验，我虽然记忆犹新，但年轻人最大的好处就是，可以把一切苦难抛却脑后不留阴影，继续朝气蓬勃地生活。睡眠又恢复...
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睡眠 188
6个失眠的原因，是时候“斩草除根”了！还想一夜无眠吗？
在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。其实，失眠也是一种病，到底是什么原因使大家产生失眠的...
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睡眠 206
吃好睡好，准妈妈失眠的饮食调理
随着胎宝宝不断长大及产期的临近，准妈妈难免会遇到失眠的困扰，真是苦不堪言。准妈妈失眠的负面影响体力不支，无法应对生产。对于准妈妈这个特殊人群，睡眠尤为重要。怀孕是对女性身心的重大挑战，睡眠是消除准妈妈身体疲倦的最有效途径之一。十月怀胎已经...
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睡眠 220
失眠和早醒，不再单靠褪黑素，这些营养素更有效
失眠是身体给你亮了红灯，告诉你可能身体健康有更深层的问题，包括日间压力，胰岛素抵抗，抑郁症的前兆，甲状腺问题，睡眠窒息症状，呼吸道问题，缺乏个别维生素和微量元素......遇到失眠问题，最好到医院做详细检查和诊断，而且是“请求”医生帮你家人检查...
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睡眠 213
生活小妙招，失眠难以入睡，我有方法
许多朋友都有不同程度的失眠。一些朋友没有困意，另一些人感到困倦但无法入睡，甚至一些因为睡眠不足而变得易怒和无法集中注意力。接下来，我将告诉你一些更简单的方法。首先，在夏天，当天气炎热，你浑身是汗时，自然很难入睡。因此，空调或风扇应该在夏天...
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睡眠 202
为什么晚上睡不着？导致失眠的三种常见原因你了解吗？
普通人是无法想象一个失眠的人在夜里无数次辗转反侧的模样，也无法做到完全感同身受。而失眠可不是单单指的是无法入睡，失眠还包括长期入睡困难、深层睡眠质量差、醒后难以入睡等。而且失眠的人在醒来后会发现自己出现精神不振、全身无力、易怒、头重脚轻、记...
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睡眠 190
晚上老是睡不着，主要是因为这3物，经常吃，失眠会越来越严重
导语：人们常说睡眠是最好的养生方法，但是到了夏天这个时候，天气闷热，睡觉时辗转反侧，怎么睡也睡不着，这就给我们造成了很大的困难，为了解决大家的困难，今天为大家找到了解决失眠的办法，现在我们先来聊一下，吃什么会影响我们的失眠。一、晚上老是睡...
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睡眠 206
“睡不好”就是失眠吗，失眠该不该吃药呢
图片来自网络“睡不好”，可以说每个人或多或少都有体验，因为某些“心事”导致的入睡困难或早醒，甚至是彻夜难眠绝大多数人都有过，偶尔出现这类情况不必过于担心，说明您是一个正常人，心还没大到什么都无所谓的地步。不过，确实有部分人，存在着比较频繁...
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睡眠 228
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