好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
3.21世界睡眠日，你正在被失眠困扰吗？多喝1物，帮你彻底摆脱失眠
在这个发展迅速的社会里，失眠似乎是人们经常出现的一种疾病，失眠已经成为人们的"家常便饭"，但是对于失眠的原因却有很多人不明白，其实导致失眠的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起失眠。什么是失眠？失眠是指持续性质量令人不满意的生理...
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睡眠 214
今天的你又失眠了？其实这些简单的方法，就能改善你的睡眠质量
其实造成失眠的原因有很多，生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。精神心理方面的压力所造成的失眠是最常见的。为了大家的身体健康，失眠一定不可以忽视不管。原来失眠是这样造成的：1.心理、精神因素...
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睡眠 231
总是失眠多梦睡不好？试试这几种方法，让你摆脱失眠困扰
你一定有过这样的经历，晚上独自一人在床上翻来覆去睡不着，七八个小时慢慢就过去了，很快就要到早上了，这一天都将会十分的糟糕。这时候你就可能患上了失眠症！入睡困难，在睡着之后容易醒，多梦，头痛，出汗。失眠是我们常见的一种病症，失眠的人非常痛苦...
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睡眠 216
长期失眠，这几大后果你肯定躲不过！学会调理，睡眠早晚恢复如初
半夜睡不着多是生物钟素乱的行为，每个人都有固定的生物钟时间，一个长期凌晨一点睡觉的人突然要在十点入睡是有困难的，人体要改变生物钟时间大约需要一周的时间来调整。半夜睡不着是失眠的前兆，长期的睡不着就是失眠了，今天我们就来一起了解一下失眠。经...
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睡眠 243
“失眠”时器官比你更痛苦，4个方法改善失眠，一觉睡到天亮！
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。1能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺...
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睡眠 215
解决失眠之前，这些睡眠常识你需要知道
失眠是当代许多人正在面临的一大问题。有些人不以为然，也有人盲目用药，但你真的了解失眠对人体健康的影响吗？市面上所谓的的“褪黑素”真的安全吗？今天就来一一解答这些你需要知道的睡眠常识。哪些原因会引起失眠？1.不良心理因素。比如生活中过度紧张或...
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睡眠 219
晚上睡觉常失眠？可能与4件事有关，伤害健康降低免疫力，别忽视
现在很多人晚上睡眠的质量并不是很好，根据《2019睡眠状况洞察报告》显示，91%收调查者自认存在睡眠问题，比如多梦、易醒、入睡困难、早上起不来，起来头脑昏沉等问题。并且，根据数据显示，有越来越多的年轻人睡得比较晚，迟迟不愿睡去；另一方面，则是有很...
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睡眠 228
想要摆脱失眠，快速入睡？医生：跟着学这四种方法，让你迅速进入梦乡
由于生活压力不断加大，在生活中出现了很多失眠的人，对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套“睡眠法”，“数绵羊”也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。那么，什么是失眠呢？年轻人出个差，换了...
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睡眠 249
失眠必看！这7个改善睡眠的小绝招
大多数人的现状：痛恨失眠，但又无能为力。经常被世界毒打的成年人、未成年人，白天精疲力竭不说晚上还睡不好，该重拳出击了！1、睡前1小时候泡个热水澡BBC《睡眠十律》纪录片中，研究表明，"体温上升再下降的过程"是帮助我们入睡的重要因素。泡澡时人体...
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睡眠 244
失眠远不止吃安眠药那么简单，你要的失眠问题都在这里了
睡眠这个问题，说复杂也复杂，说简单也简单。很多人遍寻药方，却怎么也治不好失眠。因为睡觉是一个关系着五脏六腑整体运作的问题。说简单，那是因为所有的东西，无外乎阴阳。大道至简，随我们上天入地探寻一番究竟。睡眠的天地之道各位抬起高贵的头颅，看...
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睡眠 238
五大失眠体质，六大失眠原因，怎么办？
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！虽然到了春天，人们总爱说“春困”，但其实失眠的人反而更多了——睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，...
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睡眠 219
整夜都是失眠，睡不着，或许是睡眠障碍在“作怪”
睡眠是我们人体最重要的一个生理过程，占我们人生中三分之一长的时间，目前已知睡眠是一个主动的生理过程，含义在于其必然是通过睡眠与觉醒交替的形式调节我们体内脑部各种递质、神经网络和我们体内的血液、内分泌这类生理功能，是必需的生理过程。在现代医...
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睡眠 235
入睡困难，容易失眠？这8个科学的方法来帮忙
在上一篇文章里，我们曾经提到了睡眠对于人的重要性，睡眠是身体日常恢复的重要环节，可以消除疲倦、提升机体免疫力、有益心理健康、促进生长发育等，因此，我们每个人都需要有良好的睡眠才能保证身体正常运转。失眠不是病，睡不着要人命。为了睡眠不好这点...
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睡眠 225
失眠多梦睡不着？神经科医生：3个月只做1件事，失眠不攻自破
晚上在床上翻来覆去的睡不着，有的人会选择用热水泡脚，或者喝杯牛奶等等采取了很多种办法，睡眠质量还是没有改善，有的人甚至对睡眠产生恐惧和绝望。失眠真的有那么可怕吗？？失眠到底有什么危害呢？又有哪些因素会引起失眠呢？失眠了又该怎么办？失眠到底...
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睡眠 257
失眠、睡不着、早醒的看过来！中医专家给你支招！
虽然失眠的影响因素较多，但大部分失眠者存在睡眠卫生不良与睡眠心理行为不当。这些既可能是失眠的诱因，也可能参与或促进了失眠的慢性化过程。因此，向失眠患者普及正确的睡眠卫生知识，使其对睡眠和失眠有正确的认识，纠正不良睡眠卫生习惯显得十分有意义。...
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睡眠 215
失眠算什么事？找对改善睡眠的方法，让你告别失眠
睡好觉的人是幸福的，睡不好觉的人各有各的不幸。上次跟朋友们说了失眠的原因，文章链接：失眠的原因有哪些？带你刨根问底，找回失落的睡眠有人迫切地想知道如何打败失眠，拥有一夜好眠。别着急，今天我跟大家说说告别失眠、改善睡眠的好方法。如果你没看...
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睡眠 243
睡眠不好，别急着吃药，医生建议：记住2点，坚持下去，和失眠说拜拜
失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是最为常见的睡眠问题，并呈现了慢性化病程，流行病学研究显示严重失眠持续时间中位数是4年，而且有44%的严重失眠持续10年以上。原发性失眠主要表现为入睡困难，睡眠维...
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睡眠 226
不管失眠多久，医生：春天坚持1件事，有效改善睡眠，和失眠说拜拜
成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠质量好，能消除一天的疲劳，恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。在现代社会生活中，人们面临的工作、生活压力...
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睡眠 252
经常失眠不要慌，医生忠告，想要睡眠好，晚上请坚持一多三少
人失眠即"睡眠失常"，是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠，多因健康情况不佳，身体疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡...
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睡眠 250
失眠很痛苦，这几个提高睡眠质量的方法，用1个好1个，还你一夜好眠
大多数人在谈论失眠时都会感到害怕，在生活中也有一些人被失眠困扰，整夜在床上辗转反侧，这让他们特别不舒服，并影响到第二天的生活。时间长了，很容易威胁我们的健康，甚至带来一些疾病。事实上，失眠的大部分原因是以下原因。失眠原因1.环境因素良好的...
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睡眠 251
神经衰弱严重失眠，教你5个方法，有效缓解失眠现象，一夜好眠
生活中有很多人都被神经衰弱所困扰，这些人往往精神很容易兴奋，所以常常会有失眠的现象。失眠本来就是一种比较常见的症状，但如果是因为神经衰弱而导致的，如果没有及时进行改善，很可能会导致病情出现恶化的现象，还很容易引发身体的其他问题。那么，神经衰...
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睡眠 242
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