好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
你会经常失眠吗？坚持做这几件事，肯定不一样
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人忙碌了一天需要休息的时候却总是失眠，如果长期休息不好的话，会导致身体健康状况每况愈下。总是睡不好觉免疫力会下降，影响到工作状态，这时候记忆力也会减退，内分泌也会出现失调，会导...
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睡眠 186
失眠多梦，口苦口干，便秘怎么调理？教你用药，宁心安神，睡的香
大家好！我是中医赵森，之前分享了心脾两虚还有心肾不交失眠症的中医辨证和用药经验，很多网友给我留言，私信，让我帮助分析病情，首先，感谢大家的支持。另外，这里跟大家说下，私信时候，一定要把病史，具体症状，清晰舌苔照片比较详细的发过来，这样，更有...
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睡眠 177
失眠能吃安眠药吗？关于失眠的7大常见问题，早了解有好处
随着现在社会节奏加快，人们的压力也在增加。许多人都因为压力太大却释放不出而患上了抑郁症。抑郁症最常见的症状之一就是睡眠质量下降，要么出现整夜睡不着，要么就是睡着后易醒，这些都困扰着很多抑郁症的患者。那这些抑郁症患者应该怎么做呢？一起来了解一...
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睡眠 177
治失眠最好的方法，都给你写好了！就看你要不要试
当今社会生活节奏越来越快，人们白天都忙得不可开交，从而开始了“夜生活”，习惯了在晚上睡前做一些白天没空做的事，比如玩手机，做运动等，但其实这都不利于睡眠质量。那么，睡前最好不要做哪些事情呢，让我们一起来了解吧。睡觉前有“四不做”一、带“机...
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睡眠 186
得了失眠症应该如何治疗
相信每个人在生活中都遇到过失眠，或者你偶尔也会出现失眠。所以在失眠的情况下，你要怎么做呢?作为人们不可或缺的活动，睡眠在一个人的生活中占据了三分之一的时间，如果因为没有好的睡眠质量，导致失眠的发生话就很糟糕了。得了失眠症应该如何治疗?下面...
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睡眠 174
失眠的一万种理由和零星的缓解方法
睡不着的时候可以试试下面这些方法1、注意睡眠卫生习惯卧室环境要安静，减少光线睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布晚上避免咖啡浓茶烟酒睡前一小时不要看会引起兴奋的东西2、试试放松疗法通过放松身体让思维慢下来脱离「失眠-焦虑」的恶性循环常见的...
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睡眠 198
当你失眠，你也失去了情绪观察力
在现代忙碌的社会中，失眠是所有人都曾有过的经历，有部分人饱受失眠之苦而努力求医处理，有部分人视其为工作或生活压力的副产物而选择自行忍耐，但如同大家都知道的，问题越累积只会越严重，失眠带来的影响常常会被众人所低估，今天我们就要来讨论睡眠对于我...
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睡眠 195
老是失眠，睡不着？可能你的身体缺乏这5种维生素
如今，有很大一部分人正经受着失眠的困扰，失眠已经成为了一种不可忽视的情况。由于引发失眠的原因有很多，有的人是因为疾病导致了失眠，有的人是因为自己的情绪导致了失眠，因此，确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的，今天我们就来讲一讲因缺乏维生素所引...
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睡眠 204
失眠困扰大，耳穴治疗解忧愁
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期失眠危害身体健康，北京中医医院延庆医院针灸科中医耳穴治疗帮助失眠一族消除困扰。耳穴治疗是通过刺激耳朵上的...
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睡眠 181
长期失眠的人，坚持做好几件事，睡眠质量可能会越来越好
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人忙碌了一天需要休息的时候却总是失眠，如果长期休息不好的话，会导致身体健康状况每况愈下。总是睡不好觉免疫力会下降，影响到工作状态，这时候记忆力也会减退，内分泌也会出现失调，会导致...
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睡眠 174
失眠的危害不只是疲劳！医生提醒，长期失眠，危害比你想的更严重
对许多人来说，失眠是一种无法形容的痛苦。每天晚上都很难入睡，当他们睡着的时候，他们会在凌晨3、4点莫名其妙地醒来，迫使疲惫的身体继续工作，让大脑持续处于紧张状态，最终导致白天精力萎缩，无法全心全意地工作和学习。哈尔滨的小王已经失眠好几年了！...
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睡眠 191
还在为失眠而纠结？不如学会这些小技巧
随着现代社会压力越来越大，越来越多的人面临失眠的窘境。而精油香薰是一种很不错的方法，对于睡前放松意义重大。接下来，就根据几种情况的不同，我来讲讲如何根据自己的失眠原因来选择合适自己的精油香薰。体质虚弱有一部分失眠更多的是因为体虚造成的，这...
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睡眠 230
总是失眠？8个动作缓解压力减轻焦虑，让你睡个好觉
随着生活节奏的不断加快，你是否也会感到压力和焦虑感？甚至影响睡眠……研究表明，练习瑜伽可以缓解焦虑，减轻压力，促进睡眠。在练习瑜伽时，通过将注意力集中在身体和呼吸上，可以帮助缓解焦虑，同时释放身体的紧张感，提高睡眠质量，一起来试试吧。1、...
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睡眠 204
老年人经常失眠难以入睡？做好这5件事情，改善失眠状况
俗话说家有一老如有一宝，老年人身体健康，生活愉快，是每一个后辈都希望看到的景象。但是随着年纪的增长，很多老年人都会出现睡眠方面的问题，晚上迟迟难以入睡，深受失眠的困扰，家人都非常的着急。接下来就让我们一起来了解一下，老年人应该如何解决失眠问...
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睡眠 181
失眠究竟是怎么一回事？这5大因素要谨记，对症解决是关键
我们每个人都在忙忙碌碌的生活，同时也都在扮演着各种角色，随之而来的就是各种压力了，在家需要照看孩子、父母，在外需要听从领导，工作的时间总是那么多，长期得不到缓解的精神状态就会带来失眠的困扰，失眠和哪些因素有关呢？失眠和哪些因素有关呢？1、...
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睡眠 200
长期失眠、缺觉的人，给身体带来的7个改变，让人无助
人的大部分时间都是在睡眠当中度过的，只有充足的睡眠才能使精力充沛，维持人体的健康。但是现在很多人都长期缺觉，这与长期熬夜或失眠有关。偶尔睡不着觉不会对人体造成太大的危害，如果长期缺觉就会损伤健康。为了大家更好地了解长期缺觉带来的危害，下面...
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睡眠 183
公主夜未眠，如何缓解压力形成的失眠？瑜伽帮助你
重点提示：失眠的生理及心理因素公主病的原因瑜伽有助于公主病瑜伽和按摩的差别公主夜未眠，很多人都有失眠的经验，失眠的原因很复杂，身体及心理都会影响睡眠，在身体方面，缺乏活动或劳动，体力过剩自然无法入睡。运动能助眠，如果运动后仍然失眠可能...
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睡眠 199
患高血压老失眠？没准与这3个原因有关，得积极调理
在临床上，有部分人在高血压持续发展的过程中，不单纯本身血压升高引发各种不良症状，还会面临失明种后果。而长时间的失眠会让人的精神状态变差了许多，隔天起床之后整个人疲劳发病，无法正常的工作、学习。如果有这种情况存在，应该了解高血压之后失眠的原因...
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睡眠 185
这才是引起失眠的重要原因：烦恼，压力，焦虑等心理因素不容忽视
你失眠过吗？失眠到底有多痛苦你可知道？没有这个经历的人是否觉得这是小题大做。觉得熬一下夜自然而然就困了，就会呼呼睡觉了。真不是这样的，失眠是一件很痛苦的事，只有经历过的人才有切身体验。我母亲曾经失眠20年，后来严重到怎么也睡不着，眼里布满血...
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睡眠 187
失眠了如何自救？试试这招五字助眠口诀，操作简单隔天起效
你有失眠的经历吗？有没有经历过：明明很累很想睡觉，但瞪着眼睛望着天花板到天高；睡到一半突然醒来，之后就怎么也无法入眠；以前，有人跟我说失眠有多可怕时，我都只是听听，然后一笑而过，然而，这个夏天，我遇到了严重的失眠：因为日晒导致背部大片晒...
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睡眠 225
晚上失眠多梦？多半是因为没做这5件事，不习惯也要忍，
睡觉是每天都要做的事情，美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的远离坏习惯，让你一觉睡到天亮。下面和51养生网小编一起来了解一下吧!1、睡前平和心情:别生气睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万干，导致难...
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睡眠 186
比数羊到10000更容易入睡的方式，想告别失眠你得这样做
床是每个人一天时间中最后的温柔乡，遇见不好的事情时总会听到一句安慰话：睡一觉就好了，听起来简单的事情，可是偏偏有些人数绵羊数到10000也睡不着……劳累了一天，躺在床上却翻来覆去睡不着，睡着了一点响动就醒来，整晚睡不了一个好觉，这种痛苦只有失眠...
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睡眠 184
失眠多梦不能入睡，大夫推荐这5种药物，睡前3分钟服用永不失眠
我先问一下大家，人为什么要睡觉呢？生命就这样一天天的度过。睡眠的意义究竟何在？今天小编就给大家说一下睡眠的意义，以及失眠的治疗方法。人为什么要睡眠？在日常生活中，睡眠具有很重要的作用．人的一生，有1/3的时问在睡眠。1，睡眠可消除疲劳，使...
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睡眠 183
“褪黑素”真的能拯救失眠？药师：我劝你三思，存在一定副作用
睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2%，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在...
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睡眠 188
如何解决失眠
早点睡对身体总是有好处早起让你一天过的充实如果你失眠了怎么办呢你可以听歌放松思想大部分失眠都是思想一直处于紧绷。跟着歌声慢慢发松，脑海里认真的听歌，不要想其他的东西。泡脚有助于睡眠。但只是有助于，你要在白天，起床不能睡不然你晚上...
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睡眠 203
一位高中生痛苦的失眠经历，源于这些误解
01今天的例子来自一名学生小川（化名），小川今年读高二，成绩不错，但是从初三就开始受失眠的困扰。小川每晚都入睡困难，任何轻微的声响都会影响到他的睡眠。躺在床上后，他会不停地告诉自己：“快睡吧快睡吧，睡好觉明天才能集中注意力听课”或者“如果...
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睡眠 197
失眠救星——数水助眠法！比数羊更有效的高效失眠法
失眠数羊这一招啊，是外国人传来的，是一群讲英语的老外用的方法。一只羊、两只羊、三只羊...用英文这样数，他们就能睡着。而我们中国人数羊经常睡不着，原因是什么呢？探究本质原理外国人数羊能睡着，是因为“羊”的英文发音是sheep，而“睡觉”这个单词...
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睡眠 222
睡不好难长寿，失眠的老年人睡前常做1件事，缓解焦虑助睡眠
随着年龄的增长，老年人会发现自己睡眠时间越来越短，入睡也变得困难许多。由于身体机能老化等问题，年长的人确实比年轻人更易出现睡眠问题。一般来说，睡眠质量差的老人，或许一时半会身体没什么大碍，但长此以往对健康会产生不利影响，身边一位老人本来身体...
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睡眠 199
一分钟快速入睡，这个几个方法彻底改善失眠
说到失眠，大家对此或多或少都接触过，对于失眠的人来说，这无疑是最令人痛苦的，它会影响到人们的精神状态、身体状态、饮食状态，严重的失眠更会影响身体健康。现在的生活节奏比较快，这就要求有很好的身体状态来应对纷繁杂乱的每一天。既然这样，就需要充沛...
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睡眠 173
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