睡眠是衡量身体健康水平的一项指标,睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作,导致精神萎靡,甚至诱发多种疾病,该如何改善。睡眠质量太差怎么调理?1、用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸,能促进...
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有下列几种情况表现为失眠,入睡困难超过半小时、浅睡多梦、早醒易醒、较为严重的会彻夜难眠,有这几种表现的毫无疑问是睡眠困难户!成年人的正常睡眠应该是八小时左右,睡眠不足容易导致记忆力下降、精力不集中、身心俱疲打不起精神、烦躁不安、头晕脑胀做...
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灯光辉煌的城市,从来不缺彻夜不眠的人。据中国睡眠协会统计,我国有3亿的成年人存在睡眠障碍。失眠,或许是因为心里的人没睡,或许是脑中的事像一团线。反而遍览古今,睡不着,好像成了顽疾。古人其实也失眠。李白睡不着了,所以“举头望明月,低头思故...
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失眠在中医看来,病因繁杂,比如年纪偏大、身体虚弱、感受外邪、饮食不卫生,或没有节制、情绪容易烦躁低落等,这些都可能导致失眠。脾胃作为后天之本,气血生化之源,与失眠关系尤为密切。这里所说的“脾胃”不是通常理解的脾脏和胃,而是一个功能单...
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常见的失眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等,部分人群白天没有任何精神,甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等,很多年轻人因为失眠而困扰。总是失眠该怎么办?1、保持平常心出现失眠时,不必过于担心,越紧张越催...
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失眠,指难入睡或者夜半易醒、醒后难以入眠,更有甚者彻夜不眠、难以保持入睡状态以及睡眠质量不高的一种疾病。据中国2002年3月中华精神科学会对北京、上海、广州、杭州、南京、山东等地调查,轻度失眠症加显著失眠占43.5%;据近3~4年来各地调查也均在30%以...
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今年35岁的张先生,5年前留学归来后就职于某知名外企,工作责任心强,做事追求完美,自我要求高,不到两年时间就晋升为部门经理,可谓年轻有为。3个月前工作岗位调动,张先生逐渐出现入睡困难,近两个月来持续加重,一到傍晚就担心晚上能不能睡着,常因"不会...
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近年来,失眠的人是越来越多,根据数据统计,我国的失眠率达到了37.8%,成年人失眠人数已有2亿。失眠同样会给日常生活以及身体健康带来极大的影响,因次经常失眠的人要及时调理。那么调理失眠,首先要知道失眠的原因,才能对症下药。失眠常见的4个原因1.情...
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失眠,是临床上最常见的睡眠障碍类型,通常指病人对睡眠时间和(或)睡眠质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验,是影响现代人身体健康和生活质量的一种普遍性亚健康疾病。失眠病人由于长期睡眠效果不能满足生理需求,容易诱发多种心理、生理问题。...
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在临床上,失眠是指对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说,失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等,影响患者日间生活及工作。当然,晚上失眠是大部分人都遇到过的一种问题,只不过每个...
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几乎每个人都有过失眠的体验,睡眠时间很充足,但就是无法入睡。之所以会出现这种状况,是由很多因素所决定的。一方面,人们的工作压力,学习压力不断增大,另一方面,想要做的事情太多时间不够,从而熬夜无法放松自己。在这种种的原因之下,影响的却是人们的...
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最近上门诊,发现失眠的患者较以前增多,而且严重失眠的患者也很多,失眠对患者来说是一件异常痛苦的事情,失眠是一种会给人们的生活带来很多影响的疾病,需要及时的治疗解决,才能够避免失眠越来越严重。所以了解失眠的原因很重要重要。长期失眠的患者,主...
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生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下,让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此,市面上助眠的产品也越来越多,而说到治疗失眠的“网红”产品,就不得不提“褪黑素”。最近,#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜,据央视财经报道,电商平台数据...
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赠人玫瑰,手有余香。关注袁大夫,科普健康知识,同享健康生活。欢迎收藏+转发!医学知识科普我们是认真的,您的支持是我最大的动力!说到失眠,大家并不陌生,它是长期困扰中老年人的常见病之一。想必很多人都遇到过类似的情况,如入睡困难,睡不着觉,半...
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失眠成为现在"流行病",如果你只是偶尔有失眠现象,是完全可以通过自我调节来克服的。出现了失眠的状况,首先应该放松心态,自己找找失眠的原因,根据情况进行自我调节。大多数出现失眠情况的人,都可以通过一定的自我调节,很快恢复正常的睡眠。如果自我调...
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小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起,交感神...
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当你在深夜依然精神抖擞,都已夜深人静却偏偏没有睡意,那将是一种怎样的体验?又或者,夜半三更,明明困得不行,可就是偏偏睡不着觉,这又是一种怎样的感受?还有,都已经凌晨了,在床上就是翻来覆去,彻夜难眠,这又是一种怎样的境遇?其实遇到这样的问题...
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人的一生中,有1/3的时间都在睡眠中度过。而睡觉这件幸福的事,很多人却无法好好享受。疫情(NCP)持续了一个月了,每个人经历了有生以来最长的假期。封城、隔离、蒙面、不聚会、不聚餐、限制出行......一切被按下暂停键,突然,你明白了自由是多么美好...
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“食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药。古人也有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。美国教授威廉·德门特形象地指出:“高品质的睡眠是抵御疾病的第一道防线。”通过研究,他发现,凡是在凌晨3点钟起...
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自从“猝死”的新闻频频曝光后,“熬夜”成了人们离不开的话题。经常有人疑问“到底几点睡才能算得上是熬夜”?答:从妈妈喊你睡觉的那一刻起。大家都知道,自然界万物,无论植物、动物,甚至是病毒,都有”休眠“周期,人类也不例外。睡眠对万物来说...
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I导读:失眠是临床常见疾病,且患病人群不分年龄,给患者造成了很大的痛苦。依沈仲圭老亲身实践来讲,不吃药,若能做到下面这些,也是可以有助于改善失眠状态的。论睡眠作者/沈仲圭常习性失眠,多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁,思虑纷然,卧时常觉睡意...
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失眠多是因为“心病”引起,长期失眠使人免疫力下降,不妨了解下生活中,除了一些经常性加班导致睡眠严重不足之外。很多人是因为失眠而导致睡眠严重不足。失眠包括3种情况:1、是入睡困难;经常躺在床上翻来覆去睡不着,直到深夜或凌晨才眯上一会。2、是多...
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失眠现在已经是广大年轻同志的标签。上学路经常会看到整齐划一的“大熊猫”。办公室里也满满都是穿着形形色色衣服的“职业大熊猫”。大家都拖着疲惫的身躯,用着永远转不过来的脑袋,只想赶快回家睡上一觉。只是一旦沾床,整个人生龙活虎,好像吃了炫迈...
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失眠等于毁容,皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女...
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这段时间,相信很多人和晴朗一样,对亲人朋友说得最多的嘱咐是:早睡早起、规律作息、注意营养、增强身体免疫力。身体,是我们对抗外在一切疾病最好的武器。我们的皮肤,是抵御外在机械性、生物性损伤的第一道屏障;我们的体液中流动着抗体,不知疲倦地与外...
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失眠,是21世纪的世纪难题,影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。网络上关于失眠的帖子多不胜数,失眠怎么办?失眠最好的治疗方法有哪些?孕妇失眠怎么办?老年人失眠怎么办?更年期失眠怎么办?我们发现,失眠怎么办是广大失眠患者问的最多的问题。其实...
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睡眠与食物和水一样,对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉,就会像一个喝醉酒的人,头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调,决策困难、判断失误,甚至连讲话都理不清思路。占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长...
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