睡觉是大家每天都在做的事情,良好的睡眠可以保障身体的健康,否则健康会受到很大的威胁。但是现在的人因为各种原因,耽误了睡眠时间,导致身体出现问题。如果有长期失眠的情况下,有可能是肝火太旺,这个时候做这四件事,问题会得到改善,睡眠质量也将得到...
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失眠症是一种常见病,多发病。失眠在成年人中的发生率为33%~50%,造成障碍或损害的为10%~15%。失眠可发生于各种族人群的各年龄段,据调查全球有约27%的人有睡眠问题。有研究表明,我国睡眠不良者高达5亿人,高出发达国家近十个百分点,半数病情较重,主要分布...
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古人认为睡眠是阴阳调和产物。在《灵枢•口问》也提到:"卫气昼日行于阳,夜半则行于阴,阴者主夜,夜者主卧......阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。根据发表在《美国心脏学会杂志》的一项最新研究显示,人的身体如果有某种疾病,同时每天睡...
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吃好、睡好是一个人生活最起码的要素。吃好,是提供肉体的营养素;睡好则是提供精神的营养素,在身心健康上二者占有同等重要价值。在世界卫生组织(WHO和世界睡眠研究组织(WFSRS联合发表的《睡眠和健康》报告中指出:睡眠和空气、食物及水一样,是人类生活...
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失眠是一种最常见的睡眠障碍,失眠对于大家来说并不陌生,几乎所有的人一生中都有偶尔的失眠经历。睡眠的质量好坏,一般用下列标准进行衡量:(1)入睡快,在10分钟左右入睡。(2)睡眠深,呼吸深长而不易惊醒。(3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后...
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根据人体的自然规律,睡眠要占人生大约三分之一的时间。睡眠的主要作用是让人体的各个器官得到休息,恢复最佳的人体机能。因此,把觉睡好,是身体健康的基本保障。如果长期缺乏睡眠,身体就会出现各种各样的问题,甚至引起疾病。现代社会,竞争非常激烈,人...
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失眠,是人生中一件非常难以解决的病症,它在中医里又称为不寐,不寐又称失眠。“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,阳气入于阴,则阴平阳秘,安然如睡。阳气出于阴,阴阳离合则失眠。“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,直接道出失眠的发病...
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说起失眠,相信很多人都经历过,那种感觉的是非常难受的,每晚很难才能入睡,就算睡着了,也很容易惊醒,这样就会导致白天的时候精神差,难以集中精神,影响日常的工作和生活。严重的话还会威胁身体健康,我们了解一下。失眠的危害,最好了解一下1、精神问...
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失眠属于一种常见的睡眠障碍疾病,主要的表现为睡眠质量下降、入睡困难、睡眠维持时间短、早醒。根据失眠的持续时间我们可以划分为三种类型,分别为短暂性失眠、短期性失眠及长期失眠。其中,短暂性失眠,是由于特定事件导致患者产生焦虑的情绪而引起失眠,...
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虽然现在人们的生活条件变得越来越好了,但是也有很多人会出现很多的小问题,这些小问题很可能在刚开始的时候并不会给身体造成非常大的影响,但久而久之就会让自己的身体受到很大的伤害,甚至情况严重的还会有死亡等问题。有很多年轻人都会有失眠的情况,失眠...
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睡得越久,反而越不好现在有越来越多人晚上睡不好,要么失眠睡不着,要么就是睡不够。其实,睡眠不是越久越好,睡过头了反而会觉得头昏脑涨,更没精神。那么,到底睡多久才够、睡多久才好呢?睡眠专家曾研究发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡...
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给你们讲个故事:有个人养了两只狗,其中一只经常不听话乱咬东西,另一只非常乖非常可爱,朋友开玩笑的问他,如果有一天你不得已要抛弃其中一只的话,你会抛弃哪一只,他说“乖的吧”,朋友很惊讶.你为什么要抛弃乖的呢,他说“至少乖的会有人捡啊”因为它听...
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A女士,年轻有抱负,三十出头,主观失眠患者(subjectinsomnia),因“失眠”,睡眠焦虑反复入院就医,在当地安徽省精神卫生中心多导睡眠监测报告,各项生理指标(脑电,眼电,肌电,呼吸以及心电)无异常参数。主观失眠患者通常抱怨自己睡眠时间少,睡眠质...
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中医认为失眠的病位在心,与肝,肺,脾,胃,肾关系密切,特别是肝脏与失眠关系密切,肝藏血,主疏泄,是人体的将军之官,如果疏泄异常,可以导致情志不畅,使心神不安,肝郁化火,内扰心神,假如五志过激,劳逸起居失度等,也会促使肝郁气滞,互为因果,形成...
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在生活中,人们渴望获得健康的身体,会通过很多方式、途径获得,其中睡眠就是比较好的改善方式,也源自于“药补不如食补,食补不如睡补”,可以看出睡眠调节身体重要性。上了年纪的女性,在晚上会有这样的感觉,翻来覆去睡不着,即使睡着了在半夜也会醒来,...
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人为什么要有充足的睡眠?充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。人生的三分之一在睡眠中度过,睡眠是人生的三分之一,从呱呱坠地的婴儿到耄耋之年的老人,谁不需要睡眠呢?睡眠是维持生命极其重要的生理功能犹如水、食物一样对...
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睡眠是人们的一种无意识的愉快状态,与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的,神经反射减弱,心跳减慢,体温下降,血压也会轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显...
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一位大学生考试前连续两天彻夜不眠,突击应付考试,在第三天突然患感冒病倒了;夜班工人开始上几个夜班后,也患了流感;手术患者在医院一夜被叫醒四次,只有回家后好好地睡宿才能开始恢复。最近流行的新冠病毒为何死亡的都是免疫力差的人群?这些情况仅仅是...
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失眠的夜晚当然很痛苦。当别人正在熟睡的时候,自己确在床上翻过来,翻过去的睡不着,而且第二天工作的效率也会下降,那么睡不着怎么办呢?怎么做到整夜熟睡?泡脚能促进睡眠?4个小妙招帮你来解决1、睡觉之前一定要泡脚这种方法很常见,原因是自己的脚底...
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失眠这一词经常浮现在人们的脑海中,毕竟还是有许多人尝试过失眠的滋味,比如说:熬夜习惯了,渐渐就睡不着了,精神压力过大也经常失眠,最后只能靠安眠药来入睡。而且患有焦虑症和抑郁症的人也有失眠的症状,有人提过这样一个问题:失眠会加重焦虑症、影响身...
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失眠是人类健康可怕的杀手,它可以导致各种严重的精神和躯体疾病。今天,解放军第960医院(原济南军区总医院)的睡眠专家辛阔林主任带您一起来了解失眠。一、基本知识失眠是一种睡眠障碍性疾病,主要表现为入睡困难,睡眠时间缩短,睡眠过程中容易觉醒,自...
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人为什么要有充足的睡眠?据统计,人在一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,它与人的健康可以说是息息相关。睡眠是生命宴席上的滋补品,古人称之为"眠食"。曾国藩有"养生之道,莫大于眠"的名句。睡眠是休息,是恢复精力所必需的过程,充足的睡眠可以保证头...
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俗话说得好:"吃药十服,不如独睡一宿",睡眠与健康是"终身伴侣",它好比给电池充电,是"储备能量"。如果一个人睡眠时间为零,他只能存活4天。现代研究证实,在影响人寿命的7种因素中,睡眠是其中最重要的一种。某些对人体健康影响重大的物质,如免疫因子、生...
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一个充足的睡眠,跟健康有着直接的联系,能够让体内的各个部位得到充足的修复以及休息,第二天的工作效率也会提高。然而看现在的人,大多都是处于一个睡眠不足的情况,很多人都表示常有失眠,晚上睡不着,或者是睡着之后,常有惊醒、失眠多梦的情况,那该如何...
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好好睡一觉,可以不吃药!在生理上,睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损,是身体的一种自疗过程。在白天,不管是工作或是运动,我们总是劳心又劳力,这对身体的细胞而言是长时间的使用与耗损,睡眠,就是身体休养生息最重要的时刻!无论是原始人,还是现...
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