好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
为什么到了晚上就失眠，睡不着该怎么办？我来解答
过去一般都是老年人觉少到晚上才睡不着，现在不一样了，随着社会的进步，每个人不同压力的增长，有些年轻人也中招了，到了晚上就睡不着觉，下面我们来说一说睡不着觉怎么办，我们按晚上10点睡觉，依照现在生活的正常休息时间来说。为什么到了晚上失眠？说两...
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睡眠 239
晚上总是睡不着，是熬夜还是失眠，有什么本质的区别吗？
当伟大的科学家爱迪生发明了电灯，照亮了了整个世界，我们的生活也发生了翻天覆地的变化。电灯的出现让我们的世界可以生活在这美丽的不夜城。大自然有昼夜之分，所以我们才有了一种节律的生活。但是，因为电灯的出现，我们也因此付出了沉重的代价，那就是违背...
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睡眠 257
“失眠”该如何治疗
随着生活水平的提升，我们的夜生活内容越来越多姿多彩，现在很多人睡觉往后推延的时间越来越晚，而且就算夜深躺在床上准备休息心里总觉得还有一个朋友圈没刷完，总想着刷出什么爆炸新闻八卦增加明天朋友间的谈资，总觉得上一把自己要是能在发挥好一点说不定就...
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睡眠 222
失眠不可怕，学会4个招数，轻轻松松一觉到天亮
快节奏的生活在某种程度上给予了人们很多的方便，但是也带了很多的焦虑。熬夜已经成为一种非常普遍的现象，生活压力的增大也使得很多人经常失眠，睡眠质量不好。可是一个人只有休息好才能够保证第二天的工作学习能有高效率，那应该如何来保证睡眠质量，保证充...
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睡眠 220
经常失眠睡不着很痛苦？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠质量可以影响一个人的成功和幸福。一天中最悲哀的事莫过于睡了半天和没睡一样，剩下的半天还在苦恼——怎么就跟没睡一样？睡眠不好，会影响人际关系，让人无所作为，甚至会令一个天才丧失光辉；会变得脆弱敏感，觉得一切都不公平，其他人都在针对自己；...
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睡眠 213
经常失眠入睡难怎么办？医生送你1条建议，比药强，用1个好1个
失眠是最常见的睡眠障碍，几乎每个人都遇过失眠。近期研究表明，失眠发生率为女12.8%，男9.7%11，由于睡眠不好，影响学习、生活、工作及情绪，遇事容易冲动，白天精神疲倦、头胀头昏等，甚至引起其它问题。失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临...
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睡眠 227
总是失眠、睡不好，专家提醒：日常生活中你需要注意这些
1、睡觉前关闭所有的电子产品现在电脑手机以及平板，是我们生活中必不可少的产品，虽然让我们的生活变得丰富多彩，但是电子产品发射出来的蓝光，会对视觉神经带来一定的刺激，抑制了褪黑激素的分泌。经过研究发现，只要在床上，使用电子产品超过一个小时以上...
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睡眠 224
失眠睡不好，多半是这些原因，三种方法改善睡眠，不早醒不起夜
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠按周期分类：1、短暂性失眠...
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睡眠 245
失眠的你还不赶快干预，长期失眠一不小心癌症找上门
据统计人一生有三分之一的时间都在睡觉，平均下来人一生要睡219000小时，也就是25年的时间在睡觉，但是实际上是这样吗？据世界卫生组织（WHO）调查，全球有27%的人存在睡眠障碍，失眠就是属于最主要的睡眠障碍，而国内就有6亿人在失眠，其中就有可能包括你！...
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睡眠 242
经常失眠入睡难怎么办？医生给出1条建议，比药强，用1个好1个
人体每天正常的睡眠时间为5~10个小时，成年人平均每晚睡7.5个小时。大多数人睡眠质量达不到自身的实际需要。根据专家所言，如果未得到充分的休息，就欠了睡眠债。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，可能不会察觉到严重的睡眠缺乏，但睡眠债欠得太多，即使...
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睡眠 232
失眠惹的祸，6个症状提醒你补眠
如今，大多数人习惯于晚睡，这基本上意味着缺乏睡眠。睡眠不足不仅仅是打哈欠，还有很多症状提醒你缺乏睡眠。六个症状提醒你睡觉。变得笨手笨脚。这不是巧合，但因为你没有足够的睡眠。当你昏昏欲睡的时候，你总是变得更慢更笨拙。平衡和感知也会减...
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睡眠 229
失眠多梦怎么办？美国最新研究：益生元影响肠道菌群来改善睡眠
失眠，是第一大类的睡眠疾病，全球约20-30%的人被失眠所困扰，我国大概有3亿人被失眠困扰，特别是城市人群与亚健康、慢病人群，它还会增加心脏病、糖尿病、高血压等风险，必须好好改善。那有没有简单办法改善呢？最近，美国科罗拉多大学博尔德学院的最新研究...
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睡眠 233
4个方法改善失眠，一觉睡到天亮
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……今天小编就给大家分享几个改善失眠的方法，助你一觉睡到大天亮。1.培养“见床就困”的习惯在床上不要做与睡眠无关的事，如...
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睡眠 245
失眠可以自愈吗？医生告诉你该怎样做
很多患者的失眠都是心理因素导致，所以这样的患者若是能够调整好心理的状态，疏导好自己的情绪，失眠有可能会自己好起来。心理因素导致的失眠可以通过自身调节来达到治愈的效果：学会给自己减压。精神压力太大，往往就是自己的要求和期望太高了，使得自己的...
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睡眠 242
失眠是由哪些因素造成的
在人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过的。人的睡眠时间每天多少才属于正常呢？这随着年龄的不同而不同。首先睡眠的年龄特征表现得十分明显，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异，在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力和脑力的恢复...
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睡眠 211
长期失眠危害大，6个动作帮你彻底摆脱失眠，重返婴儿般高质睡眠
今天给大家整理一组可以改善失眠的健身动作，现代人生活节奏快压力大，又经常黑白颠倒有熬夜的习惯，尤其是生活在城市的人，几乎人人都有不同的程度的失眠症，长期失眠对于我们的身体危害极大，很多慢性疾病的形成都与失眠有很大的关系，因为你的长期休息不好...
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睡眠 242
10个方法，让你摆脱失眠，轻松入睡
睡眠对于生命而言是不可或缺的一部分。优质的睡眠是提高决策力、意志力和工作效率的有效方法。但繁重的工作总是让职场人在夜晚思绪万千，难以入睡。特别是需要平衡工作与家庭的职场宝妈，失眠会严重影响她们的身心健康。专业学术期刊《睡眠》上的一项研究显...
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睡眠 241
长期失眠怎么办？与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
人疲倦了就想睡觉，这是自然而然的事情。但人们对睡眠的生理机制几乎完全不了解。实际上，睡眠是一种十分复杂的生理现象。人为什么要睡眠，如何引致睡眠，睡眠中身体发生了何种变化，人为什么会从睡眠中醒过来？这些问题包含了人体内一系列复杂的生物化学反...
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睡眠 220
长期失眠难入睡怎么治？医生给出1条建议，比吃药效果还明显
睡眠，在人的一生中平均占去三分之一的时间，恐怕没有任何一件事能与这样的比例相比。很多人都想从睡眠中截取时间来做其他的事，然而我们发现，如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就会欠"睡眠债"。这就像银行透支一样。最后，身体会...
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睡眠 213
失眠睡不着，多半是这些原因，三种方法解决睡眠，不早醒不起夜
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠按周期分类：1、短暂性失眠...
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睡眠 245
经常失眠难入睡，医生教你3种应对方法，轻松赶走失眠，比药管用
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，那么，你知道多少关于失眠的常识呢？今天我们就来具体的说一下。失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，又称"入睡和维持睡眠障碍"。主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后...
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睡眠 239
睡眠好坏决定寿命长短，远离失眠，牢记1多吃2不做，整夜安睡
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。临床上可表现为入睡困难、睡眠不连贯、过早地醒来，醒后不能再继续入睡等。失眠是现代年轻人和中老年人比较常见的问题，那么失眠的危害到底有多大呢？对寿命的影响有多少呢？这是...
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睡眠 228
失眠焦虑多半是心理问题，学会这四个方法应对失眠，睡眠自然回归
失眠焦虑患者中的大多数诱因都是由心理因素所引起的。心理因素比起生理因素来，虽然是导致失眠的重要原因，但有容易治愈的特点。一般来说，只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。心理疗法在临床治疗当中又被称作精神治疗法，它是...
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睡眠 224
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