好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
长期失眠怎么办？改善睡眠的12个措施，一定有对你起作用的办法！
睡眠不好怎么办？熬夜习惯了，突然想早睡还睡不着了呢？有什么办法可以让人尽快入睡、改善睡眠？想要改善睡眠，这些方法送给你！总有一个对你有效的！1.早点进入状态，躺在被窝里：既然做了不熬夜的决定，就早点钻进被窝里，最好在23:00之前就躺下。尽早...
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睡眠 219
睡眠不好，可不全是神经系统的问题
最近在我的门诊中经常发现有这么一个现象，就诊的病人大多数是有着各种各样睡眠障碍的中老年人，这些患者的特点是睡眠质量非常差，除了睡眠障碍以外，身体还有各种各样基础性的疾病。有些患者服用安眠药的时间也非常的长，部分睡眠障碍比较严重的患者，用抗...
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睡眠 222
睡眠不好？过来看看，帮你改善失眠状态，提升睡眠质量
首先让大家了解一下人类的睡眠规律。人类睡眠分为5各阶段：第一阶段：入睡阶段人的身体放鬆，呼吸和心率开始变慢第二阶段：已经入睡在浅眠阶段这个阶段也很容易被唤醒第三和第四阶段：深度睡眠在这个阶段已经不容易被唤醒了，人的血压，呼吸和心率都达...
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睡眠 238
超3亿人有睡眠障碍？学会这招轻松干掉失眠！
来源：壹心理学院壹心理“垃圾睡眠”正在无声地侵蚀着你上周六是“世界睡眠日”，我们在后台收到了不少粉丝的留言：“每天都要加班，回到出租屋洗完澡就已经12点了。但是又舍不得睡，就躺在那里刷手机，看抖音，一看就2、3点了”“明知道白天还要上班，...
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睡眠 236
失眠的自我测评与睡眠构成
你是否曾在夜里辗转难眠？又或是长期早醒？晨醒后无恢复感？白天嗜睡？感到睡眠质量下降？这一问题目前在人群中越演越烈。一不如来测一测自己的失眠程度？从科学角度来说，生存有觉醒和睡眠两种状态。睡眠既是一种主动的大脑活动过程，同时也是一种周期性...
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睡眠 219
【直面失眠】会睡觉睡好觉，摆脱“漫漫长夜”！
世界睡眠日是每年的3月21日。今年主题：良好睡眠健康中国。世界睡眠日睡眠作为人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。那么人的一生有三分之一的时间用来睡觉，这三分之一过得好...
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睡眠 234
失眠怎么办？除了安眠药，普定县中医医院睡眠中心有妙招！
好消息此次疫情期间，广大医务人员们始终坚守在发热门诊、预检分诊等工作岗位上，为全县老百姓的健康保驾护航。为致敬一线医务人员，即日起，全县疫情期间发热门诊及预检门诊等一线医务人员可免费体验经颅重复磁刺激治疗！截止时间：即日起至2020年4月30日...
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睡眠 217
半夜醒来，长时间睡不着？失眠的原因复杂得很啊！
躺下睡不着、半夜又早醒，这种睡眠质量差的情况，正困扰着许多中老年人。为什么会出现这样的情况呢？大家可以了解了解失眠的情况！睡不着、醒得早，原因多多失眠的情况相信不少人经历过，辗转反侧睡不着、睡着了半夜容易惊醒、睡眠质量不佳……据统计，我国...
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睡眠 221
世界睡眠日，你睡好了吗？学会这4招，让失眠不敢靠近你
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，春...
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睡眠 229
为什么会失眠中国人民解放军总医院丁宇副主任谈失眠的诊断及预防
为什么会失眠？——中国人民解放军总医院丁宇副主任谈失眠的诊断及预防在别人已经呼呼大睡的时候，你有没有经常性的睡不着。如果你是这种情况的话，基本上就可以算是失眠了。据相关的调查数据显示，人的这一生当中，其中有将近1/3的时间都会经历不同形式的失...
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睡眠 236
睡眠质量下降？难以入睡？3个月只做1件事，失眠用1个好1个
不知道从什么时候开始，失眠成了很多人的常态，10%～15%的成年人受此困扰，近半数严重失眠可持续10年以上。“无眠氏”“困难户”“夜盲症”这几个新名词概括了大多数失眠人的心声。你确定自己是失眠症吗？所谓失眠症，就是频繁而持续的入睡困难，或睡不持久...
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睡眠 227
3亿人失眠：治失眠，网上那么多办法，用哪个效果好呢？
据曾经一项数据统计：中国成年人中有3亿人患有睡眠问题。在2017年发布的《中国网民失眠地图》调研结果显示，全国32个省市自治区362个城市8567份有效问卷，有近80%参与者曾有失眠经历。其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中...
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睡眠 222
失眠算什么事？这几种方法坚持下去，告别失眠问题
很多人为了娱乐或者生活而熬夜，但不熬夜的时候，想睡却睡不着也同样很令人无奈，这种情况称之为失眠。失眠的时候，如果我们继续辗转反侧尝试入睡，可能渐渐地真的会睡着；如果感到无聊打开短视频看看，可能不知不觉就看到了半夜；如果这时候忍不住玩上几盘游...
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睡眠 239
经常失眠睡不好，学会这4个简单实用的方法，每晚安睡8小时
总是因失眠而辗转反侧，有时一到睡觉的时候就害怕躺下，而一旦拥有一个安眠夜就会倍感幸福。很多失眠的小伙伴是不是都会这样？每一个失眠的人都曾做过努力，希望能改善睡眠质量，与好睡眠常伴。今天是世界睡眠日，我给大家分享几个简单实用的方法对抗失眠吧！...
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睡眠 242
全世界30%人有失眠症！可别小看失眠的危害，5个方法治疗失眠问题
前几期给大家分享了关于“打鼾”的那些事，随后就有粉丝朋友私信问：问上医老师你好，我老公天天晚上是鼾声如雷，睡得像头猪，而我每天夜里久久不能入睡，对于失眠您有什么好办法解决吗？今天“问上医”就来和您说说“失眠了”该怎么办。如果您有以下4个现...
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睡眠 225
【世界睡眠日】学会这些，从今天起告别失眠，睡个好觉
科普指导：深圳市中医院营养科曾瑶池都说“春困秋乏”春天来了，有些人反而睡不好了这是为什么呢？营养科专家来为大家解答春天气温逐渐升高，万物复苏，人体内的阳气开始生发，表现为体表毛孔舒张，体内血液循环加速，神经系统也变得较为兴奋，思维较为...
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睡眠 232
晚上很困却睡不着？睡眠专家的7个妙招，不用吃药，亲测有效！
你有过这样的经验吗？凌晨4点还睡不着，2小时后就该起床赶车上班了，干脆算了不睡了！结果第二天没精神、没效率，被领导和客户责难……如果你也这样，欢迎加入失眠家族，即使是医疗人士也有很多人受到失眠的困扰。为了战胜失眠，我们需要先研究一下失眠这个...
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睡眠 222
失眠多梦睡不好,黄帝内经这几个方法帮你更好的睡眠,你还在等什么
古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”由此可见古代医者对睡眠的重视程度。睡眠是十分重要的生理现象，著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。现代人面对工作和生活的压力，...
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睡眠 244
晚上经常失眠？介绍5个助眠的法子，你可能正需要
长期有失眠这种情况应该通过合理的方式进行改善，否则失眠严重会导致睡眠质量降低，除了导致抵抗力薄弱外还会加速身体衰老，甚至让白天精神状态变差许多，这样就无法提高工作效率。因此，有失眠表现的人应该采取正确的措施提高睡眠质量。那么，经常失眠有哪些...
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睡眠 217
失眠者工作失误率46%，10步教你拥有优质睡眠
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是消除疲劳、恢复体力的重要过程，对人体健康极为关键。3月21日是第20个世界睡眠日，今年的主题是“BetterSleep,BetterLife,BetterPlanet”，提示大众良好的睡眠是健康的重要支柱，也有助于人类的认知...
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睡眠 248
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