好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
如何轻松自调失眠？学会这3种土方法，睡眠8小时，远离黑眼圈
失眠是一种睡眠障碍，中医上称为不寐，主要包括睡眠时间不足或睡眠质量较差两部分，表现为睡眠时间少，入睡困难，彻夜难眠等，经常处在这种状态的人，会有烦躁焦虑，紧张不安，注意力分散，记忆力减退，健忘等不舒服。关于失眠的分类，不同的人有不同的说法...
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睡眠 213
美国医学博士教你一招：1分钟快速入睡！经常失眠的人有福了
不知从何时开始，每天晚上林云只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了。有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长了，整个人精神状态变得很差。这样的状况一直持续到...
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睡眠 224
“失眠”与脏腑失调有关，学会这4招，轻松调养失眠
睡得好的人很难体会到失眠人的痛苦，那种翻来覆去，辗转反侧，却头脑异常清醒，难以入睡的感觉真不是什么好滋味。数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿......两只羊......没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还...
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睡眠 237
睡不着、睡不好、睡不醒，枕头里面加点它，轻松拯救你的睡眠
好困~~今晚一定要早点睡！两个小时过去了……再刷个朋友圈，一定要睡！手机终于没电了！起来喝点水赶紧睡吧……明天吃什么？为什么我还单身？好想中彩票！我怎么还睡不着终于，合上眼睛，有了睡意…还没有一个小时了，又被噩梦惊醒...看一眼时间，...
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睡眠 520
睡眠不好、睡不着、失眠，与睡觉姿势有关，睡前做3件事，也伤身
早上醒来，本应该是清醒、斗志昂扬的一天，但是，你依然很疲倦，甚至感觉到睡眠不足，精力不足、精神很差，甚至一些人，夜里睡眠都是极差的，翻来覆去久久难以入睡，这样的情况，很有可能与你睡觉的姿势有关，可能你还不知道。睡眠姿势影响健康是的，千万不...
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睡眠 231
掌握进入快速睡眠的2个开关，让你从此告别失眠
人的一生有三分之一的时间都在睡觉，它的质量好坏，直接影响我们剩余的三分之二的人生。现代人的睡眠问题越来越多，而且越来越年轻化，如何拥有一个好的睡眠，有2个开关需要知道。【1】睡前调节体温的开关一个正常睡眠的人可以在7-8分钟进入睡眠状态。人在...
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睡眠 257
失眠？焦虑？亲测六招，安神助眠拿回睡眠主动权
“2点多了？”2019年年底的一天，我又一次到了深夜两点多还没睡着。这周，我已经连续三天失眠了。你，是不是也像曾经的我一样，饱受失眠的困扰？“白天做的工资表里，销售总监的专项奖励做上了没有？”“楼下的哗啦哗啦声是大风吹起了什么？”“再过一会儿...
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睡眠 245
失眠患者的自救：3个方法快速入睡，亲测有效！
入睡有时是一件极其困难的事。你在床上辗转反侧，翻来覆去，怎么也睡不着。过不了多久，就会开始担心失眠的问题，最后怎么也合不上眼。幸运的是你还有救。人只要累了，自然会入睡。心理安慰和食疗也有助眠的作用。总的来说，放松大脑和身体，配合适当的饮食和...
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睡眠 231
失眠为什么会出现，细谈失眠的严重性
失眠的出现频率已经是越来越高了，也是因为失眠的出现，让许多人都没有办法很好睡眠，天亮之后还要处理一堆的事情。长时间下来就会引起过度疲劳，精神不振，也引起了许多疾病的发生，还给身体造成了很严重的损害。那么，失眠会导致什么样的情况出现呢？导致...
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睡眠 228
中医认为：所谓失眠，就是阳不入阴！睡觉时抱着它，轻松解决失眠
我们每个人一生中，平均要花费1/3的时间在睡眠上，听起来好像挺不错的，可以休息那么长时间。然而想象是美好的，可惜，你忘了每一个夜晚翻来覆去的痛苦了吗？也不知是夜太美，还是熬夜太刺激，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长…...
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睡眠 304
失眠不可怕，怕是你不知道如何防范！医生：学会1招，睡觉很香甜
很多人现在正在被失眠牢牢的盯着，不管是上到几十岁的老人还是现在的年轻人，似乎每一个人都跟失眠有仇是的。晚上怎么翻来覆去睡不着，白天浑身无力只打哈欠。失眠虽然是人人喊打的局面，但是扔有很多的人对此没有办法。失眠并不可怕，可怕的是你不知道如何防...
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睡眠 217
睡眠医学博士揭露失眠本质，困扰中国3亿人睡眠问题有救了，欢呼
如果你看到有人在工作中精神疲惫、焦虑、效率低下，很可能昨晚这个人睡不着觉，好几个晚上都睡不着觉。第二天又有复杂的事情，正在努力提醒自己要好好睡觉。这种自我暗示似乎没有意义。失眠仍然无情地攻击人们脆弱的神经。相当多的人有失眠的经验。举个例子...
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睡眠 245
长期失眠会抑郁？老中医推荐5个“助眠法子”，摆脱失眠身体也好
若长时间失眠，应合理改善，否则失眠会导致睡眠质量严重下降，不仅会导致抵抗力减弱，身体老化速度加快，甚至会使你一天的精神状态变差，从而影响工作效率。所以，失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以，经常失眠的人有什么好方法可以改善呢？一、睡...
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睡眠 194
你以为的“失眠”真的是失眠吗？失眠该如何自我调理
一只羊，两只羊……一百只羊……我们每个人都有可能会碰上几个睡不着的晚上。有些人一旦遇到睡不着的情况就着急：“啊啊啊啊啊…我失眠了怎么办!”一着急只会更睡不着，更重要的是：这!根本不叫失眠!现实生活中，很多人，由于晚上睡不好，出现...
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睡眠 209
失眠最怕这菜，睡眠不好的人，隔三差五吃1次，安神静心促睡眠
有很多人都会因为睡眠质量不好而白天没有精神，夏天就是一个特别容易失眠睡眠质量下降的季节，很多人肝火上升，晚上翻来覆去睡不着，非常影响第二天的工作和学习。失眠最怕这菜，睡眠不好的人，隔三差五吃1次，安神静心促睡眠。它就是油菜，安神静心功效，平...
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睡眠 243
到了凌晨3、4点，还是睡不着？解决失眠有5招，听听医生怎么说
好的睡眠，对于生活质量的重要性，相信大家都知道。充足的优质睡眠，能让人身心愉悦。前两天有朋友咨询妙姐，为什么自己总是半夜三更突然就醒了，尤其是凌晨3、4点的时候，醒了就再也睡不着，长此以往感觉精神都不好了，严重影响了白天的学习和工作。为什么...
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睡眠 251
对失眠说晚安——从吃奇异果到瑜伽冥想，帮你获得彻夜好睡眠
现代生活的压力导致许多年轻人经常睡不着，这直接关系到身心健康问题。从数绵羊到数水饺，你甚至给自己准备了无数睡前故事用来催眠，但并不见得有成效。这里有N种经过试验的方法来帮助你迅速安稳地入睡，有些可能会让你惊讶。吃两个奇异果台湾台北医学大学...
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睡眠 225
失眠多梦睡不好，多按这个穴位，胜过吃安眠药，倒头就睡
#健康科普排位赛#中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠,，可依据眠时间不足,或睡得不深,分为以下三种：1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；...
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睡眠 257
失眠真让人痛苦，缓解失眠简单又实用的12种方法
失眠是一件很困扰人的事，会影响我们的身体出现内分泌的代谢大便干燥，皮肤粗糙，脸色暗淡。精神方面上衰弱，出现乏力，气短，焦虑，愤怒，抑郁等状况以及出现一些相关的疾病，如高血压，脑血管病，抑郁症，冠心病等。引起失眠的原因心理因素：在生活，工作...
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睡眠 214
失眠最怕这个菜，每天吃一盘，安神助眠，睡眠如婴儿，早吃早受益
大多数人的压力都比较大，房贷，车贷各种贷款，工作上的压力，生活的烦恼等，都压得人很紧张，有些人被压力导致的睡眠不好，经常晚上失眠，甚至整夜整夜睡不着，不仅影响着工作，还影响自身的健康，所以呢，我们要调整好自己的心态，还要在饮食上注意，吃一些...
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睡眠 215
不管失眠多久，医生：春天坚持1件事，有效改善睡眠，失眠说拜拜
成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠质量好，能消除一天的疲劳，恢复体力和精力。睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。在现代社会生活中，人们面临的工作、生活压力...
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睡眠 199
过度在意睡眠可能会引起失眠
门诊案例1：一位患者向我咨询：“王医生，我以前一个月偶尔有1-2次睡不好觉，但是我通过上网查询失眠的症状和危害，发现失眠不仅会导致免疫力下降、血压增高、情绪烦躁、注意力不集中、甚至还会引起癌症等疾病，现在我每天躺在床上都会很在意我的睡眠，我甚...
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睡眠 195
如何拥有好睡眠？掌握5个改善睡眠的小技巧，你也能一觉到天亮
很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或睡着后反复惊醒，导致人们没有任何精神，而且降低免疫系统，增加患上疾病风险。如何拥有好睡眠？1、补充褪黑素褪黑素可直接影响睡眠质量，上了年纪后褪黑素有所降低，使得睡眠发生紊...
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睡眠 222
经常性失眠睡不好？这4个原因是“祸根”，可惜很多人还在做
一天有24小时，人们有大概8小时的时间都会在床上度过，所以说睡眠质量对于人的身体健康是至关重要的。只有优质的睡眠质量得到了保证才可以让我们的生活和工作顺利进行。但是很多年轻人对于睡眠质量并不是很在意，不知道一些不好的生活习惯会严重的影响睡眠，...
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睡眠 224
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