好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
1个食疗方，搞定十年八年的顽固失眠，睡眠好了，吃饭也香了
当今社会，失眠已成为一种多发病。失眠在我国的发病率高达45.4%。偶尔一两天失眠并无大碍，放松之后即可恢复正常，但长期失眠会导致人体免疫力下降，还会对大脑产生影响，甚至缩短寿命。在对症治疗的前提下，适当用些安眠药解除失眠的痛苦是可以的，但安眠药...
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睡眠 212
烦人的失眠反复发作，热水配上1勺它，有效改善睡眠，请保存好
小梁大学毕业后应聘到一家公司当推销员，一天到晚忙得脚不沾地，不到半年时间，累得他夜不安寐，第二天便觉得头昏脑涨，办事力不从心。为了不影响跑业务，他上医院让医生给开了7天的安定片。头天晚睡前服了1片，挺灵验，可连续服用一段时间后，渐渐地不灵了...
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睡眠 229
90岁中医：3个月做好1件事，睡眠时间从4小时到7小时，失眠自己好
有调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有三亿中年人患有或轻或重的睡眠障碍。失眠对人们的身心健康的危害是多么严重。很多人患失眠就会吃安眠药，然而，许多人不知怎样正确使用安眠药，甚至盲目吃药，因此引发了许多问题。所以，怎样合理安全使用...
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睡眠 208
经常失眠如何调整？医生建议：补充3种元素做好2步调节，助你好眠
很多人存在睡眠问题或睡眠障碍，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉或睡着后反复惊醒，导致人们没有任何精神，而且降低免疫系统，增加患上疾病风险。如何拥有好睡眠？1、补充褪黑素褪黑素可直接影响睡眠质量，上了年纪后褪黑素有所降低，使得睡眠发生紊...
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睡眠 222
漫漫长夜，经常失眠睡不着？用6个民间方法，让你安心睡觉到天亮
据《2017年中国网民失眠地图》显示，北上广依然排在失眠的首位，这项调查总共参与了362个城市，8000多人，这些人群有的正在经历失眠，有的人曾经被失眠困扰过。甚至是影响了各大行业，如IT、公务员、教师、医务人员、企业家、学生等。可这失眠也不是办法，我...
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睡眠 236
晚上失眠睡不着的最大原因是什么？
晚上失眠睡不着的最大原因是什么？据说现在全国有3亿人受到睡眠障碍的困扰，睡眠障碍包括入睡困难，早醒和多梦3种。失眠者，一般都会寻找治疗方法，中医，西医，养生等不同方面，解释也不一样，也不知道谁说的对，谁说的不对，实际上，检验对错最简易，最客...
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睡眠 213
失眠怎么办？除了安眠药，中医教你对症改善睡眠
首先需要知道的是，每晚睡7-8个小时，偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。失眠，中医称之为“不寐”心主神明。在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂...
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睡眠 197
总是失眠、睡不好？教你4个方法，酣睡到天亮！
随着生活的快节奏和信息时代的高效率，都市人的睡眠问题已引起睡眠医学界的广泛关注，值得关注的是，睡眠质量的好坏与我们的睡眠时间、睡眠用具、睡眠姿势和睡眠环境密不可分。要想提高睡眠的质量就要提防四个睡眠冷知识：1、睡眠的时间成年人的睡眠时间一...
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睡眠 222
应对特殊时期的失眠，你需要好好睡觉
"一般认为，预防新冠状病毒感染的措施包括洗手、戴口罩和远离人，但我认为应该更多地强调睡眠。"日本久留米大学校长内村直尚认为，增强免疫力的最有效方法是确保优质的睡眠。当病毒或病原体进入人体时，自然杀伤细胞（NK细胞）是第一个与外来敌人作战的"斗...
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睡眠 218
人一生的三分之一是在睡眠中度过的，点进来！失眠治愈干货指南
睡眠的重要性不言而喻，人一生的1/3是在睡眠中度过的。然而，不是所有人都能在床上好好度过一天当中的1/3。统计表明，中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；成年人的失眠率达到38.2%，有睡眠障碍的人数超过3亿。单看这几个数字就能看...
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睡眠 204
失眠睡不着？这里有6个沾床就睡的诀窍，还有3种快速入睡法
现如今，越来越多的人步入失眠的步伐，失眠看似是小事，却对人体的伤害很大，那总是反复失眠怎么办？接下来小编就教大家沾床就睡的六个诀窍！还有3个快速入睡法！一般来说，失眠的表现有：1.入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡；2.睡眠维持困难，即...
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睡眠 206
不良的睡眠习惯也会引发或加重失眠
不困不上床，上床就睡觉#睡眠改善##如何改善睡眠质量##有个好睡眠，生活自然甜#门诊案例：门诊来过一个年轻姑娘，反复失眠有2年了，我们通过一系列检查，把可能的危险因素都排除并且解决了，但是她还是不能很快的入睡。后来经过更加详细的问诊才发现，这个...
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睡眠 241
失眠了吗？改善睡眠质量的9个小方法
人们失眠的话应该怎么办呢？在失眠的情况下，往往是非常难受的，而且不光晚上睡不好，第二天的工作学习也会受到影响，下面就给大家介绍一些改善睡眠质量的小方法，掌握了这些小方法，就可以让失眠尽快的远离我们，让我们的生活步入正轨了。卧室环境，从温度...
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睡眠 218
翻来覆去睡不着？教给你有助于睡眠的好方法，天天好睡眠
睡眠的问题是现在多数人普遍存在的问题，经常失眠熬夜整宿整宿翻来覆去睡不着，因为现在社会发展快，生活节奏快压力大，或者是习惯性熬夜，都会导致晚上睡不着。经常的失眠会使神经衰弱，还有植物功能的紊乱，注意力无法集中记忆力衰退等。另外会出现黑眼圈，...
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睡眠 200
失眠最怕它，隔天吃一点，安神静心，告别失眠，一觉睡到大天亮
#「闪光时刻」主题征文二期#上个月给老婆打电话，老婆告诉我最近她晚上老是失眠，明明晚上很早就躺在床上了，可就是辗转反侧老是睡不着觉，即使睡着了只要房外一有什么动静也是立刻就醒了，而且醒来之后就睡不着了，因此早晨起来之后整个人就没有一点精神，...
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睡眠 230
反复失眠老不好？看看睡眠好的诀窍
人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。有调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，给其身心健康造成了一定损害。其实，对失眠要拥有正确认知。很多人对睡眠过度恐惧，认为自己睡不好觉，但在进行...
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睡眠 234
大圣人庄子：失眠根本原因只有4个字，迅速改善睡眠提高生命质量
▲点击红色“关注”，关注本头条号，更多行业精彩推送许多人被失眠困扰。却不知道早在战国时代，道家圣人庄子就从天道和人道两方面，清晰剖析了为人处世、以及睡眠养生的道家秘法。庄子文字潇洒优美，玄之又玄。今天剖开云山雾罩的外衣，与大家共通学习欣赏...
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睡眠 244
失眠困扰着3亿多国人，其中有你吗？要想睡个好觉，找出3个根源
“小时候睡不醒，长大了睡不着。”这是多少成人发自内心的感慨。“失眠”本是一种作息的失态，但它已经不是一个人的问题，而是中国人普遍存在的问题。你可能想不到一个“失眠”困扰着多少人。据2016年中国睡眠研究会调查显示，中国存在失眠的成年人高达38...
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睡眠 218
经常熬夜失眠难入睡？这几道汤要常喝，养心安神助睡眠，先收藏了
现代社会，经常熬夜，晚睡早起好像成了常态，不少的上班族在公司辛苦忙碌外，晚上回到家里还得熬夜加班，就算是不加班，现在很多年轻人晚上也是抱着手机玩到了深夜才肯入睡，可能是觉得现在还年轻，没有感觉到不适，其实不然，长期熬夜等到了一定年纪就能明显...
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睡眠 229
晚上失眠，睡又睡不着，是继续躺着还是起床？
晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？硬躺还是干脆从床上起来？不要硬躺！硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒...
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睡眠 219
连续失眠一星期后，我靠不睡觉治好了失眠
一个夜深人静的夜晚，我躺在床上，一动不动。这个本该沉沉睡去的时刻，我的大脑却无比清醒——我又失眠了。我已经数了几千只羊，听了几十首催眠曲，听了好几个电台故事，但依旧没有丝毫睡意。我开始焦虑，暴躁，甚至生气：“为什么别人都睡得着，就我失眠？”...
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睡眠 194
失眠太痛苦！北大第六医院专家教你沾床就睡六个必备诀窍
失眠有多痛苦？一夜辗转反侧难以入眠，明明眼皮不断打架，却依然睡不着，努力半天睡着了吧，还特容易醒，醒后还难再睡，简直要命。第二天，拖着疲惫不堪、饱受摧残的身心去工作，情绪、状态都一塌糊涂，很可能面临着同事议论、工作失误、领导批评……而最可...
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睡眠 210
失眠有哪些危害？帮助睡眠的办法有什么？
失眠是人类的健康大敌，近些年社会发展迅速，人们的生活节奏也日渐提高，工作的压力越来越大，这些都是造成失眠的原因，而长期失眠则会给患者带来严重的伤害，失眠不仅影响我们的日常休息，还可以引发一些心理疾病。失眠有哪些危害肥胖，长期失眠的人比睡眠...
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睡眠 226
今天你睡好觉了吗？提高睡眠质量的这些妙招，推荐给失眠多梦的你
自古以来，睡眠的质量受到了广大人们的重视，医学宝典《黄帝内经》提出了“睡眠和饮食是养生的两大任务”的观点，认为人们在工作、生活和学习中消耗的大量能量应该由睡眠和饮食来补偿。古人也说过，“独睡比吃药好”，意思是说，睡个好觉比吃补药好。科学研...
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睡眠 202
全球高人气的6本「睡眠书籍」！失眠、熬夜党必看
你读过几本？单选0人0%0~1本0人0%2本0人0%3本0人0%4本0人0%5本0人0%6本投票1《睡眠革命》作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯推荐理由：樊登读书会强力推荐，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。英国首屈一指的运动睡眠教练尼克...
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睡眠 231
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