好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
入睡难，容易醒，失眠也分类型？睡眠专家对症调理，8小时睡到天亮
古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”由此可见古代医者对睡眠的重视程度。睡眠是十分重要的生理现象，著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。现代人面对工作和生活的压力，...
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睡眠 231
失眠不是病，但躺着死活睡不着，真受罪，试试这4个方法，效果佳
这几天有网友在后台留言：“最近几天，每到晚上我就睡不着，感觉生活作息一点都不规律，尤其到凌晨三四点还是翻来覆去没有睡着，心里就特别担心，一边担心自己睡不着对身体各个器官有影响，一边担心自己的状态应付不来第二天的生活琐事，失眠真的好可怕，失眠...
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睡眠 227
经常失眠、晚上难以入睡？与8个原因有关系，快看看你中了几个
睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间。长期的睡眠不足会增加高血压以及心脏病发作的风险。哪些原因会导致晚上无法睡眠？1、晚餐吃的太晚刚吃饱没多久入睡，意味着消化系统...
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睡眠 214
睡眠专家：导致你失眠的不只是压力，这4样东西也不能忽视，请牢记
到目前为止，造成失眠的最主要原因还是压力过大。不断地研究显示，我们的压力太重了：工作时间过长，工作中的要求越来越多，需要担心的事也过多了，大多数人都担心自己的努力到最后会得不到奖金，然后就是钱的问题。你甚至都不敢去想该如何偿还信用卡中的4000...
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睡眠 264
日本专家推荐：四小时高效睡眠法，“失眠”睡得少，也能精力旺
睡眠对于人们来说，就像呼吸一样重要。人不吃饭可以坚持20天，不喝水可以坚持7天，而如果人们不睡觉，最多只能坚持5天，便会身体不支。如何拥有良好的睡眠，对于我们的健康来说是不可忽视的。相信很多人都会有失眠、睡眠质量差，因为学习或工作，导致睡眠不...
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睡眠 243
失眠多梦、夜醒、睡眠不好？五个小技巧提高你的睡眠质量
夏天到了，失眠的人越来越多，失眠率越来越高，因为夏天天气炎热、干燥，又经常会有蚊虫的叮咬，所以很容易影响到一个人的睡眠，今天小编就给大家安利几个提高睡眠的小技巧，让大家在炎热的夏天拒绝失眠，安睡一整晚。1、睡前半小时不要太兴奋，平心静气在...
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睡眠 245
最正确的睡眠方法，让你远离失眠
其实睡觉也是一门学问，错误的睡眠姿势可能会给身体带来负担，根本不能消除疲劳反而会让人觉得全身上下都不舒服。失眠是当代人经常会出现的一种现象，他们因为工作和生活的压力太大导致失眠，那么失眠调养要怎么做呢？1、睡前平稳自己的情绪。大家都知道，...
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睡眠 226
失眠大多数是“拖”出来的，2个月只做3件事，睡眠自己好
提起生活质量，人们爱用’‘吃穿住行“四个字来概括，其实还应加上一个“睡”字。因为睡目即寸于人类更为重要，一个人7天只喝水不进食还能存活，可是不睡眠就只能活4天。睡眠，在生活节奏越来越快的今天，日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指...
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睡眠 249
经常失眠睡不好？医生：食疗+秘诀=深度睡眠，今年流行公式睡眠
拥有高质量睡眠是每个人的理想。但年龄随之增长，晚上睡不着的人也越来越多。俗话说的好，“少年时，睡不饱，老年后，睡不着”。其实，这属于正常现象。年纪慢慢变大，睡觉时间随之减少。原因在于人的大脑就像一部机器，随着年纪渐增变得越来越迟钝。等中年...
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睡眠 239
失眠、睡不好觉最伤身！古中医助失眠，一觉到天亮！
导读：睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办?人的体表有气运行，...
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睡眠 210
怎样保证充足的睡眠呢？做到以下三招失眠远离你
好的睡眠对于一个人的健康是非常重要的，但是，生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活，以至于睡得越来越晚，甚至出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。那么，怎么做才能保证充足的睡眠呢？保持良好的行为习惯①规律锻炼：运动可...
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睡眠 203
经常失眠危害大，家里常备1物泡水，养心安神，失眠多梦跑光光
睡眠的真相：一觉到天亮，没这回事要拥有良好的睡眠，首先必须对睡眠有清楚的认识。或许你会觉得诧异，睡觉是天生本能，从小就会，再熟悉不过了，何需再加认识？其实，近代医学有关睡眠的研究指出一个事实，那就是睡眠生理比人类所预期的要复杂多了我们传统...
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睡眠 210
浅谈睡眠障碍——失眠与康复
过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造...
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睡眠 233
失眠无非三种原因！千年古方解决失眠问题！
1.入睡困难心脾两虚心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出...
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睡眠 283
失眠，越想睡着，越睡不着，怎么办？有奇招
（1）场景描述你有没有遇到这样的时刻，我们一起来感受一下：现在是晚上快12点了，我告诉自己得赶紧睡觉，明天早上9点公司有一个特别重要的会议，要命的是，所有参会人员都要听我演讲。。。关掉电脑，我三下五除二洗漱完毕，上床关灯，躺在床上，这就等着...
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睡眠 224
失眠不吃药也能治，天然"助眠冠军"，每天吃1口，助睡眠，舒缓肝气郁结
肝火烦心，心肝气虚、肝肾阴虚三类失眠！中医辩证法帮助你解决问题即使说了这样的话，相信大家还有很多不明白的地方，接下来谈论失眠的问题，他们在五行中是怎么分开的呢？第一，肝炎扰动型肝属木，固有春木性，喜条达与恶抑郁，心属火，木火，二者母子关...
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睡眠 240
缓解失眠的方法有3大误区，推荐6种食物帮助睡眠
每个人都有过睡眠困难的时候，这就是所谓的“失眠症”。在特定的情况下，比如考试前，失恋，失业等，都会导致失眠。但是有时失眠并没有明显的原因，有些人就是很难入睡，或者在夜间经常在睡梦中醒来。大约每3个人中就有一个人在生命的某一阶段经历某种程度...
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睡眠 223
失眠了睡不着怎么办？
夜已深沉，你是否还在床上辗转反侧，怎么也睡不着？是否曾恨不得想找块豆腐把自己砸晕当睡着？我们可以试试以下的一些方法，兴许有一个是适合你的。其实睡觉最主要是心安，心里若安定了，世界一切都静下来。明天和意外不知道哪一个会先来，在能够心疼自己的...
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睡眠 224
失眠多梦睡不着？开水里加1物，补气安神，改善睡眠，15天见效
失眠是生活中非常常见的一种现象，很多人都经历过，不过偶尔的失眠属于正常现象，但长期的失眠就需要认真调理了。失眠往往会伴随着多梦，因为失眠的人经常会胡思乱想，心绪不宁，特别是有些爱钻牛角尖的人，对于白天发生的事情记得特别清楚，稍微有点不完美...
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睡眠 216
陷入失眠睡不着？了解睡眠三要素，享受夜晚，安心睡眠
人有限的一生中，三分之一的时间贡献给了睡眠，可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但很多人多梦又浅眠，常常听到“我昨天又失眠了”、“最近是不是压力大了，怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了”类似的抱怨。那么究竟有多少人呢？据中国睡眠...
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睡眠 227
生活中的我们如何区别“失眠”与“失眠症”
大概每个人都经历过失眠。工作上遇到烦心事了，喝了兴奋性饮料了，都会睡不着觉。辗转反侧的时候，人都会想：我失眠了，怎么办呢?要不要吃药呢?越想越烦，越烦越睡不着，最后不得不爬起来吞上一颗药，把自己“放倒”了事。你知道吗?实际上，很...
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睡眠 222
失眠是什么，怎么治
什么是失眠？失眠是睡眠的问题。失眠症患者难以入睡或保持睡着状态，或者醒来时不会感到已经休息过。失眠与一个人的睡眠时间无关。每个人都需要不同的睡眠时间。失眠有哪些症状？失眠的人经常：●难以入睡或保持睡着●白天感到疲倦●忘记事情或思路不清...
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睡眠 208
老年人易失眠？3个失眠“源头”已经找到，解决睡眠不好难题
老年人睡眠时间明显缩短，而且睡眠一直处于不良状态，早睡早起早醒，睡眠困难，白天没有精神，一定要彻底找出睡眠效率下降的原因。老年人睡眠障碍的原因是什么？1.得了器质性疾病老年人患高血压、脑梗死和脑动脉硬化等脑疾病时，会使脑血流量减少，引起脑...
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睡眠 240
总失眠，睡不好觉，怎么办？
生活中，总是有很多问题困扰着现代人的健康，而“睡不好觉”就是其中比较“招人烦的一个问题”；失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着很多人，包括年轻人和中老年人。这时候问题就来了，吃点什么东西可以缓解睡眠？如何做可以提高睡眠的完整性？其实，您应该做...
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睡眠 216
长期失眠怎么办？教你几个“助眠法子”，帮你摆脱失眠
如果长期失眠，应合理改善，否则失眠会导致睡眠质量严重下降，不仅会导致抵抗力弱，身体的衰老速度也会加快，甚至会让你一天的精神状态变差，因此无法保证工作效率。因此，失眠人群应采取正确措施，提高睡眠质量。那么，经常失眠有什么好方法可以改进呢？长...
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睡眠 216
天天失眠的人，多吃“1食物”，牢记“3件事”，睡眠稳，不生病
睡眠是人体最重要的一项生理活动，人体三分之一的生命都在睡眠中度过，良好的睡眠不仅有利于婴儿的生长发育，也有利于成年人保持思维活跃，精力充沛。很多人都知道睡眠的好处，但失眠的人却越来越多，抑郁，焦虑等疾病的出现，让失眠的大军越来越年轻化，学...
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睡眠 231
失眠原来这么容易解决，终于能美美睡觉了
随着社会压力越来越大，失眠这种症状想必是让人非常困扰的。失眠是现代人的通病了，长期的失眠对于人的身体和精神都有很大的损害，想必失眠的人也都能感受到失眠的痛苦，那今天我们聊一下如何解决。想解决失眠，我觉得最关键的一点是不要再为失眠担忧！为担...
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睡眠 225
2种菜是失眠帮凶，2种果是助眠高手！睡眠不踏实的人要吃对
睡不好睡不香的原因很多，比如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等等。但大家往往会忽视一个因素那就是饮食。今天，我们就来聊聊食物对睡眠的影响~这2种菜，是失眠的帮凶1.辣椒从中医的角度来说，辣椒性大热，大量食用后易生火、散气耗血，使人难以入眠...
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睡眠 235
失眠就吃安眠药？是药三分毒，长期服用恐依赖，9方法一觉睡天亮
一说到失眠，很多人会不以为然，因为大多数人并没有经历过真正的失眠，所以也不会理解这种痛苦，当然也有人可能会说：失眠就吃安眠药吧，多简单！其实失眠吃安眠药并不是想的那么简单，客观的说偶尔服用一次两次安眠药对人体影响并不大，因为人体也有自我的修...
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睡眠 224
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