好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
90岁中医：3月做好1件事，睡眠时间从4小时到7小时，失眠不攻自破
有调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有三亿中年人患有或轻或重的睡眠障碍。失眠对人们的身心健康的危害是多么严重。很多人患失眠就会吃安眠药，然而，许多人不知怎样正确使用安眠药，甚至盲目吃药，因此引发了许多问题。所以，怎样合理安全使用...
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睡眠 224
一个月做好3件事，睡眠从4小时到8小时，和失眠说拜拜
生活中很多人都有睡眠不足的情况，但大部分人都没把它当回事，其实这是错误的，睡眠不足也许一时半会不会导致十分严重的疾病出现，但是起床后脑袋昏昏沉沉，四肢乏力，工作效率低下等现象却是非常常见的，给生活，工作，学习都带来了一定的影响，如果睡眠充足...
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睡眠 233
经常失眠难入睡别担心，牛奶加1物改善睡眠，比吃药管用多了
生活中，偶尔一次睡不着并不是失眠症。判断是否患失眠症，可以参考如下几个指标：如果上床躺半个小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和生活，出现心情烦躁、丢三落四等情况，基本上就可...
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睡眠 258
失眠很怕1种食材，经常冲水喝，改善睡眠不焦虑，纯天然"安眠药"
失眠是一种非常常见的症状，几乎每个人都可能遇到，如遇到棘手的事睡不着、出差换了环境睡不着，若短时间就恢复，这属于生理现象。如果失眠是某种躯体疾病如感染、中毒、内分泌或代谢疾病以及脑器质性疾病的一个症状，称为失眠症状。而失眠症是一种常见的睡...
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睡眠 214
失眠，睡眠不好吃什么？教你几道家常菜，常吃每天都睡得香
美食，感觉是我这辈子所不能抗拒的的东西，作为一位美食的资深爱好者，可以为了吃到自己喜欢吃的排几个小时的长队，为了做一道菜，可以在市场上精挑细选每一种食材，但是相比自己享用美食，最大的乐趣还是把自己对美食的见解以及自己的经验分享给大家，接下来...
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睡眠 221
经常失眠不要慌！一个天然妙方，每天泡水喝，失眠不攻自破
关于失眠，你知多少？失眠，它作为睡眠障碍的一种，无论在中国还是全世界，发生率都很高。据调查资料显示，在美国、澳大利亚和欧洲其他一些国家中，失眠发病率平均为35.2%，每年有6000万人发生不同程度的失眠。有科学家在随机调查的1500名成年人中，结果...
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睡眠 229
失眠的人，少吃3种肉，多吃2种菜，常饮1种水，睡眠4小时到8小时
《黄帝内经》中有句话说的非常好“胃不和则卧不安”，意思就是胃部不舒服，睡觉就不踏实，其实这句话还是非常有道理的，仔细想想生活中因饮食问题而导致失眠的案例确实是非常多的，所以今天我们就来谈一谈关于饮食的那些事。民以食为天，我们每个人每天都会...
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睡眠 277
每晚都失眠，只能睡2.3个小时？提示：做好这四点，一觉睡天亮
随着社会的发展，生活节奏的加快，很多人的压力也就相应的不断增加，休息的时间越来越少，但是还普遍存在一个问题那就是睡不着，睡不好，有的人晚上严重失眠，甚至最多睡两三个小时。那么在高速运作的时代这样的休息时间和睡眠质量也会影响到学习和工作，让...
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睡眠 258
经常失眠很痛苦，煮开水放点它，降肝火助睡眠，每晚安睡8小时
网络信息的发达，让人获取资讯的渠道方便快捷了许多，关于失眠焦虑抑郁的问题更是层出不穷，睡觉看似简答的一件事情，却引发了无数悲伤的案例，让人倍感惋惜。全国三甲医院知名大夫的黯然离世，为医生的健康敲响时了警钟，同时也告诫我们了要重视健康，特别...
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睡眠 228
失眠其实可以不花钱，做好这4件事，睡眠香甜，一觉到天亮
一个人从婴儿时期到成年人，再到老年阶段，都会不可避免的出现睡眠问题，并且随着年龄的增大，失眠的概率会越来越大，而对于失眠的朋友来说，常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状。其实所有人都应该明白的一个道理是，失眠只是一个结果，而不是起因，失眠...
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睡眠 224
失眠睡不着就吃药？错！教你1种非药物方法，入睡快睡眠香
生活中很多人都有失眠的经历，大部分人只要睡不着觉，第一时间想到的就是吃安眠药，诚然安眠药可以帮助睡眠，但它的负面作用却鲜少有人知道，今天我们就来详细的论述一下失眠与安眠药的关系。有人曾把服用安眠药比喻为从银行借钱，意思就是一段时间内你可以...
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睡眠 234
失眠多梦睡不好，根源是五脏不调，学会1吃2动，睡眠香甜精神好
中医认为失眠的病位在心，心是五脏六腑的统帅，心主血脉，主神明，人的一切情志，意识，思维活动都与心密切相关，心影响着睡眠质量，也对睡眠起着主导作用。如果人体的心气充足，则白天心神比较活跃，而到了晚上心神也比较安静，反之，则白天心神就会疲倦，...
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睡眠 209
经常失眠不用慌，坚持“三个一”，睡眠香甜，8小时到天亮
失眠可以发生在任何年龄段，不分男女老少，它的存在就像游荡在体内的幽灵一样，蚕食人的意志，消磨人的斗志，尤其在年轻人中更是成为了阻挡事业发展和梦想实现的罪魁祸首。失眠是现代社会中的常见问题，它通常指患者对睡眠质量不满意或者对睡眠时间不满足而...
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睡眠 235
癌症患者失眠高发，如何才能改善睡眠
其实，失眠是个常见的症状，很大一部分人都深受其扰，解决失眠问题刻不容缓。根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是...
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睡眠 202
1种水是失眠的"克星"，早醒多梦、睡眠浅的人，都应该多喝点
在人体庞大而复杂的"神经-内分泌-免疫"网络中，睡眠起着重要的调节作用。随着生活、工作的节奏越来越快，人们的精神压力越来越大，由此造成的失眠也越来越普遍，失眠已成为一种常见病、多发病，危害着人类健康。一般成年人睡眠时间不足6h，就会出现反应能力...
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睡眠 214
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？
晚上睡不着，白天没精神，关于失眠我们该怎么办？睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情，毕竟每一天人们都要睡一年，而且人生1/3的时间我们都是在睡眠之中度过的，如果一个人不睡眠的话，那么这个人是无法活下去的，这足以见得睡眠对我们的重要性，而且有...
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睡眠 208
经常失眠睡不好，远离2物，多喝1水，睡眠4小时到8小时，比药好多了
现代社会生活节奏快，工作忙碌，压力大，24小时的高压拼搏，让每个人都身心疲惫，因失眠而烦恼的人也在不断增加。关于失眠问题，大致可以分为2种，一种是"睡眠不足"，为了工作，为了学习或娱乐，导致卧床睡眠的时间无法保证，在这年轻人工作人群中特别常见。...
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睡眠 260
失眠的人，1种食材泡水喝，改善睡眠不焦虑，是纯天然"安眠药"
睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律。莎士比亚曾将睡眠誉为"生命筵席上的滋补品"，美国医学教授威廉·德门特也说："睡眠是抵御疾病的第一道防线"。然而，日常生活中受失眼困扰的人却比比皆是。由于失眠引发因素众多，表现形式多样，常让患者摸不着头脑，...
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睡眠 219
失眠只睡3小时治不好？医生：常吃1物不花冤钱，胜过10片安眠药
失眠是最常见的临床症状,表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力,从而影响白天的工作和生活,并增加事故和差错的发生率,长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障碍或导致躯体疾病等。由此可见,失眠巳严重困扰我们的生活。失眼不仅危害健康,也危害...
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睡眠 213
如何解决失眠？睡眠好坏地毯式全面大解析！作者，心理高手
#新作者扶植计划第二期#失眠的人、睡眠不好的人，很多。年纪有大有小。既有年纪轻轻的，也有年纪一大把的。问题有大有小。既有整夜无法入眠的，也有浅睡易醒的。鉴于做些有意义的事，真正的心理高手，我今天有点时间，决定用生平所学（生活是我的老师）做...
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睡眠 227
失眠该怎么办？
当患者出现失眠的时候一定要明确患者属于短期失眠症还是慢性失眠症。如果患者的失眠持续大于等于三个月以上为慢性失眠症。如果小于三个月以内，这样的患者属于短期失眠症。无论是短期失眠症还是慢性失眠症应该给予的基本的治疗方案包括以下几种。第一，进行...
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睡眠 245
「熬夜失眠党福利」：这样做帮你排除睡眠障碍
如果一直被困在浅睡眠中，那么睡了多久就不重要了一我们将无法充分享受睡眠的种种益处。今天，睡眠研究生接上一期跟大家讲一讲如何能排除这些关于睡眠的障碍。让我们先从早上的闹铃说起。在现代世界中，自由与灵活似乎备受人们追捧。为了避免一成不变的呆板...
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睡眠 253
60秒入睡，用1个好1个，专克失眠方法，躺床就睡，比猪还香
慢性失眠是现代社会的一种“文明病”，对人们的身心健康危害极大。国外流行病学资料表明，一般人群中有失眠主诉的流行率为10%~60%，近10%的患者具有明显的失眠综合征，原发性失眠(primaryinsomnia，PI的患病率则高达2%~5%。国内大规模问卷调查报告...
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睡眠 227
失眠其实并不复杂，睡一个好觉其实很简单
【先来看一个新闻】英国做了一个实验，让46的sarahChalmers做了一个连续5天只睡6个小时和八个小时的对比，结果非常惊人（新闻来自某知名网站）【睡眠的重要】睡眠对一个人的健康影响很多，在科学推崇的健康四基石中，就有充足的睡眠这一要求。相信每一个...
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睡眠 237
关于失眠，或归因于肝火旺！药师：牢记3要2不，养肝降火助睡眠
中医学认为，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。什么意思?就是肝气虚弱的人，容易受到惊吓，肝气实的人，容易发怒。心气虚的人往往一副苦大仇深的面孔；心气实的人则总是笑呵呵的。另外，有的人受了气无法发泄出来，常常一个人独自生闷气，...
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睡眠 218
晚上失眠焦虑睡不着？中科院教授：想治失眠，就要做好1件事
长沙马王堆汉墓出土的古代医书《十问》中说:“士卧非徒生民之事...故一夕(夕不卧，百日不复。”简单来讲，就是任何人都离不开睡眠，没有正常必要睡眠，就无法维持其他生命活动与身体健康。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食两者为养生之要务”，世界卫...
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睡眠 214
失眠有救了，1种食物，做好3点，1分钟入睡，安稳1晚，睡成1只猪
网友A：前些日子失眠，无法入睡，这些日子，只想睡觉！睡着了能让我忘却很多烦恼，忘掉很多过去，在梦中，很多是美好的，关于过去的！网友B：作为一个重度强迫症患者，昨夜突然想到展大虾作为一个男同志，和三个丫头在大荒山里一走就是一个多月，上厕所怎么...
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睡眠 214
失眠睡不着怎么办？5个常见土方经常用，补气安神助睡眠，一夜酣睡
失眠症是一种常见病，多发病。失眠在成年人中的发生率为33%~50%，造成障碍或损害的为10%~15%。失眠可发生于各种族人群的各年龄段，据调查全球有约27%的人有睡眠问题。有研究表明，我国睡眠不良者高达5亿人，高出发达国家近十个百分点，半数病情较重，主要分...
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睡眠 229
睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜养护指南收藏好
【睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护】夜猫族们注意了！长期睡眠不足6小时等于慢性自杀，但是有一些人迫于无奈是不得不熬夜，有熬夜教班，熬夜赶工作等…如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护？睡眠管理师黛玉送一份熬...
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睡眠 215
5个不花钱就能改善睡眠的方法，你确定不试试吗？
失眠带给我们的影响非常大！从身体方面来讲，疲劳感、内心不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状只是比较常见的，更为严重的是带给严重失眠患者精神方面的折磨，严重一点都会导致精神分裂。如果出现了失眠症状，要及时采取行动，改善...
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睡眠 206
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