好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
失眠时代，如何实现“睡眠自由”？
不知从何时起，睡眠变成了每天困扰我们的难题，曾经一沾床倒头就睡，而如今即使劳累一天后，晚上躺床上依旧辗转难眠，失眠的痛真是苦不堪言。为什么失眠的人越来越多？“长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着啊。”多年前，周星...
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睡眠 201
睡眠管理师：你知道自己为什么会失眠吗？
睡眠管理师：你知道自己为什么会失眠吗？你是否还记得曾经你忙碌了一天，感觉累了困了需要休息的时候，只要你心里没事、身体健康、外界无干扰的情况下睡眠就会自然的回归。就像你的亲密伴侣一样，一直陪伴在你的身边，那么今天你为什么会失去她呢？只要你静...
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睡眠 211
中医如何调理失眠？4味食材泡水喝，肝火降了，睡眠好了，人也精神
气血不足是女性的特点，很多女性朋友都有这个问题，大部分都是因为工作繁忙没有时间运动，或者长期睡眠不好而导致。经常睡不好的人，免疫力低下不说，最主要的是脸色发黄，没有任何光泽，而且头晕头痛比较厉害，容易体虚乏力，这都是失眠带来的危害。失眠的...
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睡眠 211
长期失眠太痛苦，中医推荐3味药材泡水，疏肝理气助睡眠，8小时香甜
中医对于失眠有很深的研究，而且还根据其病因制定出不同的解决方法，我们一起来看下中医对于失眠的探究。关于失眠，中医是这样定义的：失眠在中医上称为“不寐”。不寐是指“不得眠、不得卧、目不瞑”，即指入睡困难、睡而不酣、时醒时睡、醒后再无法入睡、...
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睡眠 217
经常失眠不要慌，常吃一果多喝一水，睡眠8小时，焦虑抑郁远离
人一生当中，按理说应该有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠是生命必需的过程，但可不是每个人都能做到“高枕无忧”。根据2016年中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，失眠已经成为威胁人类健康的巨大隐患。...
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睡眠 218
营养学会提醒：调理失眠，记住一要二不要，睡眠4小时到8小时
睡眠是人类的正常生理需要，良好而健康的睡眠能够起到消除疲劳、缓解压力、预防疾病和保障健康的作用，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。人的正常睡眠状态分为两种：一是非快速眼动期，特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动...
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睡眠 232
一份失眠清单：睡不好的人，多做3事常吃1物，睡眠好了，头也不晕了
失眠在年轻人中非常常见，很多人都面临着这种困扰，有人精神萎靡，长期体虚乏力，也有人健忘严重，记忆力减退，总之饱受失眠折磨的人不在少数，他们经历着别人难以想象的痛苦。“你知道每晚躺床上睡不着的感觉吗”？一位失眠很久的高三学生从心底说出了这句...
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睡眠 216
精神科大夫：失眠睡不着，坚持1酸2按，睡眠8小时，效果立竿见影，还很省钱
失眠的人通常都有过这样的经历，白天昏昏欲睡提不起精神，总觉得自己睡不够，尤其上班、上课的时候，更容易睡着，可一旦到了晚上，却怎么睡也睡不着，神经兴奋，精神奕奕，黑白颠倒的睡觉模式简直让人痛不欲生。白天工作，晚上休息，是人体脏腑保持基本运作...
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睡眠 211
经常失眠多梦，开水里加点它，补气安神，睡眠4小时到8小时
睡眠质量成为了现代很多人谈论的话题，近些年来逐渐被慢慢重视起来，数据表明，失眠不仅仅是造成身体疲劳虚弱，白天犯困，对于健康也有着直接的影响，尤其与一些慢性的疾病的出现脱不了干系。关于睡眠的危害，很多人都或多或少的知道一些，它是各类疾病的罪...
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睡眠 209
失眠数羊不管用？哈佛超火入睡法，告诉你如何睡眠，超级实用
失眠数羊在生活中非常常见，很多人都用过，每次睡不着的时候，家里人都会说慢慢数羊就管用了，那么这种方法到底真实可靠吗？答案是否定的，没有任何科学依据表明失眠数羊可以摆脱睡不着困扰，如果能够入睡，那么失眠就不会那么难调理了，所以想要拥有好睡眠...
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睡眠 208
失眠睡不着？这4个倒头就睡的技巧，降肝火助睡眠，保你一觉到天亮
失眠的人去看病，第一句话往往会直接问大夫：我失眠了，到底该怎么办啊？天天睡不着真是太痛苦了？类似这样的对话，在门诊屡见不鲜，那么在调理失眠之前，我们首先了解下什么是失眠。失眠是指长时间睡眠质量不好，入睡困难，夜间容易醒，睡眠质量差的一种生...
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睡眠 216
医生终于说透彻了，关于失眠，可能你们是错的，涨知识了
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的"罪"，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。如果经常失眠，对身体的影响还是非常大的，不仅会影响精神状...
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睡眠 239
三位院士声明：失眠的人睡前谨记2多1戒，不出一月，睡眠就好了
人究竟为什么失眠？这是一个很多人都好奇的问题，其实失眠只是一个症状，可以发生在很多种躯体疾病和精神心理障碍里面，就像感冒发烧一样，很多疾病会引起发热，流感，肺炎，甲状腺功能亢进等，导致失眠最常见的病因是失眠障碍，也称为“非器质性失眠症”或“...
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睡眠 207
招募睡眠障碍（失眠）患者100名！帮你拥有好睡眠
您是否经常难以入睡？您是否总觉得睡不够？您是否经常半夜频繁醒来？被睡眠问题困扰的您，希望能不吃药就获得好睡眠吗？如果您是失眠症患者符合条件的就可以报名参加“在线失眠治疗”且有机会获得失眠治疗仪治疗或中医适宜技术治疗助您重获好睡眠！参...
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睡眠 224
失眠了怎么办，又不想吃安眠药？不防试这3种方法，改善垃圾睡眠
失眠是一个很常见的事，但是也是一个很危害身体的事，长期失眠不仅会引起身体的疾病，还会影响心理的健康。失眠，中医谓之“不寐”，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠为临床上常见病之一，严...
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睡眠 215
失眠睡不着吃安眠药？教你9种方法失眠不再扰，一篇文章看清它
一说到失眠，很多人会不以为然，因为大多数人并没有经历过真正的失眠，所以也不会理解这种痛苦，当然也有人可能会说：失眠就吃安眠药吧，多简单！其实失眠吃安眠药并不是想的那么简单，客观的说偶尔服用一次两次安眠药对人体影响并不大，因为人体也有自我的修...
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睡眠 210
经常失眠不用慌，一个天然妙方，每天坚持用，告别失眠多梦睡觉香
人们经常说"早睡早起身体好"，古代也更是有"不觅仙方觅睡方"的传说。睡眠作为人的一种必须的生理活动，约占据人一生三分之一的时间，它能对人体保留能量和身体功能恢复，包括对整个身体和神经系统恢复，在各个方面都起着至关重要的作用。（1）睡眠与寿命：...
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睡眠 240
长期失眠太痛苦，白开水放点它，降肝火调睡眠，每晚安睡8小时
睡眠是人们的一种无意识的愉快状态，与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的，神经反射减弱，心跳减慢，体温下降，血压也会轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显...
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睡眠 233
了解睡眠知识，正确应对失眠
#健康科普挑战赛#因为我是心理咨询师的缘故，有关心理健康方面的问题少不了亲戚朋友来咨询。这不昨天下午我的小学同学老张又来了。这次老张是想给他乡下的表哥买点治疗失眠的药物。他说，他表哥这几日晚上老是睡不着，或是有一点动静就醒，醒了再入睡有点困...
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睡眠 205
精神科大夫提醒：失眠睡不好，常做3件事，效果立竿见影，很省钱
睡眠是人体最重要的一项生理活动，人体三分之一的生命都在睡眠中度过，良好的睡眠不仅有利于婴儿的生长发育，也有利于成年人保持思维活跃，精力充沛。很多人都知道睡眠的好处，但失眠的人却越来越多，抑郁，焦虑等疾病的出现，让失眠的大军越来越年轻化，学...
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睡眠 241
失眠别发愁，这十味中药助安眠
睡眠，占据了人一生中三分之一的时间。而在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍，越来越多的人正在成为睡觉的弱势群体。失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么，中医里有哪些中药可以治疗失...
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睡眠 269
关于失眠，你最需要了解一件事！
失眠很正常，闭眼休息是一样！酸枣仁安神，甘麦大枣疏肝，泡脚运动再加上，不知不觉好睡眠！许多朋友都有失眠的苦恼，但是我们要知道一点，其实只要你躺在床上，闭上眼睛睡着或没有睡着大脑它实际上都处在休息，所带来的效果，其实相差不大，因此，其实晚上...
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睡眠 236
睡不着就是失眠？满足这些才是真正的失眠，有哪些调节睡眠方法？
这4条告诉你是不是属于失眠状态：1、失眠表现：入睡困难，入睡时间大于30分钟;2、睡眠质量：夜里觉醒次数≥2次，早醒;3、总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时;4、在上述表现的基础上，同时伴有日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退、易怒等表现。...
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睡眠 241
失眠睡不着？看了下面这几招，轻轻松松就睡着
现在很多人都由于压力太大或者生物钟的影响晚上迟迟睡不着，翻来覆去进不了状态，这样是极其影响第二天的精神状态的，小编也曾深受失眠困扰，整晚睡不着，但自从知道了下面几个方法之后，小编的睡眠好多了，今天就和大家来分享一下。洗热水澡当你是因为兴奋...
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睡眠 212
看似不是大病，失眠了真要命！睡眠不好的看过来，专家传授你助眠小妙招
睡眠是大脑的重要功能之一，也是我们与生俱来的本能。良好的睡眠有保护大脑，提高记忆力；增强机体抵抗力，调节情绪；加快皮肤的再生，预防皮肤衰老等作用。因此，睡眠是我们恢复体力，维持心境稳定，获得高度生产力的保证。长期失眠，身心疲惫又显老，甚至...
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睡眠 225
晚上翻来覆去睡不着？别急，试试这5招摆脱失眠一觉到天亮
睡觉是人类必须经历的过程，人体器官会在这一阶段进行自我修复和调整。有规律的睡眠是人和动物生存的前提，也是身体健康所必备的要素之一。但是有很多人都被失眠问题困扰，躺在床上翻来覆去的睡不着，无论用数羊法还是听声音助眠都无法帮助自己更快的睡着。...
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睡眠 224
60秒入睡，用1个好1个，专克失眠方法，躺床就睡比猪还香
慢性失眠是现代社会的一种“文明病”，对人们的身心健康危害极大。国外流行病学资料表明，一般人群中有失眠主诉的流行率为10%~60%，近10%的患者具有明显的失眠综合征，原发性失眠(primaryinsomnia，PI的患病率则高达2%~5%。国内大规模问卷调查报告...
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睡眠 208
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