好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
睡眠好坏决定寿命长短，远离失眠，牢记1多吃3不做，整晚安睡
当人们处于睡眠期间，不仅大脑活动和新陈代谢会有一定的变化，人体的各种生理指标同样会有变化。人体生理方面的变化主要有以下几个方面。1、血压在处于睡眠状态下测量其血压，如果血压比白天要低一些，则是正常的；如果和白天一样或者比白天要高，则有可能...
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睡眠 233
50岁后总“睡不着”？老中医：3招赶走“失眠”，保你一觉到天亮
过了50岁之后，很多人都存在睡觉苦难的情况，每天一到晚上怎么也睡不着，翻来覆去就是难以入睡，即使感觉到自己已经很疲惫了。这就说明你失眠了，研究显示成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率是最低的。而睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡...
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睡眠 230
失眠来临时，身体会有3表现，2物常吃，睡眠香甜人精神
睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能能到元素周期表。睡觉是一件超幸福的事，突然想起了奥斯特诺夫说的一句名言：如果睡觉是一门艺术，那么，谁也无法阻挡我追求艺术的脚部！睡觉占据了我们生活的1/3的时间，一个良好的睡眠可以帮助我们缓...
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睡眠 232
小小草药稳睡眠，睡不好失眠，煮一杯，每晚香甜
睡眠在我们生活中占据了很大一部分，除了每天的忙碌，工作，吃饭，睡眠可能是我们在生活中最为惬意的一部分。在古时，日落而息，日出而耕，睡眠也比较规律，但是如今的生活，越来越多的人会产生睡眠障碍。很多人都认为睡眠不佳，静下心来慢慢的就可以睡着，并...
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睡眠 217
经常失眠的人，最后都怎么了？别不当回事
睡眠对于人类和其他动物来说，都是非常重要的事情。可别小看睡眠了，充足的睡眠时间，是保证身体器官正常工作，机体正常运行的基础。只有睡好了、睡够了，体内的器官才能更好地进行自我修复，调整状态，为生命活动服务。但是，还是有很多人没有意识到睡眠的...
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睡眠 218
改善失眠有诀窍，睡觉前，养成这3个习惯，想失眠都难
睡眠是休息，是恢复精力所必需的过程，充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛，还可以促进儿童及青少年的骨骼生长。大家都知道，脑垂体分泌的生长激素能促进成长期的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在...
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睡眠 217
经常失眠不用慌，医生忠告：学会这几点，失眠自己好
在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。那失眠是什么原因呢？1、因身体疾病造成的失眠...
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睡眠 231
经常失眠别慌：做到早上3“不”，晚上3“要”，8小时安睡一整晚
人们经常说：“早睡早起身体好”！但世界上的事情永远不会那么完美。对很多人来说，早睡早起几乎是奢望。他们入睡困难，或者不能熟睡，或者夜里经常醒来，之后无法入睡；还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力，这些都是失眠的表现。根据国外...
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睡眠 256
晚上睡不着多做3件事，养心安神除烦，号称失眠克星，这个季节刚刚好
每天上班在公交和地铁上，经常能够看到很多人恨不能站着就能睡着，眼睛无神反应也有些缓慢，大多是因为头天没睡好。偶尔一次睡不好觉不觉得有什么问题，但是对于经常失眠的人来讲，真是一件很痛苦的事情。想要睡个好觉对他们来说，算的上是一件很幸福的事情了...
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睡眠 228
发现自己经常失眠睡不着怎么办？医生：利用这4个方法可自救
躺下后不能立刻睡着，眼看着时间从23：00，0：00，1：00，自己却一点睡意都没有;有时，虽然顺利入睡，但我每晚都会醒来好几次......如果您有睡眠问题，不妨用下面几个方法测试一下您的失眠程度1.可以在30分钟内入睡在你晚上想睡觉的那一刻，如果你不能半小...
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睡眠 257
经常失眠，难以入睡？搞清这几条，再也不用担心漫漫长夜
人一生都难逃失眠，幸运的是有些人只是一过性或者短暂性经历，而少部分则长期处于折磨与抗争中。最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正被失眠困扰。失眠，中医为不寐，系由心神失养或心神不安所致，主要体现在睡眠时间及睡眠质量两方面，...
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睡眠 245
“失眠”时器官比你更痛苦，请收下5个沾床就睡的技巧
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。此外，睡不好，身体多个器官也受...
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睡眠 206
经常失眠，多梦，疲倦不堪？
睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡不好，睡眠质量很差，则导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。但是如今失眠的人越来越多，在网上随处可见凌晨三四点还在网上吐槽抱怨的人。先贴一张图，想必...
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睡眠 263
常失眠影响寿命？中医有妙招：常吃4物，睡眠香人长寿
经常失眠是一件非常烦人的事情，影响我们的身心健康，影响我们的情绪。其实睡眠质量会对我们的寿命造成一定的影响，研究表明，经常睡眠不佳的人，平均寿命会比正常人短3—8年。这个数据还是非常可怕的。入睡困难，睡梦惊醒，睡醒后浑身无力等都是失眠的表现...
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睡眠 228
药师提醒：经常失眠的人，1个月做好3件事，每晚睡眠8小时，不起夜不早醒
睡眠，对我们每个人来说都是必不可少的。睡眠时间通常占据了我们总体时间的三分之一左右。一个良好的睡眠可以帮助我们缓解一天的疲惫，放松大脑，提高大脑的利用率，反之，当我们睡眠质量下降，出现失眠，多梦的时候，也是我们身体慢慢的陷入亚健康的时候。...
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睡眠 232
不管失眠多严重，用这个方法，保你睡到自然醒，告别失眠
据WH0（世界卫生组织）的调查，全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题，其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化，甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。那么，有哪些常见的不良睡眠习惯呢？日常生活中容易被忽略的睡眠误...
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睡眠 216
失眠睡不好怎么办？医生：收好这7个方法，打雷都听不见
现在，人们的生活水平提高了，人们获得越来越多的便利，可是身体也慢慢的出现问题。比如失眠症是当今许多人都存在的问题。它使我们白天感到无聊和焦虑，在工作中不能集中精力。因此，如何睡好已经成为我们大家关心的问题。许多人常常认为入睡意味着睡个好觉...
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睡眠 241
经常失眠惊醒，102岁老中医：教你几个土方法，重获深度睡眠
失眠被视为健康的大敌，这也是人们一旦失眠就会产生焦虑不安的重要原因。造成失眠的原因有哪些？失眠的原因很多，而各种研究睡眠的学会对失眠的诊断及分类也有所不同。一般来讲，有下面几点：1、原发性失眠2、突然受到极大冲击3、精神疾病4、内科疾病5...
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睡眠 235
失眠怎么办？试试宁心安神、改善睡眠食疗方
近年来，失眠群体呈上升趋势，失眠严重拉低人们的生活质量，一天睡不好就会浑身无力、精神恍惚、头脑昏涨，正常生活和工作也受到影响。那怎么办呢？借助中医药的方法可以达到宁心安神、改善睡眠的作用，有四样常见的食物可以帮你安然入睡。01莲子百合瘦肉...
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睡眠 239
千金难买好睡眠！医生推荐失眠人的7个方法，倒头呼呼就睡着
睡眠紊乱是临床最常见的疾病和症状之一，失眠症是最常见的睡眠紊乱。国外的流行病学调查结果表明，每年有33%的人出现睡眠紊乱。现代社会人们的压力越来越大，失眠已经成为困扰许多人的问题，失眠会导致长期精神萎靡，严重影响正常生活。长时间失眠皮肤会变得...
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睡眠 208
睡不着，早醒，失眠，根源是气血不足，常吃2物，睡到自然醒
休息一般分为短暂休息和较长休息，较长休息一般指的是我们的睡眠。睡眠是我们每天都要经历的，经过了一天的忙碌，我们的身体已经处于疲倦的状态，这时候我们需要有一个比较好的休息。一个良好的睡眠可以让我们第二天精神饱满，充满活力。不过我们并不是每天...
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睡眠 229
失眠多梦睡不着？内科医生：学会这2招，每晚安睡8小时，不起夜不早醒
慢慢的我们开始感觉，寒风凛冽的冬天里，最痛苦的事，就是早上没睡饱就要起床上班了，有时候明明前天晚上睡得早，但第二天总感觉还是没睡够，整个人迷迷糊糊的，其实这不是你睡眠时间长短的问题，而是你睡眠质量差导致的。有的人常年失眠，饱受失眠折磨的痛...
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睡眠 214
你是否每天失眠，做好4件事来缓解你的睡眠，让你天天自然醒
现在的快节奏生活，使得很多人的睡眠质量收到了很大的影响，甚至有些人要靠吃药入睡，是药三分毒，小编不建议大家食用药物来入睡。保持一些好习惯，即可缓解你的失眠哦。一、利用颜色和寝具创造安睡氛围卧室颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，如淡绿色系，有利...
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睡眠 228
小东西有大妙用！老中医分享10种改善睡眠小妙招，失眠的人快收藏
睡眠是最好的养生方法，在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复，但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时，会感觉到心里异常烦躁，手脚不管怎么摆放都不舒服，很难过很想哭，到底是怎么回事？又该如何提高睡眠质量？出现此问题说明心里藏着...
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睡眠 245
失眠睡不好怎么办？医生：收好这7个方法，打雷也听不见
现在，人们的生活水平提高了，人们获得越来越多的便利，可是身体也慢慢的出现问题。比如失眠症是当今许多人都存在的问题。它使我们白天感到无聊和焦虑，在工作中不能集中精力。因此，如何睡好已经成为我们大家关心的问题。许多人常常认为入睡意味着睡个好觉...
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睡眠 213
失眠睡不着还在吃安眠药？老中医教你3个妙招，赶跑失眠，每晚睡足8小时
失眠是现在困扰我们很多朋友的一种精神和心理上的疾病。很多朋友在夜里抱头痛哭的睡不着，想吃安眠药来稳定自己的睡眠，但是时间一长发现，效果并没有太好。是药三分毒，尤其是安眠药这种西药，不建议睡眠不好的人服用。那平常我们怎么做来改善一下我们的睡...
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睡眠 222
睡眠质量差，天天都失眠，这4种妙方经常用，比去医院强多了
睡觉使我们每个人每天都要经历的事情，睡眠基本上占用了我们13的时间，躺床上一晚上并不代表着你就睡了一夜，睡眠质量好不好才是决定睡觉的关键。很多人睡得时间很多，但是第二天醒来以后感觉还是非常的困，而且浑身无力，有些浑浑噩噩的感觉，其实这就说明...
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睡眠 216
失眠最怕这食材，3块钱买一捆，隔三差五吃助睡眠，一觉睡到天亮
现代人生活压力大，很多人为了生活常要加班熬夜，这样会很影响睡眠，且不规律的生活也会让人内分泌失调，导致失眠和便秘很普遍。不过失眠的原因很多，工作太累，不规律，心理压力大等，但最终的结果就是导致自己精神状态不好，就不能集中精力到工作和学习中。...
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睡眠 248
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