好睡眠
解决失眠困扰，为您提供高质量睡眠
夜夜失眠睡不着？长期睡眠不足，或有4个“祸害”在跟随
保证充足的睡眠时间是维持健康的关键，很多人平时并没有注意作息规律，经常存在晚睡、熬夜等坏习惯，长期下去会让睡眠时间不足。长时间缺乏睡眠也会埋下健康隐患，某些危害找上门来，因此需要了解睡眠不足的危害有哪些，及时调整个人作息促进健康。那么，长时...
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睡眠 217
每天晚上都失眠睡不着，你有想过这9个原因吗？
不知道你有没有这种感觉？晚上的时候不管你有多累，你都很难睡着；你半夜会突然醒来，一直数鸭子、绵羊，连续数了好几个小时还是无法睡着，然后睁开眼看着窗外开始冒白，马上就该起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖、痛苦的事情？那么，你为什么会...
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睡眠 242
睡眠管理师：这就是很多人长期失眠的根源所在，看完还怕睡不着吗
睡眠管理师：“失眠”大多是因为内心潜在的恐惧，长期失眠的根源所在如今年代失眠已经不是个时髦的词汇，步入中年，上养老，下有小，压力过大，常常出现失眠。但我相信，没有人愿意失眠，解决的根本是自己的心态。我们知道，天真烂漫的人不失眠，尤其是孩提...
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睡眠 227
你还在被失眠困扰着吗？科学睡眠四要素你应该了解一下
日常生活中，我们常常会有这样的体会，当您睡眠不足时，第二天就会疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，工作和学习时的效率都会大大降低；经过良好的睡眠后，醒来时总会感到精神饱满，体力充沛。有人形象的把睡眠比喻为给电池充电，是“储备能量”。但是，现...
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睡眠 225
晚上经常失眠睡不着？多半是这5个因素在作怪，早知道好对症治疗
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。那么，究竟是什么原因导致的失眠...
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睡眠 228
如何改变睡眠质量 几个小技巧让你告别失眠
失眠是一个很常见的问题，它困扰着很多人，给我们带来一些或大或小的烦恼。引发失眠的原因有很多，最常见的是由外界压力带来的，虽然说它是一个小毛病，但长期下来可能造成精神疾病，危害自身以及他人生命安全，所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧。放松...
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睡眠 195
失眠？你了解睡眠吗？
想要走出失眠，首先我们要先了解睡眠。睡眠它实际上是一种生理现象，是一个自然而然的过程【例如以前的农耕时代，日出而作，日落而息，人类发展的自然规律】，就跟你饿了要吃饭，渴了要喝水一样，它并不受主观意识的控制，而且它往往可能具有逆反的属性，往...
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睡眠 215
不管失眠多严重，这些方法，保你睡到大天亮，告别失眠
现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，这些人的失眠虽然影响不了寿命，但却造成了巨大的心理负担，而且长久的睡眠不足，也给身体的健康敲响了警...
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睡眠 232
学会这几个土方子，提高睡眠质量，远离失眠，拜拜了失眠多梦
生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。失眠是什么引起的呢？1、生物钟...
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睡眠 218
告别失眠：从了解睡眠开始
从今天开始，我们系统性的聊一聊睡眠，睡眠是一种重要的生理现象和必要的生理过程。通过睡眠能让人消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的状态以提高工作效率。事实上，我们晚上睡觉并不是睡了一个觉，而是睡了3个或者4个觉。睡眠其实是由一个个阶段组成...
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睡眠 199
不管失眠多严重，用这些方法，保你睡到自然醒，告别失眠
现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，这些人的失眠虽然影响不了寿命，但却造成了巨大的心理负担，而且长久的睡眠不足，也给身体的健康敲响了警...
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睡眠 210
白开水里加它，每天坚持睡前喝，半个月改善失眠，安睡到天亮
失眠是困扰很多人的问题，再厉害的精英，只要睡眠不足，一身才华也无法施展，因为睡眠不好影响大脑思维，会令神经反应迟钝，削弱竞争力。都说台上一分钟，台下十年功，纵观那些享受过鲜花与掌声的明星，哪一个没有在深夜失眠过，白岩松抑郁症多年，整夜不睡...
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睡眠 222
13年失眠治不好？治好失眠，其实不难，做好1点，永不失眠
关于失眠，我真的很难体会到是何种滋味，因失为在要睡觉时，我都会自我想像全身像一根木头或一块死猪肉，用锯子或刀去割切，皆无知觉，再想视觉停顿、听觉消失、嗅觉丧失、味觉全失灵、温觉与痛觉全都阻断，脑中的意念只有集中于丹田；如集中不下来，就又想整...
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睡眠 234
睡眠管理师：晚上失眠老想以前的事，恐惧失眠心理该如何摆脱失眠
睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠...
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睡眠 222
总是失眠，多半是肝"累"了！4种养肝菜常吃，补肝血促睡眠
中医认为，失眠发生的主要病机在于阴阳气血的平衡失调，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动，心主神明，对睡眠起着主导邹勇，而魂乃神之变，魂发于心而受于肝，其活动随神往来，并以肝为居所。肝脏是最容易出现小毛病、小事故的器官，有调查结...
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睡眠 219
失眠祸根不只是肝火过旺，多吃1红少碰2物，睡眠踏实不夜醒
中医认为失眠的病位在心，与肝，肺，脾，胃，肾关系密切，特别是肝脏与失眠关系密切，肝藏血，主疏泄，是人体的将军之官，如果疏泄异常，可以导致情志不畅，使心神不安，肝郁化火，内扰心神，假如五志过激，劳逸起居失度等，也会促使肝郁气滞，互为因果，形成...
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睡眠 222
睡眠管理师：为什么你越想睡越睡不着，找到这个答案1秒解决失眠
睡眠管理师：为什么你越想睡越睡不着，找到这个答案1秒解决失眠现代高速的生活中，失眠已经成为普遍现象。很多人晚上都睡不着，就像大脑失去了开关，精疲力尽却无法停止。“晚上睡不着，早上醒不来”，很多人到了晚上12点，人躺在床上，手机仍然还在手里，感...
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睡眠 194
几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？
过去11点已经算是深夜，除非上夜班的人，很少有人过了11点还不睡觉。但现如今，晚上11点才只能算是夜生活的开始，每天凌晨12点、1点不睡觉的大有人在。但是，睡眠影响健康，从一定程度上来说，睡眠决定健康，甚至还能决定寿命。失眠、睡眠质量差、熬夜，影响...
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睡眠 199
7个缓解失眠的生活小妙招，速度收藏
关于失眠，小眠出过不少解决办法今天这篇文章一定要收藏！因为解决失眠方法都在这了！改善睡眠习惯使用舒适的被单。选择既不会让你太热，也不会太冷的被子。把卧室温度控制在15到18摄氏度之间。不过，有的人可能觉得这个温度太冷，或者难以实现。根据自身...
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睡眠 232
5个令你失眠的最常见原因
你肯定经历过失眠，先不说失眠给你第二天的工作和生活带来的不便。就失眠本身，它带来的痛苦和折磨，就没有人想要再尝试第二次的。今天，熙鲨健康睡眠就来讲一讲，引起失眠的5个原因。一、失眠的5个原因1、情绪工作压力过大、精神紧张、学习压力过...
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睡眠 231
睡眠管理师：摆脱失眠最应该知道，慢性失眠与短期失眠之间的区别
睡眠管理师：很多失眠者都不知道，慢性失眠与短期失眠之间的区别很多有睡眠问题的朋友来咨询睡眠管理师，我发现有很大一部分朋友都不知道自己时慢性失眠还是短期失眠。慢性失眠分不同原因，有原发性失眠和继发性失眠。“如果每周频繁发生三次，时间超过三个...
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睡眠 215
睡眠不好，远离2物，多喝1水，做好3件事，失眠一天天改善
有钱了你想干什么？很多人都会说出非常多的答案，比如周游世界，比如换大房子买豪车，再比如归隐山林，隐居世外桃源，这大概就是属于普通人的诗和远方，但对于失眠的人来说有钱了肯定最想美美的睡一觉，因为不用加班，不用为车贷房贷发愁，但是理想是丰满的，...
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睡眠 219
调理失眠别总想着吃药，记住这几个原则，睡眠8小时，一觉到天明
失眠是一种常见的疾病，其发生率在国外有较多的统计，美国文献报道，美国每年大约有6000万人发生不同程度失眠，而且在女性和老年人中特别常见，国内专家对内蒙古大学生的睡眠调查表明，存在入睡困难或多醒等睡眠障碍的也高达48.9%，失眠使人表现出沮丧，焦躁...
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睡眠 237
失眠分为3类，有些人根本就不是失眠，还把安眠药当饭吃
失眠是现代人说不出的“痛”，明明自己很劳累，但是就是久久不能入眠，其实这是因为活动了一天神经还比较活跃，导致晚上想的太多，根本就不是失眠，吃的安眠药，也只会损伤你的身体！那么，什么样才算失眠呢？1、按病程分类第一种就是急性失眠，急性失眠一...
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睡眠 212
失眠、助眠须知，为什么我们会失眠？
每个人都有睡不着的时候，原因也五花八门，比如思考很深奥的问题、有打呼噜的伴侣、身体的病痛、工作的压力、情绪烦恼等等。但最后大部分人往往都会睡去。长期失眠的人就不一样了。随着难以入眠的夜晚逐渐累积，上床睡觉这件事和失眠的焦虑会渐渐关联起...
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睡眠 207
睡眠管理师：你因为失眠而焦虑吗？睡前读一遍赶走焦虑，摆脱失眠
睡眠管理师：你因为失眠而焦虑吗？睡前读一遍赶走焦虑，摆脱失眠你可能失眠过，你也可能焦虑过，但是你知道失眠焦虑是什么滋味吗？如果你还在因为失眠而焦虑吗？那你不妨睡前读一遍以下的内容，可以帮你赶走焦虑，摆脱失眠强化自己的内心。我在学着放下忧虑...
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睡眠 221
失眠绝非小事！老中医运用1招，让你沾床就睡，一觉天亮
赵大姐最近碰到一件令她很痛苦的事，晚上翻来覆去地睡不着，整夜的失眠；白天整个人没有精神头，脸色暗淡，整个人的身体感觉要崩溃了，尝试了很多失眠的方法效果一般。今天针对赵大姐的失眠问题，咱们就聊一聊“失眠”那点事儿。赵大姐：“我这种情况属于失...
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睡眠 238
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